von Caitlin H,,
27. Mai 2024
Fish ist ein köstliches und nahrhaftes Protein, das sich oft in gesunder Ernährung in den Weg findet – und aus gutem Grund. Es ist ein Hauptbeilungsgericht mit einer Vielzahl von Nährstoffen. Es ist auch äußerst vielseitig und bietet Köche zu Hause und die Köche die Möglichkeit, einzigartige und leckere Gerichte zu kreieren, die Millionen von Menschen täglich schätzen.
Die Führungskräfte von Diät-zu-Go sind nicht anders. Wir nehmen Fische viele Sorten in unsere Menüs ein, und wir zeigen gerne Kreativität mit einzigartigen Aromen und herzhaftem Geschmack, die unsere Kunden zufrieden halten, während sie auf ihre Gewichtsverlustziele hinarbeiten.
Lassen Sie uns tiefer in die gesundheitlichen Vorteile von fünf der beliebtesten Fischarten und unserer köstlichen Mahlzeiten eintauchen, die sie präsentieren!
Tilapia
Tilapia ist ein beliebter Fisch in der Farm aus dem Nahen Osten und Afrika. Es hat normalerweise einen weichen und süßen Geschmack und skalierbare Haut, obwohl sich sein Geschmack je nach Ort, an dem es angehoben wird, erheblich ändern kann.
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Omega-3-Fettsäuren: Die Gesundheit der Herz zu unterstützen
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Vitamin B12: Für gesunde Blutzellen
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Niacin: Für die Gesundheit der Haut, des Verdauung und des Nervensystems
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Vitamin D und Phosphor: Verbesserung der Knochenkraft
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Selen: Krebs vorbeugen
Tilapia Crust Gras mit Polenta und Brokkoli
440 Kalorien; Protein 29 g
Tilapia mit Zitronenkräutern
440 Kalorien; Protein 40g
Tilapia Veracruz mit Blumenkohlpüree und Mischung aus grünen Bohnen
450 Kalorien; Protein 45G
Lachs
Lachs ist ein pazifischer und atlantischer Fisch mit vielen Sorten, die Tausende von Farmen kultivieren. Die rosa Farbe und seine Squamey -Textur haben einen Haselnussgeschmack, voll und gebuttert, was es weltweit zu einer beliebten Wahl macht – insbesondere in den USA
Pacific Wild Lachs ist in vielen Supermärkten erhältlich, genau wie landwirtschaftliche Sorten. Wildlachs des Atlantiks ist nur über Farmen erhältlich, da die Vereinigten Staaten aufgrund von Überfischung und Verschmutzung das Fischen verboten haben.
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Omega-3-Fettsäuren: Die Gesundheit der Herz zu unterstützen
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Vitamin B12: Für gesunde Blutzellen
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Vitamin B6: Für die Gehirnfunktion
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Vitamin D und Phosphor: Verbesserung der Knochenkraft
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Selen: Krebs vorbeugen
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Kalium: für Nerven, Muskeln und Herzen
Lachs mit Kräutern mit vegetarischer Mischung und einem dreikäsigen Reispilaf gekocht
360 Kalorien; Protein 28g
Harissa -Lachs mit orangefarbenem Mandarin Mandel Cous Cous und einer vegetarischen Mischung
350 Kalorien; Protein 26g
Lachskuchen auf Pilafreis mit Spinat Blumenkohlpüree
380 Kalorien; Protein 23g
Gebackener Lachs mit Ananasalsa, Shuttle -Püree und Vegetarier sowie Ingwer Karotten
400 Kalorien; 32 g Protein
Lachs Teriyaki Reisschale
560 Kalorien; 32 g Protein
Cajun -Lachs im Ofen mit Spargel und Brokkoli und einer Cremesauce
310 Kalorien; 33G Protein
Chemichurri -Lachs mit mariniertem Spargel
540 Kalorien; 34G Protein
Kreuzkümmellachs mit grünem Senfgemüse und einer vegetarischen Mischung zu Zucchini
390 Kalorien; 37G Protein
Lachs- und Spinatsalat mit einer Mischung aus mariniertem Gemüse
500 Kalorien; 34G Protein
Garnele
Ah, Shrimp – Ein wichtiger, um die meisten Menschen mit Berichten zu füttern, die auf die durchschnittlichen amerikanischen Strümpfe von rund 5 Pfund pro Jahr hinweisen, was es zum wertvollsten Meeresfrüchteprodukt des Landes macht. Heutzutage stammen die meisten regulären und Jumbo -Garnelen aus Bauernhöfen, obwohl sie manchmal an den Küstenfischern sie fangen und auf den Märkten verkaufen.
