Denken Sie, dass sich Gewichtsverlust auf Nahrung betrifft? Dies ist nicht der Fall.
Ich half Tausenden von Frauen und Männern, Gewicht zu verlieren. Und zu Beginn des Prozesses teilen sie alle einige Gedanken und Eigenschaften. Sehen Sie, ob Sie sich auch auf eines dieser Elemente beziehen können:
- Du magst nicht, wie du aussiehst
- Sie vermeiden es, Ihr Foto zu machen. Oder Sie kennen Ihre “dünnen” Posen
- Sie haben einen Schrank voller Kleidung, die Sie nicht tragen können
- Du fühlst dich müde
- Sie haben versucht zu trainieren
- Sie haben versucht, die Kalorien zu schneiden
- Du hast es versucht Alle
Sie haben die Regeln befolgt. Sie haben Blogs gelesen. Sie haben die Nahrungsergänzungsmittel gekauft. Gekochtes Essen. Sie denken, Sie sollten dies verstehen können.
Aber du hast es nicht getan. Und das frustriert dich und erschöpft dich endlos. Es scheint nicht fair. Sie sind am Ende Ihres Geistes.
Der Versuch, ein Gewichtsverlustproblem zu lösen, indem man sich einfach auf Lebensmittel konzentriert, ist ein kritischer Fehler. Wenn Sie sich nur auf Essen konzentrieren, vergessen Sie die mächtigste Variable in der Gleichung: Sie.
Gewichtsverlust ist viel mehr als Nahrung. Sie erkennen wahrscheinlich nicht einmal, inwieweit Sie auf Ihre eigene Weise stehen In Bezug auf Gewichtsverlust. Wir sprechen hier buchstäblich über die Angelegenheit. Sie haben sich auf das Teil (Essen) der Lösungen konzentriert, aber Sie haben wahrscheinlich nicht daran gedacht, den mentalen Aspekt unter das Mikroskop zu stellen.
Und das werden wir heute tun! Lassen Sie uns für den Erfolg von Gewichtsverlust optimiert! (Und BonuspunkteAlles hier gilt auch für jedes Ziel, das Sie gesetzt haben!)
Es ist Zeit, die einschränkenden Überzeugungen zu brechen, die Sie gequält und Sie vom Erfolg des Gewichtsverlusts zurückgehalten haben!
1. Ich bin besonders / anders / einzigartig. “Mein Körper ist einfach anders / mein Körper arbeitet einfach anders.”
Ich verstehe. Wenn Sie eine Reihe verschiedener Diäten ausprobiert haben und dass sie nicht funktioniert haben, ist es verständlich, dass Sie die Schlussfolgerung ziehen können, dass Ihr Körper sein muss anders. Möglicherweise haben Sie sogar den Eindruck, dass es kaputt ist oder gegen Sie arbeiten. Jeder scheint leichter zu verlieren als Sie, also muss es die Schuld Ihres Körpers sein, oder?
Nun, die Wahrheit ist: Sie sind einzigartig, aber Sie sind es nicht Das einzigartig. Wenn wir einen Dollar für all diejenigen hätten, die dachten, sie seien “anders” oder jenseits der Hilfe, müssten wir niemals einen weiteren Tag arbeiten!
Obwohl Sie etwas Besonderes sind und Ihr einzigartiges Make -up haben, sieht Ihr Körper anderen Frauen sehr ähnlich – und das sind die guten Nachrichten, weil Sie nicht irreparabel kaputt sind! Sie sind keine verlorene Sache, ein Rätsel oder ein Problem. Sie sind ein Rätsel – und Sie können es lösen. Sobald Sie dies in dies gelassen und glauben, können Sie die eigentliche Arbeit beginnen.
Wie ich bereits erwähnt habe, haben Sie sich wahrscheinlich nicht auf das Essensteil konzentriert. Es gibt so viele andere Dinge, die Ihren Gewichtsverlust behindern können, den Sie einfach nicht kennen. Dinge wie Ihre Hormone, Ihre Quantität und Ihre Schlafqualität, Ihr Spannungsniveau und mehr! Wenn Sie mehr über all diese Gewichtsverlustelemente erfahren möchten, schreibe ich regelmäßig über sie in meinem Blog, oder Sie können sie alle an einem Ort in meinem Buch lesen. Warum bin ich noch groß? Nehmen Sie es hier.
2. Ich sollte mich lieben, anstatt mich auf Gewichtsverlust zu konzentrieren.
Selbstliebe und Gewichtsverlust schließen sich nicht aus. In der Lage zu sein, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, für wen Sie absolut wichtig sind, und wir sind große Verteidiger des positiven Ansatzes des Körpers. Selbstliebe ist jedoch nicht das Gegenteil von gesundem und langlebigem Gewichtsverlust. Ein zusätzliches Gewicht zu tragen ist keine Möglichkeit, die Liebe Ihres Körpers zu zeigen! Ihr Körper wirklich zu lieben bedeutet, ihm zu helfen, in Ihrer besten Arbeit zu arbeiten. Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie Ihrem Körper die Art der Unterstützung geben (Ruhe, viele gute Lebensmittel, Bewegung), ihm die Liebe zeigen, die es verdient – und das Gewicht wird fallen. Dieser Teil Ihrer Reise ist eher eine Angelegenheit des Stoffwechsels, aber er ist nicht weniger wichtig.
