Was ist die Theorie, um die Wiederherstellung von Lebensmittelstörungen zu überwinden?

Wenn Sie sich von einer Diät erholen, haben Sie vielleicht gehört Überlappende Theorie– Aber was bedeutet das wirklich? Und ist es etwas, das besorgt ist? Lassen Sie uns es zersetzen und erklären, warum es für einige ein völlig normaler (und wirklich nützlicher!) Teil des Wiederherstellungsprozesses ist.

Verstehen Sie die Theorie der Überwindung

Die Überholtheorie legt nahe, dass, wenn jemand an eine Lebensmittelstörung erinnert – insbesondere diejenigen, die restriktiv sind, wie z. darüber hinaus Dies gilt als ihr langfristiges natürliches Punkt des Ordnungsgewichts. Dies bedeutet, dass für manche Menschen die Gewichtszunahme nicht genau vor dem Weg in ihrem Gewicht hört, sondern stattdessen Vor dem Stabilisieren höher gehen.

Dieses Konzept mag sehr beängstigend erscheinen. Ich höre dich dort. Ich möchte, dass Sie wissen, dass es tatsächlich ein positives Zeichen ist, dass Ihr Körper heilt. Das vorübergehende Gewicht “überschreitet” ist Teil der Art Ihres Körpers, sich nach längerem Energiedefizit und Unterernährung zu reparieren. Denken Sie daran, wie unsere Körper in Kleinkindern aufwachsen. Kleinkinder können mehr Körperfett aufbewahren und plötzlich ein Wachstumsverwachstum haben. Der Körper muss Energie speichern, bevor er wachsen kann, oder in diesem Fall behält sich er Energie zurück, um Funktionen und Heilung wiederherzustellen.

Wir können nicht sehen, was im Körper heilen soll. Es kann viel zu reparieren sein – Gewebe, Knochen, Muskeln, Nerven, Immunsysteme, Hormone. Es ist viel Energie! Auch wenn die Dinge draußen geheilt zu sein scheinen, wissen wir nicht, dass es intern ist. Also brauchen wir hier viel Anmut.

Warum tritt das Überholposten auf?

Ihr Körper ist unglaublich intelligent. Wenn Sie in einem längeren Beschränkungszustand waren Überlebensmodus-Die Merkmale des Stoffwechsels, die Reduzierung des Energieverbrauchs und die Priorisierung der wesentlichen Funktionen im Vergleich zu nicht wesentlichen Funktionen. Der Körper kennt den Unterschied zwischen Hungersnot und Lebensmittelbeschränkung nicht. Er glaubt, dass er sich im Falle einer anderen Hungersnot schützen muss.

Wie macht das das? Wenn Sie anfangen, richtig zu füttern, hat Ihr Körper einige wichtige Dinge:

• Umgebaute magere Körpermasse wieder aufgebaut (Muskeln, Organe, Knochendichte und mehr). Die Gewichtszunahme der Genesung ist nicht nur die Wiederherstellung von Fetten – sondern auch die Frage des Wiederaufbaus verloren Muskel-, organische Gewebe- und Hydratationsniveaus.
• Fettgeschäfte wiederherstellen (die für die Energiebilanz, die hormonelle Funktion und die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind)
• Behält zusätzliche Energie Als Schutzmechanismus für den Fall, dass die Einschränkung reproduziert wird. Dies ist der Teil des Überstiegs. Denken Sie daran, dass es sich um einen Überlebensmechanismus handelt und dass es Teil der Heilung ist. Dies bedeutet nicht, dass es für immer ist.

Wir wissen es aus den Studien, die wir haben. Insbesondere in Hungersnotstudien, in denen eine Gruppe von Männern hungrig war und sich dann ablehnte. Fast alle von ihnen überschreiten ihr ursprüngliches Gewicht durchschnittlich um 10%. Aber im folgenden Jahr haben sie an ihrem Anweisungsstrand auf natürliche Weise abgenommen.

Was bedeutet die Theorie des Überholens für mich?

Lassen Sie uns 2 Szenarien zur Theorie des Überhols hier durchdenken.

1. Sie sind nicht vollständig wiederhergestellt und haben ein Zielgewicht im Sinn, wo Sie aufhören werden. Jetzt könnte es absolut zu dir passen. Es ist jedoch wichtig, offen für die Tatsache zu sein, dass Sie möglicherweise ein wenig mehr gewinnen müssen, damit Ihr Körper und Ihr Gehirn gut funktionieren.
2. Möglicherweise haben Sie hart an der Wiederherstellung des Gewichts gearbeitet, aber es gibt Tell Tale -Anzeichen, die Sie noch mehr Arbeit haben. Ihre Regeln sind nicht zurückgegeben. Oder vielleicht hat es das, aber Sie haben ungeordnete Essen / Übungen, mit denen Sie Ihr Gewicht kontrollieren. Sie haben immer sehr hungrig und ich verstehe nicht warum. Sie haben aufgrund des Hungers, der keinen Sinn ergibt, übergängige Episoden. Dies können Anzeichen dafür sein, dass Ihr Körper noch mehr essen muss.

