Die Uhr schlägt um Mitternacht, die Konfetti Falls, und damit kommt dieser vertraute Ehrgeiz. Es ist der Tag des Jahres, und du bist es bereit. Es ist Ihr Jahr, um endlich Ihre Gesundheit zu priorisieren, die Zubereitung von Mahlzeiten zu kontrollieren und diese 5K zu verwalten. Aber irgendwo um den 17. Januar verblasst die Brillanz. Ihre Begeisterung wird wie ein vergessener Ball entleert, und Sie sind zurück zu alten Gewohnheiten, Sie fragen sich, was los ist.
Scheint das bekannt? Hier ist die Sache: Es ist nicht Du. Dies sind die Vorsätze.
Sie sind oft zu ehrgeizig, zu vage oder – real -, um zu scheitern. Bei Onpoint Nutrition haben wir alles schon einmal gesehen. Mit jahrelangen Erfahrung führt die Kunden zu nachhaltigen Gesundheitszielen, Wir wissen, was funktioniert und was noch wichtiger ist, was nicht. Das Geheimnis liegt nicht in den Willen oder dramatischen Überarbeitungen – es sind in Entwicklungszielen realistisch, absichtlich und (zu sagen) wirklich angenehm.
Lassen Sie uns dieses Jahr die Dinge anders machen. Starten Sie die Schuld und die zu idealistischen Auflösungen im Tank und ersetzen Sie sie durch Ziele, die Ihre Individualität ehren Und sich auf den Erfolg vorbereiten– Kein Stress. Mit dem richtigen Plan und dem richtigen Beratung sehen Ihre Gesundheitsziele weniger wie eine lästige Aufgabe und mehr wie ein Geschenk, das Sie anbieten.
Die Kraft der vorsätzlichen Beschlüsse
Es gibt etwas Magisches in einem sauberen Schiefer. Die Vorsätze geben uns einen Moment Zeit, um eine Pause einzulegen, zu denken und Absichten für das zu definieren, was wir vom Leben wollen. Und wenn sich diese Auflösungen auf die Gesundheit konzentrieren, können die Trainingseffekte tief sein.
Absichtliche Resolutionen bestehen nicht darin, über Nacht eine andere Person zu werden. Sie sind übrigens mager– Für bessere Gewohnheiten, mehr Energie und vor allem eine Version von Ihnen, die sich ausgewogen und wohlhabend anfühlt. Untersuchungen zeigen, dass klare und nutzbare Ziele Ihre Chancen, bei ihnen zu bleiben, erheblich erhöhen. Aber jenseits der Wissenschaft, Es ist zutiefst anregend zu wissen, dass Sie auf ein gesundes Sie hinarbeiten– Wie auch immer, damit Sie Ihren Kindern folgen können, auf diesen Weg wandern, den Sie sich angesehen haben, oder fühlen Sie sich einfach gut, wenn Sie morgens aufwachen.
Gemeinsame Fallen, die die Auflösungen entgleisen
Bevor wir darüber sprechen, wie Beschlüsse betrieben werden, rufen wir die üblichen Verdächtigen an, die ihnen Schienen schicken:
Es ist nicht so, dass Auflösungen von Anfang an verurteilt werden – sie werden häufig für den Fehler konfiguriert. Mit Ehrgeiz überladen, in unrealistischen Erwartungen oder auf der falschen Fundament beruht, können sie schneller zusammenbrechen als Ihre Entschlossenheit in der Gasse der Kekse. Die guten Nachrichten? Durch das Verständnis der gemeinsamen Fallen können Sie sie vollständig umgehen und die Grundlagen der Ziele legen, die wirklich kleben. Lassen Sie uns das Licht darauf werfen nicht Dazu können Sie sich auf das konzentrieren, was funktioniert.
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Die All oder nichts -Falle
Sie fangen an, Zucker, Kohlenhydrate und alles, was in einiger Entfernung köstlich ist, zu schwören. Aber in der zweiten Woche knackt Ihr Wille und es ist “alles” oder “nichts”. Spoiler: Die Extreme funktionieren nicht.
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Schnelle Korrekturen verfolgen
Destoxication -Diäten und Wunderreinigung könnten große Ergebnisse versprechen, aber sie lassen Sie oft hungrig, mürrisch und schlechter als zuvor. Außerdem tun Sie sich selbst Wirklich Möchten Sie für immer Kohlwasser zum Frühstück trinken?
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Vage Ziele setzen
“Gesünder werden” oder “mehr arbeiten” ist eine gute Idee, aber es ist kein Plan. Ohne Besonderheiten zeichnen Sie Pfeile im Dunkeln und hoffen, dass wir auf dem Ziel landen.
