Der Food -Plan mit niedrigem Kohlenhydrat / Keto hindert Sie bereits daran, viel zu essen, das die meisten Menschen als “normal” betrachten. Wie ich jetzt gesehen habe, dass ich aufgrund eines schlechten Nierentests niedrige Proteine essen muss, kann es schwierig sein, noch mehr Einschränkungen hinzuzufügen. In meinem Fall scheint es für meine Gesundheit im Moment notwendig zu sein. Es kann schwierig sein, sich zu stellen.
Das Problem besteht darin, die Gründe für Ihre Einschränkungen zu verstehen, damit Sie gute Entscheidungen treffen können. Der Grund, warum Sie nicht zwei Bananen zum Frühstück haben können, ist nicht, dass die Bananen schlecht oder satanisch sind, sondern weil sie reich an Kohlenhydraten sind. (Wenn Sie die Bananen vollständig lieben, können Sie möglicherweise einmal pro Woche eine Banane mit einem Familienmitglied teilen.) Der Grund, warum ich persönlich nicht drei Oberschenkel Hühnchen zum Mittagessen essen kann, ist, dass selbst ein Hühnerschenkel mich den ganzen Tag über zu meiner Proteinzuweisung bringen kann. Das “Warum” zu wissen kann wirklich helfen.
Gehen Sie fest in Ketose (messen Sie Ihre Ketose täglich !!! (Ich würde nicht empfehlen, mehr Fasten zu tun, ohne in Ketose zu sein. Es ist schwierig!)
Manchmal können Sie Einschränkungen ausgesetzt sein, indem Sie Ersatz für Probleme mit Problemen finden. Wenn Sie laktoser intolerant sind, können Sie möglicherweise Kokosmilch oder -creme oder Nüsse verschiedener Arten verwenden. Wenn Sie nicht mit der Butter umgehen können, können Sie Ghee ausprobieren, das nicht die Feststoffe der Milch aus der Butter enthält.
Wenn Sie eine Natriumrestriktion haben müssen (ich experimentiere gerade damit), können Sie lernen, Ihrem Essen mehr Gewürze hinzuzufügen. Wenn das Essen ausreichend scharf ist, können Sie kaum sagen, ob es Salz hat oder nicht! Sie müssen die Gewürze und Kräuter finden, die Sie persönlich lieben, um Ihr Essen zu würzen, um den Geschmack einiger Lebensmittel hervorragend zu machen.
Mehrere Einschränkungen sind eine Herausforderung, aber wenn Sie bereits gelernt haben, sich mit einer Reihe notwendiger Einschränkungen zu befassen, ist das Hinzufügen eines anderen so viel wie ein Problem, das es zu Beginn scheint. Ich habe Omad (eine Mahlzeit pro Tag) oder Omad sowie einen “Snack” verwendet, um mit der Proteinbeschränkung umzugehen, ohne die Einschränkung von Kohlenhydraten zu überschreiten. Ich wechsle auch Tage. Eines Tages mache ich mir keine Sorgen, wenn ich über das maximale Protein hinausgehe. Am nächsten Tag esse ich sehr leicht auf dem Protein. (Ich neige dazu, die Grenze der Nettokohlenhydrate an den meisten Tagen nicht zu überschreiten oder sogar die Grenze zu nähern.)
Ich hoffe, dass Sie trotz der Einschränkungen Freude haben,
Nissa selbst
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