Ist das Überholung dauerhaft?

Die kurze Antwort: Im Allgemeinen nicht! Für die meisten Menschen wird das Gewicht im Laufe der Zeit zu einem Punkt stabilisiert, der ist Gut für ihren Körper– Auch wenn es eine anfängliche Übersteuerung gibt. Ihr Körper zielt darauf ab, seine natürlichen Anweisungen zu finden, sobald er sich sicher und wieder gefüttert fühlt. Wie lange? Nun, es unterscheidet sich von Person zu Person, aber es könnte ungefähr ein Jahr dauern, es könnte weniger sein.

Die Theorie der Anpassungspunkte legt nahe, dass unser Körper einen genetisch entschlossenen Strand hat, an dem sie besser arbeiten. Dieser Anweisungspunkt ist ein unglaubliches System, an dem Ihr Körper am besten weiß, dass er funktioniert. Er wird versuchen, dich dort zu halten. Sobald Ihr Körper darauf vertraut, dass er eine kohärente Ernährung bekommt und es keine Hungersnot bedroht, neigen die Dinge dazu, sich niederzulassen. Dies bedeutet, dass Sie natürlich ein wenig Gewicht verlieren und dann dort bleiben können. Dieser Prozess kann Monate und sogar Jahre dauern, abhängig von den Faktoren wie dem Gewicht der Gewichtung, der Genetik und der Art und Weise, wie Sie sich in die Genesung ernähren. Ich weiß nur, dass das Sticken der Schlüssel ist. Sie werden sich am Ende danken und die andere Option ist das wieder Ed. Wir wollen nicht zurück.

Warum das Überholen annehmen ist, ist wichtig

Ein Großteil der Genesung von Lebensmittelstörungen besteht darin, zu lernen, Ihrem Körper zu vertrauen. Die Überwindung kann ein schwieriges Konzept sein, aber zu verstehen Warum passiert es und wie es Ihnen hilft, zu heilen kann es einfacher machen. Hier ist, warum es entscheidend ist:

• Heilung hat Priorität – Ihr Körper muss reparieren und die Wiederherstellung des Gewichts ist nur ein Stück des Puzzles.
• Der Kampf gegen dies kann die Genesung verlängern – Der Versuch, Ihr Gewicht zu mikrochipieren, kann Ihren Körper in einem Stresszustand und einer langsamen Heilung halten.
• Ihr Körper weiß, was er tut – Wenn Sie Zeit und Nahrung geben, wird sich Ihr Körper dort niederlassen, wo er sein soll.

Gesichtsangst vor Übermaß

Wenn Sie Probleme mit der Idee haben, das Gewicht zu übertreffen, sind Sie nicht allein. Hier sind einige Tipps, die helfen könnten:

• Verwenden Sie viel Selbstmitgefühl und Freundlichkeit. Es ist eine schwierige Zeit. Seien Sie aufmerksam und weich mit sich selbst. Welche Dinge können Sie tun, um zu helfen? Tragen Sie bequeme Kleidung, kuscheln Sie und schauen Sie sich einen Film an, einen Spaziergang in freier Wildbahn, Umarmungen mit einem Haustier, einen tanzenden Abend, zusammenfassende Sätze. Versuchen Sie, Ihre eigene Liste zu erstellen, Sie können hier Ideen bekommen. .
• Holen Sie sich das Wohlbefinden des Gewichts – Anstatt sich um Zahlen zu sorgen, konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihr Energieniveau, Ihre Stimmung und die allgemeine Gesundheit verbessern. Was sind die positiven Punkte?
• Trotzen Sie den Überzeugungen der Kultur des Regimes und den ungeordneten Gedanken – Denken Sie daran, dass die Besessenheit der Gesellschaft für Dünnheit keine Gesundheit oder Wertmessung ist. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Körper für Sie kann und tun kann. Da es unglaublich ist, dass er atmet, verdaut, dich gerade hält, laufen und tanzen kann.
• Arbeiten Sie mit einem Fachmann zusammen – Ein Ernährungsberater oder ein Therapeut, der sich auf die Erholung von Lebensmittelstörungen spezialisiert hat, kann eine Versicherung und Unterstützung gewährleisten.

Letzte Überlegungen

Die Theorie der Überwindung mag einschüchternd erscheinen, aber es ist in der Tat ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper repariert und Sicherheit findet. Genesung ist nicht nur, um das Gewicht wiederherzustellen – es geht darum, Ihre Gesundheit, Ihren Geisteszustand und Ihre Beziehung zu Nahrung wieder aufzubauen. Vertrauen Sie dem Prozess, geben Sie Ihrem Körper die Nahrung und wissen, dass sich die Dinge rechtzeitig stabilisieren.

Wenn Sie die Wiederherstellung von Lebensmittelstörungen navigieren, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Suchen Sie nach Unterstützung, seien Sie geduldig mit sich selbst und erinnern Sie sich, dass Ihr Körper auf Ihrer Seite ist.