3. Gewicht ist das Problem. / “Ich muss mein Gewichtsproblem lösen.”
Ihr zusätzliches Gewicht ist a Symptom. Sie denken vielleicht, Ihr Gewicht ist Ihr größtes Problem, aber es ist wirklich eine rote Fahne. Selbst 5 zu viel Pfund können ein Zeichen dafür sein, dass etwas in Ihrem Körper nicht richtig funktioniert. Niedrige Energie, Verdauungsprobleme, niedrige Libido, Hautprobleme, Schlafprobleme – alles ist verbunden. Wenn Sie die tiefe Ursache erreichen und von innen heilen, wird alles eingesetzt.
4. “Es lohnt sich nicht, weil ich nur 10 Pfund zu verlieren habe.”
Die eigentliche Frage hier ist: Wie wirken sich diese wenigen Kilo auf Ihr Leben aus? Sie müssen nicht 50 Pfund haben, um zu verlieren, um uns in Ihrer Kleidung und Ihrer Haut unwohl zu fühlen. Es spielt keine Rolle, wie viel Sie glauben, dass Sie verlieren müssen. Wenn Sie sich nicht wie Ihr Bestes fühlen, lohnt es sich, Zeitraum zu gehen. Während einige unserer Kunden viel Gewicht zu verlieren haben, haben viele Menschen, mit denen wir arbeiten, 5 bis 15 Pfund. Es gibt keinen zu viel oder zu wenig Betrag, um uns anzugehen. Jedes zusätzliche Gewicht ist ein Zeichen eines Ungleichgewichts, das es verdient, behandelt zu werden. Egal, ob Sie viel Gewicht zu verlieren haben oder sich nur in Ihre Lieblingsjeans integrieren möchten, es gibt nichts Oploses für dieses Thema.
5. “Ich hasse das Gymnasium.”
Sie müssen kein Fitnessstudio erreichen, um Gewicht zu verlieren! Obwohl es wichtig ist, körperlich aktiv zu bleiben, möchten wir nicht, dass Sie sich im Gymnasium umbringen. Tatsächlich können wir Sie darüber informieren, dass Sie das Training vollständig erleichtern! Eine intensive unruhige Übung kann Ihren Stoffwechsel sehr verlangsamen und Sie vom Gewicht Ihres Ziels verhindern. Der beste Ansatz zur Entwicklung stimuliert den Stoffwechsel ohne Entwässerung Ihrer Energie oder nehmen Sie sich die ganze Zeit.
Ein Beispiel hierfür ist es, Übungen wie Springen, Spaziergänge, Kniebeugen, Pumpen, Burpees, Treppen hoch und runter usw. durchzuführen. 10 Minuten – Sie können bis zu 15 oder sogar mit 5 beginnen. Sie sind 30 Sekunden lang “Ein”, gefolgt von 30 Sekunden Pause. So lange, dass es zwischen den Sätzen vollständig geborgen wird.) Diese Art des Trainings kann zu Hause ohne eine Gymnasium durchgeführt werden, und wenn das Wetter gut ist, können Sie die gleiche Art von Dingen draußen tun – 30 Sekunden Intervalle, wechseln zwischen Laufen und Gehen – oder Springen, wenn Sie abenteuerlustig sind!
6. Ich muss meine Kinder / meine Familie priorisieren.
Ihre Kinder und Ihre Familie werden in besseren Händen sein, wenn Sie sich selbst priorisieren. Ich möchte, dass Sie jetzt denken, wäre es normal, dass Sie sich für Ihr Kind begeben und sagen: “Ich hoffe, Sie stimmen zu, dass ich Sie als Ausrede benutze, um ungesund und unglücklich zu bleiben.” Dies passiert, wenn wir unsere Familie als Entschuldigung nutzen, um sich nicht um uns zu kümmern. Wir müssen unsere eigene Sauerstoffmaske sichern, bevor wir der beste Assistent für alle in unserem Leben sein können. Ich hoffe, Sie wissen im Grunde, dass Sie, wenn Sie sich an die erste Stelle setzen, in all der Rolle, die Sie spielen, besser sein können – von Mama über eine Frau über einen Freund bis hin zu einem Angestellten bis zu einem Kollegen des Geschäftsinhabers … alles!
7. Ich werde anfangen[Montag/1Januar/Einfügen-Zeit-Autor-Droite-Maintant)[Montag/1Januar/Einfügung-T-T-Han-Right-Now)[lundi/1erjanvier/insert-temps-autreque-droite-maintenant)[Monday/January1st/insert-time-other-than-right-NOW)
Nein, du wirst es nicht tun! (Und Sie wissen.) Sie werden es weiterhin abwehren. Der Start der Gewichtsverlustreise ist niemals praktisch, kostengünstig oder einfach. Holen Sie sich / machen Sie die beste Version von sich selbst nimmt Arbeit! Tut mir leid nicht, tut mir nicht leid für harte Liebe … es ist Realität. Treffen Sie jetzt eine Entscheidung, um zu tauchen, damit Sie noch keine Minute verlieren, indem Sie das Leben und die Energie von Ihnen saugen lassen. Es ist Zeit, sich zu erholen. Du bist es wert.
8. Es funktioniert nicht, weil ich seitdem dort bin (eine Zeit ohne 12 Monate einfügen).
Nachhaltiger Gewichtsverlust dauert ein Jahr (oder in der Nähe). Jeder kann 6 bis 8 Wochen lang auf die Ernährung abstürzen, eine Menge Wassergewicht verlieren und sehen Verdünner. Aber es ist zu einem Preis. Diese Art von Annäherung nähert sich Ihrem Energieniveau. Sie fühlen sich daher lethargisch und ziemlich elend. Und was noch wichtiger ist, Sie buchstäblich Ich habe das nicht Energie Motiviert bleiben. Ihre globale Erkenntnis ist beeinträchtigt und deshalb geben Sie auf, fallen aus dem Wagen und springen in Gewicht ab.
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