Für viele Menschen ist es ein schwieriger Prozess, eine Diät zu beginnen. Wir müssen uns körperlich und geistig auf bestimmte Änderungen des Lebensstils vorbereiten, um ihre Reise zu einem gesünderen Lebensstil zu beginnen, was bedeutet, einige unserer alten Gewohnheiten aufzugeben. Eine HCG -Diät ist nicht anders. HCG -Injektionen sind nur ein Teil des Prozesses, da es auch erforderlich ist, ihre Kalorienaufnahme während der Schlüsselphasen der HCG -Diät so zu begrenzen, dass sie effektiver ist.
Trotzdem muss eine HCG -Diät nicht nur blau und elend sein. Jede Diät kann immer immer eine unterhaltsame und produktive Erfahrung sein. Natürlich müssen wir eine strenge Diät anwenden, um unsere Fitnessziele zu erreichen, aber dank der unten aufgeführten Ratschläge können Sie jede der vier Phasen Ihrer HCG -Diät viel erträglicher machen, weil Sie diesen unglaublichen Körper bekommen, für den Sie arbeiten.
Phase 1
Die erste Phase, die auch als Belastungsphase bezeichnet wird, ist durch den erhöhten Konsum von Kalorienkalorien gekennzeichnet, die reich an Kalorien sind, um Fettreserven zu bilden.
Essen, während Sie können, aber zu zu viel vermeiden
Für diese Phase ist es unser Rat, diese Lebensmittel zu nutzen. Es ist schließlich die Zeit, Lebensmittel zu essen, die reich an Kalorien für die folgenden Phasen sind, den Verbrauch dieser Gegenstände stark einschränken. Abgesehen davon stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur die Pflege ohne Sorgfalt und Bingue so weit wie möglich konsumieren. Berücksichtigen Sie, wie Sie in den nächsten Schritten in Ihrer HCG -Diät erfolgreicher sein werden. Darüber hinaus sollten Sie in dieser Phase viele Kalorien konsumieren, die Sie auf ungesunden Ebenen zu viel tun sollten.
Phase 2
Die zweite Phase gilt als die schwierigste aller Programme, da Sie Ihre HCG -Injektionen nehmen. Wenn Ihre Kalorienaufnahme begrenzt ist und HCG dazu beitragen kann, zu viel Nahrung zu essen, kann es ein schwieriger Übergangsprozess sein, eine plötzliche Einschränkung aufzunehmen.
Festhalten
Obwohl Hunger definitiv eine natürliche Reaktion des Körpers ist, indem wir sagen, dass wir essen müssen, kann Hunger manchmal wegen Langeweile herauskommen. Zugegeben, wir alle haben uns alle erlebt, uns mit nichts zu faulenzen, in den Kühlschrank zu gehen, um nach Nahrung zu suchen und nichts Interesses zu sehen, den Kühlschrank zu schließen und uns dann zu wiederholen, bis wir uns endlich heilt und alles im Kühlschrank essen. In einigen Fällen sind wir überhaupt nicht hungrig, aber wir ärgern uns. Um dies zu vermeiden, um Ihre Ernährung zu behindern, versuchen Sie, auf sich selbst aufzupassen. Lesen Sie Bücher, schreiben Sie Songs, gehen Sie nach außen, lernen Sie, häkeln Sie, nehmen Sie lustige Kochflügel, alles, was Ihren Geist besorgt und nicht von Essen fernhält.
Vermeiden Sie Stress und negative Emotionen
Ein weiterer Grund für unser plötzliches Aussehen von Hunger und übermäßigem Essen ist auf Stress. Ob Arbeit oder Schule, einst mit einer sehr stressigen Situation konfrontiert, wir haben zu viel gegessen, um sie zu lindern. Natürlich ist es schlecht für jede Ernährung, aber Stressmanagement ist leichter zu sagen als zu tun. Am Ende empfehlen wir Ihnen, alles zu bestimmen und dann zu vermeiden, was zu ernsthaften Stress führen und Ihre übermäßigen Trends auslösen kann. Es hilft auch, sich jeder stressigen Situation mit einem klaren Geist zu nähern, anstatt zusammenzubrechen und in Panik zu geraten. Wenn Stress nicht vermieden werden kann, nehmen Sie eine Seite aus dem vorherigen Tipp und suchen Sie nach anderen gesünderen Möglichkeiten, dies außerhalb des Essens zu tun.
