Die Leute stehen spät in der Nacht und drehen sich um und schlafend. Wenn Sie glauben, dass Sie in Ihrem Bett schlafen, lassen Sie Sie noch einmal überlegen. Es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, und es mag seltsam erscheinen, es zu sehen oder zu hören, aber Ihnen beim Schlafen hilft. Laut medizinischen Experten sollten Sie diese Methoden ausprobieren, wenn Sie auch häufig Bettwäsche wechseln.
Versuche aufzuwachen
Wenn Sie schnell schlafen möchten, denken Sie daran, aufzuwachen, es scheint seltsam zu lesen, aber laut Experten sollten Menschen, die Schlafen haben, darüber nachdenken, aufzuwachen, anstatt schlafen zu gehen. Laut Experten kann der Grund, dass der Schlaf nicht in der Lage ist, nicht zu schlafen, oft eine Art Angst oder geistige Besorgnis. Denken Sie also daran, aufzuwachen, was die mentale Angst verringert und Ihren Geist beruhigt, was Ihnen beim Schlafen hilft.
Lagersocken
Diese Methode ist in heißen Regionen nicht sehr nützlich. Wenn die Füße vor dem Schlafengehen kalt sind, erhält das Gehirn ein Signal, dass es nicht Zeit zum Schlafen ist, die Füße mit Socken entspannen Blutgefäße und das Gehirn glaubt, dass es Zeit zum Schlafen ist. Somit bereitet diese Hitze den Körper auf den Schlaf vor.
Steh aus dem Bett und mach etwas
Laut Experten steigen Sie aus dem Bett und nehmen Sie an einer anderen Aktivität teil, wenn der Schlaf entzogen wird, schneller einzuschlafen. Zum Beispiel, wenn Sie Schwierigkeiten haben, nachts einzuschlafen,
Steh aus dem Bett und liest ein Buch oder fang an, etwas zu schreiben.
Verwendung von Öl
Laut medizinischen Experten hilft die Anwendung beruhigender Öle wie Kokosnussöl an den Füßen, dem Kopf und hinter den Ohren vor dem Schlafengehen im Sommer und Sesamöl im Winter dabei, schneller einzuschlafen.
Spezifisches Atemmodell
Laut Dr. Andrew Weil aus Harvard ist dies ein natürliches Mittel, das seit Jahrhunderten von verschiedenen Menschen verwendet wird. Diese Methode heißt 4-7-8 und ist leicht zu verstehen. Liegen Sie zuerst bequem auf dem Bett, dann 4 Sekunden lang in die Nase inspirieren, dann 7 Sekunden lang den Atem anhalten und dann 8 Sekunden lang langsam durch den Mund ausatmen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie einschlafen und oft Menschen in einer Minute nach dem Versuch einschlafen.
Verwendung von Milch
Trinken Sie heiße würzige Milch
Bevor Sie ins Bett gehen, kann dies auch in dieser Hinsicht helfen, die Muskatnuss ist natürlich beruhigend. Sie müssen zwei bis drei Stunden nach einer Mahlzeit nehmen. Fügen Sie dazu vier bis sechs gemahlene Kardamome hinzu, eine halbe Tur Kurkuma, einen halben Löffel Zimt, eine Prise Ingwer, eine Prise Muskatnuss in zwei Tassen Milch und kochen Sie diese Milch dann bei mittlerer Hitze, während sie lauwarm ist. Trink es.
Erstellen Sie einen zusammenhängenden Schlafplan
Behalten Sie einen kohärenten Schlafplan bei. Wenn Sie jeden Tag zu verschiedenen Zeiten ins Bett gehen, kann es schwierig sein, früher einzuschlafen. Wenn Sie jeden Tag gleichzeitig aufwachen und gleichzeitig ins Bett gehen, können Sie in eine Routine eintreten. Holen Sie sich Ihre Routine und ändern Sie sich nicht zu sehr. Kann die Schlafstunden entsprechend ihrer Verantwortung einstellen. Viele Menschen finden, dass übermäßiger Schlaf während des Tages den Schlaf nachts stören kann. Wenn Sie früh versuchen, früh zu schlafen, vermeiden Sie es, nachmittags oder abends zu viel zu schlafen.
