Zink ist ein wesentliches Mineral, das in vielen physiologischen Funktionen eine entscheidende Rolle spielt und in vielerlei Hinsicht für die menschliche Gesundheit von Vorteil ist:
Unterstützung des Immunsystems
Immunantwort: Zn ist von entscheidender Bedeutung für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems. Es hilft, T -Lymphozyten zu entwickeln und zu aktivieren, eine Art weiße Blutkörperchen, die den Körper vor der Infektion schützen.
Antivirale und antibakterielle Eigenschaften: Zn kann die Dauer und Schwere von Erkältungen und anderen Infektionen verringern.
Wundheilung
Zink: Stoffreparatur: Zn spielt eine Schlüsselrolle bei der Heilung von Wunden durch Förderung der Zellteilung und der Proteinsynthese, die für die Reparatur und Regeneration von Geweben erforderlich sind.
Zink: Verringerung der Entzündung: Verringerung der Entzündung und der Beschleunigung des Heilungsprozesses.
Wachstum und Entwicklung
Wachstum: Wesentlich für die Zellteilung und das Wachstum, was es für eine angemessene körperliche Entwicklung während der Kindheit, Jugend und Schwangerschaft entscheidend macht.
DNA -Synthese: Erforderlich für die Synthese von DNA und RNA, die normale Wachstum und Entwicklung garantiert.
Hautgesundheit
Aknebehandlung: Helfen Sie zur Behandlung von Akne durch Reduzierung von Entzündungen, Bakterienwachstum und Regulierung der Aktivität der Talgdrüsen.
Dermatitis: Kann die Bedingungen wie Ekzeme und Psoriasis verbessern.
Geschmacks- und Geruchssinn
Funktion von Geschmack und Geruch: Wesentlich, um einen gesunden Geschmacks- und Geruchssinn aufrechtzuerhalten.
Reproduktive Gesundheit
Männliche Fruchtbarkeit: Wichtig für die Testosteronproduktion und die Gesundheit von Spermien, Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit.
Weibliche Fruchtbarkeit: Unterstützt Hormonregulierung und reproduktive Gesundheit bei Frauen.
Antioxidative Eigenschaften
Verringerung des oxidativen Stresses: Wirkt als Antioxidans und hilft, Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen, die durch freie Radikale verursacht werden.
Kognitive Funktion
Gehirngesundheit: Wichtig für die kognitive Funktion und die neurologische Gesundheit. Der Mangel war mit kognitiven Störungen und Stimmungsstörungen verbunden.
Stoffwechsel
Enzymatische Funktion: Zn ist ein Bestandteil von mehr als 300 Enzymen, die an Stoffwechselprozessen beteiligt sind, einschließlich Verdauung und Energieerzeugung.
Hormonelle Vorschriften
Schilddrüsenfunktion: Wesentlich für die Synthese von Schilddrüsenhormonen, die den Stoffwechsel regulieren.
Insulinregulierung: Spielt eine Rolle bei der Produktion und Sekretion von Insulin, entscheidend, um normalen Blutzucker aufrechtzuerhalten.
Vision Gesundheit
Augenfunktion: Wichtig, um ein gesundes Sehvermögen aufrechtzuerhalten und altersbezogene Makuladegeneration (AMD) vorzubeugen.
Zink: Proteinsynthese
Muskelwachstum und Reparatur: Erleichtert die Proteinsynthese, die für das Wachstum und die Reparatur von Muskeln essentiell ist.
Zink: Empfohlene Zink -Nahrungsquellen
- Tierquellen: Fleisch, Krebstiere, Milchprodukte und Eier.
- Pflanzenquellen: Legues, Samen, Nüsse und Vollkornprodukte. Das Zn aus Pflanzenquellen kann jedoch aufgrund von Phytats, die die Absorption hemmen, weniger bioverfügbar sein.
Empfohlener täglicher Beitrag
- Schwangere Frauen: 11 mg / Tag
- Frauen stillen: 12 mg / Tag
Wie Zink für Wachstum und Entwicklung nützlich ist
Das Zn ist für das Wachstum und die Entwicklung beim Menschen wesentlich und spielt mehrere entscheidende Rollen von zellulären bis systemischen.
Die vielfältige Rolle von Zink bei Wachstum und Entwicklung unterstreicht ihre Bedeutung für die Ernährung, insbesondere in kritischen Wachstumsperioden wie Kindheit, Jugend und Schwangerschaft. Der angemessene Zinkbeitrag sorgt für eine angemessene Entwicklung des Immunsystems, des Gehirns, der Knochen und der Fortpflanzungsorgane, die die globale Gesundheit und das Wohlbefinden während des gesamten Lebens unterstützen.
Abschluss
Zn ist ein wesentliches, vielseitiges Mineral für viele biologische Funktionen, die zu globaler Gesundheit und Wohlbefinden beiträgt. Stellen Sie sicher, dass ein angemessener Beitrag von Zn durch eine Diät oder Nahrungsergänzungsmittel (falls erforderlich) von entscheidender Bedeutung ist, um eine optimale Gesundheit aufrechtzuerhalten.
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Veröffentlicht von Subhranil