Phase drei
Die dritte Phase wird als Stabilisierungsstufe bezeichnet, da Sie Ihre HCG -Injektionen nicht mehr benötigen. Der Hauptbestandteil davon ist jedoch, Ihr Gewicht zu überwachen und eine bestimmte Diät zu konsumieren, die von Ihrem Arzt empfohlen wird.
Schauen Sie sich die helle Seite Ihres Gewichts an
Da dies ein Schlüsselfaktor in der dritten Phase ist, könnte dies in beide Richtungen gehen. Sie könnten glücklich und stolz sein, in einer Woche 5 Pfund zu verlieren, oder Sie könnten enttäuscht sein, wenn Sie kaum ein Buch verlieren. Es ist gut, über diese letzte Entwicklung verärgert zu sein, aber Sie müssen erkennen, dass das Abnehmen ein langer Prozess ist, der Zeit und Anstrengungen erfordert. Selbst wenn Sie diese Woche nicht viel verloren haben, verlieren Sie möglicherweise nächste Woche mehr. Halten Sie eine optimistische Einstellung und konzentrieren Sie sich nicht auf das Negative. Anstatt zu sagen: “Ich bin traurig, dass ich nicht viel Gewicht verloren habe.” Sagen Sie “Ich bin stolz, diese Woche ein wenig Gewicht verloren zu haben!” ernsthaft. Ihre so kleinen Erfolge sind Springboards, die Sie weiter zu Ihren Zielen bringen können.
Phase vier
Die letzte Phase wird als Wartungsphase bezeichnet, da Sie dank gesunder Kraft und Bewegung Ihr aktuelles Gewicht aufrechterhalten.
Erforschung der unterhaltsamen Möglichkeiten zum Ausüben
Die Übung sollte nicht darauf beschränkt sein, ins Gymnasium zu gehen und Gewichte zu heben. Obwohl Sie es trotzdem tun können, sollten Sie Ihre Übung nicht mehr Spaß und angenehmer machen, indem Sie verschiedene Fitnessaktivitäten untersuchen? Sie können lustige und strenge Sportarten wie Klettern, Radfahren usw. ausprobieren, oder Sie können sogar versuchen, sich Ihrem lokalen Zumba -Club anzuschließen, damit Sie diese ganze Übung beim Tanzen und durch Ihre neuen Freunde durchführen können. Es kann eine großartige Möglichkeit sein, Sie in dieser letzten Phase zu motivieren, einen angenehmen und effektiven Ausflug zu haben, um Ihr Gewicht aufrechtzuerhalten.
Jede Phase der HCG -Diät hat ihre miserablen Momente genauso wie ihre lustigen Momente. Manchmal schmollen wir in der zweiten Phase in der Gegend, während wir weiterhin Desserts, Junk -Food und andere ungesunde Lebensmittel wollen, oder wir fühlen uns manchmal elend, um in die Gymnasium zu gehen, um diesen Körper während der letzten Phase zu erhalten. Aber warum sich auf das Negative konzentrieren? Am Ende machen unsere Ernährung das, was wir damit machen. Stellen Sie also sicher, dass wir gesunde Filialen haben, die wir verwenden können, wenn die Dinge in unserer Ernährung schwierig werden, um uns auf unserer Reise in die physische Form motiviert und glücklich zu halten.
Daniel Brody( Guru ))
Health ist Bloggerin geworden und überträgt den Wohlbefinden mit einer Seite des Humors. Treffen Sie nahrhafte Ratschläge, Fitnessstrüffel und eine Weisheit des Wohlbefindens und organisieren Sie gesunde Reisen als Spaß wie ein Fass aus lockigem Kohl!
