Andrea Presti Training Routine: Training wie der italienische Elite -Bodybuilding -Champion
Die Trainingsroutine von Andrea Presti spielte eine entscheidende Rolle darin, sie als einen der beeindruckendsten IFBB -professionellen Bodybuilder in Italien etabliert zu haben. Sein außergewöhnliches Engagement für die Ausbildung und sein unerschütterliches Engagement für Exzellenz brachte ihn auf die oberen Ebenen des wettbewerbsfähigen Bodybuildings. Durch jahrelange disziplinierte Vorbereitung und strategische Muskelentwicklung hat Presti einen angesehenen Ruf bei den Elite -Sportlern des Sports erweitert und den ultimativen italienischen Bodybuilding -Können dargestellt.
Die italienische Macht erhielt ihren begehrten Platz in 2022 Mr. Olympia, indem er den Sieg beim MR gewann. Big Evolution Portugal Bodybuilding Show. Dieser Qualifikations -Triumph hat einen wichtigen Schritt in der Wettbewerbskarriere von Presti geprägt, was seine Fähigkeit zeigt, unter Druck zu arbeiten und ihren Platz unter den elitärsten Bodybuilding -Konkurrenten in der größten Szene im Sport zu sichern.
Angesichts der legendären Konkurrenten, insbesondere Big Ramy, Nick Walker, Hadi Choopan, Iain Valliere und Hunter Labrada, ist Olympia den ultimativen Test der Presti -Kapazitäten. Sein Vertrauen in den Wettbewerb mit diesen etablierten Champions spiegelt seine außergewöhnliche Vorbereitung und seinen Wettbewerbszustand wider, während er sich auf ein prestigeträchtiges Ereignis bewegt.
Andrea Prestis Trainingsroutine
Andrea implementiert ein komplettes Trainingsprotokoll zur Maximierung der Muskelhypertrophie und des Widerstandsgewinns. Seine sorgfältig geplante Routine umfasst strategische Ruhezeiten und konzentriert sich auf bestimmte Muskelgruppen während der Trainingseinheiten, die sich der Durchführung seiner Körperbau auf der Meisterschaftsebene widmen.
Hier ist ein Überblick über seine Trainingsroutine:
Montag – Brust
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Press Press BB Flat | 4 | 12 |
| Neigung DB Press | 4 | 12 |
| Drücken Sie die Truhe mit der Maschine | 4 | 12 |
| Gewichtete Brustdip | 4 | 12 |
| Gewichteter Druck – Ups | 4 | 12 |
Dienstag – Rückkehr
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| BB hob die Erde | 4 | 8 – 10 |
| Pulldowns des Latgriffs | 4 | 8 – 10 |
| Airon DB 1 Arm | 4 | 8 – 10 |
| Auf BB -Rudern gefaltet | 4 | 8 – 10 |
| Ziehen – Ups | 4 | 8 – 10 |
Mittwoch – Schultern
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Sitzen Datenbankpresse | 5 | 10 – 15 |
| Vorderseite Erholung mit gerader Balken | 5 | 10 – 15 |
| DB -Seitenseite neu gestartet | 5 | 10 – 15 |
| Kabel Gesichtsaufnahmen | 5 | 10 – 15 |
| BB erhöht seine Schultern | 5 | 10 – 15 |
Donnerstag – Beine
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| BB Back Squats | 5 | 8 – 10 |
| Bordeaux de Rack vorher | 5 | 8 – 10 |
| Beinerweiterungen | 5 | 8 – 10 |
| DB marsch wandeln | 5 | 8 – 10 |
Freitag – Waffen
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Grip BB Press schließen | 4 | 8 – 10 |
| Bizepsschleifen mit einem Widerstandsstreifen | 4 | Bis zum Versagen |
| Sitzen Kabel Locken | 4 | 10 – 12 |
| Trizeps oben | 5 | 8 – 12 |
| BB stehend BB | 5 | 5 – 10 |
| Trizeps Press | 1 | Bis zum Versagen |
Samstag und Sonntag – Ruhetag
Andrea Presti Diätplan
Mahlzeit 1:
- Eiweiß – 5
- Haferflocken – 1 ½ Tasse
- Dünnes rotes Fleisch – 8 Unzen
Mahlzeit 2:
- Fisch – 9 Unzen
- Reis – 1 ½ Tasse
- Gemüse – 1 Tasse
Mahlzeit 3:
- Huhn – 9 Unzen
- Süße oder weiße Kartoffel – 16 Unzen
Mahlzeit 4:
- Fisch – 9 Unzen
- Reis – 1 ½ Tasse
Mahlzeit 5:
- Huhn – 9 Unzen
- Kartoffel – 12 Unzen
Mahlzeit 6:
Ergänzungen
- Thermogener Fettbrenner
- Lactoserum -Protein
Die Reise von Andrea Presti vom Judo -Champion zur Exzellenz des Bodybuildings
Andrea Presti, bekannt als “The Italian Blade”, wurde am 29. Juni 1987 in Italien geboren. Seine Sportstiftung begann im Alter von 10 Jahren bis zum Judo -Training mit seinem Vater, einem Judo -Ausbilder. Mit 19 ging er von Kampfkunst zu Gewichtheben, entdeckte seine wahre Leidenschaft und entwickelte sein markantes Motto: “Ihr Körper ist Ihr Fahrzeug, um großartige Dinge zu erreichen.”
Inspiriert von dem legendären Champion von Mr. Olympia sechsmal Dorian Yates identifiziert sich Presti mit der Geschichte von Subdogs Yates, um genetische Einschränkungen zu überwinden. Wie ihr Idol wurde Andrea mit früher Kritik an ihrem Krafttrainingspotential konfrontiert, nutzte diese Widrigkeiten jedoch als Motivation, um zu beweisen, dass Skeptiker dank unaufhörlicher Engagement und strategischer Ausbildung falsch sind.
Die Wettbewerbsreise von Presti begann 2015 dank der Teilnahme an der IFBB IFBB, was zu seinem IFBB Pro -Status bei Olympia Amateur von Olympia 2017 führte.
Verpackung
Die Umwandlung von Andrea Presti einer jungen Judoka in einen Elite -IFBB -Fachmann zeigt die Kraft der unerschütterlichen Entschlossenheit und der strategischen Ausbildung. Seine Karriere, frühzeitige Kritik an der ersten, die sich für Herrn Olympia qualifizieren, zeigt, wie Engagement die wahrgenommenen genetischen Grenzen des Wettbewerbsbodybuildings überwinden kann.
Die Trainingsroutine und die Ausbildungsphilosophie von Andrea Presti zeigen, dass ständig Anstrengungen, angemessener Coaching und geistige Belastbarkeit jeden angehenden Kultisten in der Meisterschaft in der internationalen Szene anbringen können.