Sie finden Garnelen in kalt, rosa, rosa, die gekocht und geschält sind, und heißes Wasser, die rosa, weiß oder braun sind, die gekocht oder roh sind.
Die Garnelen haben tendenziell eine wässrige und viskose Textur, die den Köchen mehr als eine jungfräuliche Leinwand in ein köstliches Gericht mit einer Vielzahl von Geschmacksmöglichkeiten verwandelt. Es passt auch gut zu Reis- und Nudelgerichten.
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Kalium: für Nerven, Muskeln und Herzen
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Phosphor und Kalzium: Für die Gesundheit von Zähnen und Knochen
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Eisen: Für die Effizienz des Sauerstofftransports in Muskeln und im gesamten Körper
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Kupfer und Zink: Für ein starkes Immunsystem
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Magnesium: Für Energie nimmt zu
Spanische Garnelen und Reis
370 Kalorien; Protein 27g
Alfredo und Brokkoli -Garnelen
510 Kalorien; 37G Protein
Thunfisch
Thunfisch ist ein maximaler Salzwasserfisch im Atlantik. Es hat einen fleischigen und salzigen Geschmack, den die meisten Menschen extrem reichlich finden.
Albacore “Thon White Meat” ist an vielen Sushi -Orten ein Favorit, und Skipjack “Thunfischfleisch” ist oft ein Sternprotein in phantasievollen Restaurants.
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Omega-3-Fettsäuren: Die Gesundheit der Herz zu unterstützen
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Vitamin B12: Für gesunde Blutzellen
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Vitamin D und Phosphor: Verbesserung der Knochenkraft
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Selen: Krebs vorbeugen
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Kalium: für Nerven, Muskeln und Herzen
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Eisen: Für die Effizienz des Sauerstofftransports in Muskeln und im gesamten Körper
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Jod: Für einen gesunden Stoffwechsel
Thunfisch -Schmelzen mit knusprigem Angeln mit Nüssen
330 Kalorien; Protein 26g
Griechischer Pasta -Salat mit Thunfisch
520 Kalorien; Protein 19g
Thunfischsalat mit Cheddar -Käse und Nüssen
610 Kalorien; 32 g Protein
Kabeljau
Kabeljau ist ein magerer und fettarmer Fisch, der oft in flachen Gewässern zu finden ist, die Menschen seit Jahrhunderten genießen. Die laminierte Textur und seine weiße Farbe sind bekannt. Nach Jahren der Überfischung ist COD jetzt geschützt und in den Märkten und Restaurants des Landes erhältlich.
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Omega-3-Fettsäuren: Die Gesundheit der Herz zu unterstützen
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Vitamin B12: Für gesunde Blutzellen
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Niacin: Für die Gesundheit der Haut, des Verdauung und des Nervensystems
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Vitamin D und Phosphor: Verbesserung der Knochenkraft
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Selen: Krebs vorbeugen
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Cholin: Stimmung zu regulieren und das Gedächtnis zu verbessern
Boston Kabeljau in Zitronenkräutersauce
420 Kalorien; 41G Protein
Kabeljau Lanyard mit Zitronenkräutersauce
360 Kalorien; 34G Protein
Am Ende ist Fisch eine Quelle für leckere, nahrhafte und dünne Protein mit Vielseitigkeit, die unseren Zimmerchefs Kreativität zeigt – und das Endergebnis ist etwas, das unsere Kunden lieben. Hier sehen Sie unsere Menümuster mit vielen weiteren köstlichen Gerichten.
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Autor: Caitlin h
Direktor der Regime -Community
Caitlin ist der Regisseur der Regime -Community und ein leidenschaftlicher Läufer. Sie ist begeistert von der Installation mit anderen online und bei der Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Lebensstils. Sie ist der Meinung, dass Mäßigung wesentlich ist, und die Menschen werden den größten Erfolg mit Gewichtsverlust haben, wenn sie eine gesunde Ernährung und einen gesunden Menschenverstand durchführen.
