Genetik ist der begrenzende Faktor.
Letztes Update am 10. April 2025
2023 Der stärkste Mann der Welt, 2024, der den stärksten Mann der Erde (Smoe) und der dreifache klassische Champion von Arnold Strongman, Mitchell Hooper,, erklärte kürzlich, warum die Muskelgröße nicht unbedingt mit Gewalt korreliert.
Die größeren Muskeln erzeugen im Allgemeinen mehr Kraft aufgrund einer größeren Filament-Protein-Wechselwirkung. Im Gegensatz zum Muskelwachstum, das aus mechanischer Spannung und metabolischem Stress auftritt, sind Resistenzgewinne hauptsächlich auf die Kontrolle der Leistung und neurologischen Anpassungen zurückzuführen. (1) (2) (3)
Stärke ist eine Fähigkeit.
– Mitchell Hooper
Einige professionelle Powerlifter sind viel stärker als die größten Athleten. Hooper dominiert trotz mehr als 100 Pfund leichter als viele Top -Starke -Konkurrenten die höchste Starke.
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Neuromuskuläre Anpassungen und Arten von Muskelfasern
Um stärker zu werden, “muss Ihr Gehirn motorische Einheiten schaffen”, sagte Hooper. „Diese Muskelfasergruppen verfeinern sich im Laufe der Zeit weiter.
Beim Bodybuilding trainieren Sie mit niedrigen Lasten und hohem Volumen und trainieren [grow] Ohne für Ihre Größe stark zu werden.
– Mitchell Hooper
Die Art der Muskelfasern beeinflusst auch Kraft und Größe. Obwohl Sie die langsame und verzerrtere Faser und verzerrte Faserfasern mit schneller Kontraktion (oder umgekehrt) nicht vollständig konvertieren können, kann das Training die Fasertypen auf den einen oder anderen verschieben. (4)
Inkompatible Trainingsrisiken
Es besteht ein Verletzungsrisiko, wenn ein hohes Volumen und ein vollständiges Bewegungsbereich zu maximalen Aufzügen zu einer Darstellung und einem Daltonismus bestehen. Es besteht ein Bedarf an hoher Belastung, isometrischem Training und inhaftiert, um strukturelle Belastbarkeit aufzubauen – Methoden, die bei Hypertrophieprogrammen häufig übersehen werden.
Es ist schwierig, sich anzupassen, wenn Sie sich nicht aussetzen [training for specific goals].
– Mitchell Hooper
Obwohl Bodybuilder aufgrund der größten Muskelgröße mehr Kraft erzeugen können, haben sie keine Kontrolle über eine kleinere und gewürzte Platte. Daher kann letzteres viel schwerere Gewichte heben.
Die Rolle der Genetik
Am Ende spielt die Genetik die größte Rolle für das Potenzial von Stärke, Muskelgröße und Ästhetik.
Ihre persönlichen Grenzen werden von Ihren Eltern bestimmt.
– Mitchell Hooper
Während jeder größer und stärker werden kann, beeinflusst seine physikalische Struktur (d. H. Knochengröße, Mitglieder der Gliedmaßen usw.) den Erfolg bei Strongman, Bodybuilding oder anderen Force -Sports stark. Entschlossenheit, Wille und harte Arbeit gehen nur so weit.
“Sie können etwas nicht fortsetzen, für das Sie nicht genetisch begabt sind”, glaubt Hooper. Dies sollte jedoch nicht verhindern, dass man das tut, was er mag. “Geben Sie ein, tun Sie, was Sie mögen, arbeiten Sie hart und der Rest wird sich um sich selbst kümmern.”
Stärkerer Inhalt
Referenzen
- Schoenfeld BJ. Potenzielle Mechanismen für eine Rolle von metabolischem Stress bei hypertrophen Anpassungen an das Widerstandstraining. Sportmed. 2013 Mar; 43 (3): 179-94. Doi: 10.1007 / s40279-013-0017-1. PMID: 23338987.
- Schoenfeld BJ. Potenzielle Mechanismen für eine Rolle von metabolischem Stress bei hypertrophen Anpassungen an das Widerstandstraining. Sportmed. 2013 Mar; 43 (3): 179-94. Doi: 10.1007 / s40279-013-0017-1. PMID: 23338987.
- Schiffino S, Reginian C, Akimoto T, Blaauw B. Molekulare Mechanismen der Hypertrophie der Skelettmuskulatur. J Neuromuscul des. 2021; 8 (2): 169-1 doi: 10.3233 / jnd-2 pmid: 33216041; PMCID: PMC8075408.
- Plotkin DL, Roberts MD, Haun CT, Schoenfeld BJ. Muskelfaserübergänge mit Trainingstraining: Perspektiven der Geschwindigkeitsänderung. Sport (Basel). 2021 10. September 9 (9): 127. doi: 10.3390 / sport9090127. PMID: 34564332; PMCID: PMC8473039.
Ausgewähltes Bild: @Mitchellhooper auf Instagram
