Das vertraute Training ist etwas schwieriger geworden.
Letztes Update am 17. April 2025
Das CrossFit -Training hat sich seit seiner Gründung in den frühen 2000er Jahren ein wenig weiterentwickelt, aber bestimmte OG -Referenztrainings blieben getestet.
Einer von ihnen ist “Isabel”, der im Jahr 2025 eine massive Wiederbelebung der Aufmerksamkeit erlebte, diesmal jedoch mit einer Wendung.
Erinnere mich: Eine kurze Erinnerung für diejenigen, die es noch nie zuvor genommen haben, “Isabel” ist ein einfaches, aber tödliches Training mit einer einzigen Bewegung – VULLS. So geht es:
“Isabel”
Für die Zeit:
- 30 VULLS, 135/95 Pfund
Entdecken Sie Crossfit Ogs Pat Sherwood und Chuck Carswell, indem Sie in diesem Video von 2009 “Isabel” aussehen.
https://www.youtube.com/watch?v=tylfzsxw6xi
Es ist ein emblematisches Training für sich, aber für den Fall, dass Sie es verpasst haben, weiß “Isabel” in diesem Jahr eine Art Wiedergeburt, nachdem er angekündigt hat, dass “schwerer Isabel” für alle Qualifikationsereignisse in Nordamerika, COPA in Südamerika und der uralten Altersgruppe und Altersgruppen geplant sein würde.
- Das vorgeschriebene Gewicht Für die Athleten der Altersabteilung von 35-39 betrug sie 215/145 Pfund für Männer und Frauen.
- Wie das Zeitalter der Athleten Erhöht hat das Gewicht des Antriebs abgenommen, wobei die Abteilung von 70+ das leichteste Gewicht von 105/75 hat.
Einige Geschichte in Isabel
CrossFit eines der Original “Girls” veröffentlichte erstmals das WOD in der CrossFit Journal und auf der Hauptstelle im November 2004.
Im Juli 2012 war “Isabel” bei CrossFit Games geplant. Auf der Seite der Männer gewann Rich Froning mit einer Zeit von 1: 20,7, während Annie Thorisdottir ihn in 1:29 für Frauen mitnahm.
https://www.youtube.com/watch?v=-6a6ip6fcgy
Rich Froning gegenüber “Heavy Isabel” während eines CrossFit -Werbevideos für die 2014 Open. Im Video beendete der Spielmeister das Training in 6:09 (für jeden Vertreter dieser Version war eine Hocke erforderlich; dies ist im Jahr 2025 nicht der Fall) und registriert sofort bei den Open. Dann hat er das Training ohne Hocke und beendete 4:37.
https://www.youtube.com/watch?v=i9qw3e9upou
Dieses Video war eine der Inspirationen von “Heavy Isabel” während der Spielsaison CrossFit 2025, während der Mayhem -Klassiker aus der Vergangenheit der Rich für Programmierideen stammte.
“Schwerer Isabel” von 2025
Das vorgeschriebene Gewicht von “schwerem Isabel” von 2025 ist jeweils eine erstaunliche 225/155 Pfund für Männer und Frauen.
Bei der Mayhem Classic 2025 gewann Abigail Domit die weibliche Division mit einer Zeit von 3: 55,53, während Guilherme Malheiros in 3: 58,61 endete. Diese Zeiten sind für gewöhnliche “Isabel” beeindruckend, noch weniger für eine viel schwerere Version.
Schnelle Tatsache: Die schwere Version machte eine Erhöhung von 66,6% der geladenen Belastung von gewöhnlicher “Isabel” für Männer und eine Erhöhung von 63,1% für Frauen aus.
- Die durchschnittliche Zeit Für “Isabel” liegt für einen Anfänger im Bereich von sechs bis sieben Minuten. Da die Athleten jedoch in Richtung mittlerer und fortgeschrittener Niveaus voranschreiten, sind drei bis vier Minuten wahrscheinlicher.
Das Endergebnis
Während die Trainingseinheiten schwieriger und vielleicht etwas komplexer geworden sind. CrossFit kehrt immer wieder zu seinen Wurzeln zurück, und “Isabel” ist ein Beweis dafür.
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Sternbild: Erin Murphy, @erinMurphydesigns / Instagram