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Übernehmen
“Neues Jahr, neues Ich” klingt gut, bis Sie von einer Liste von Änderungen des Lebensstils überwältigt sind. Spoiler -Alarm: Burnout ist nur um die Ecke versteckt.
Schaffung von Vorsätzen, die tatsächlich funktionieren
Hier erfahren Sie, wie Sie Auflösungen erstellen, die festhalten – denn dieses Jahr spielen wir ein langes Spiel:
Vergessen Sie den Sprint bis zur Perfektion, der Sie bis Februar eng zurücklässt. Eine echte und dauerhafte Veränderung betrifft die Geschwindigkeit, mit der Sie anfangen, nicht. Dies ist der stabile und dauerhafte Rhythmus, der Sie dazu bringt, vorwärts zu gehen. Anstelle großer Proklamationen, die überwältigend erscheinen, konzentrieren wir uns auf nutzbare Phasen, die den Schwung, das Vertrauen und die Ergebnisse stärken, die Sie wirklich aufrechterhalten können. Es geht nicht darum, Ihr Leben über Nacht zu revolutionieren – es geht darum, einen Weg zu schaffen, den Sie jeden Tag freuen.
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Fang klein an, denken Sie an groß
Rom wurde an einem Tag nicht gebaut und Ihre Gesundheit wird sich nicht über Nacht umdrehen. Anstatt zu sagen: “Ich werde jeden Tag trainieren”, versuchen Sie, dreimal pro Woche einen 20 -minütigen Spaziergang zu machen. Kleine kohärente Schneeballaktionen bei großen Siegen.
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Präzise sein
Wellenziele sind der Feind des Fortschritts. Anstatt “besser zu essen”, entscheiden Sie sich für “ein Gemüse mit jeder Mahlzeit” oder “Gehen Sie zum Abendessen zu Vollkornprodukten”. Klarheit füttert den Erfolg.
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Konzentrieren Sie sich auf Gewohnheiten, nicht auf die Ergebnisse
Vergessen Sie die Leiter oder diese schwer fassbare Größe der Hosen. Bauen Sie stattdessen Gewohnheiten wie die Zubereitung von Mahlzeiten, die Priorisierung des Schlafes oder den Verzehr von mehr Wasser auf. Gewohnheiten erstellen die Grundlagen einer dauerhaften Veränderung.
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Abbauen
Große Ziele mögen überwältigend erscheinen. Möchten Sie einen 5k laufen? Beginnen Sie mit dem Gehen, sammeln Sie sich in Jogging -Intervallen und lassen Sie sich von Ihrem Fortschritt führen. Die Stufen von der Größe eines Bissens machen die großen Träume erreichbar.
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Finden Sie Ihren Kader der Freude
Egal, ob es sich um einen Trainingsfreund, ein Unterstützungsfamilienmitglied oder ein Trainer (ähm, hi) handelt, die Verantwortung kann der Kleber sein, der Ihre Vorsätze zusammenhält.
Ihr Auflösungsüberlebens -Tool -Kit
Jede Reise benötigt die richtige Ausrüstung, und Ihre Gesundheitsauflösungen sind nicht unterschiedlich. Hier ist was, was zu packen ist:
Denken Sie an Ihre Gesundheitsziele wie einen Roadtrip – Sie würden die Straße nicht ohne Snacks, eine Karte und eine Wiedergabeliste nehmen, oder? Die Resolutionen funktionieren auf die gleiche Weise. Wenn Sie die richtigen Werkzeuge zur Verfügung haben, können Sie den Unterschied zwischen dem Aufenthalt auf dem Kurs und dem Umweg zum Box zum Box bringen. Mit ein wenig Vorbereitung können Sie sich auf eine reibungslose Navigation und viel Erfolg vorbereiten.
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Ein Weg, um den Fortschritt zu verfolgen
Egal, ob Sie ein Zeitungsliebhaber sind oder die Einfachheit einer guten Anwendung gefallen haben (Shoutout an das Tool für personalisierte Lebensmitteljournalisierung!), Die Folge Ihrer Reise ist der Schlüssel, um motiviert zu bleiben und zu sehen, wo Sie sich befinden.
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Ein Plan für Chaos
Das Leben ist chaotisch. Zwischen Arbeits-, Familie- und endlosen Aufgaben ist es für die Gesundheitsziele leicht, die Netze des Netzes zu durchlaufen. Die Zubereitung von Mahlzeiten, Planung von Trainingseinheiten und die Aufrechterhaltung gesunder Snacks kann den Tag retten, an dem die Dinge hektisch werden.
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Feierlichkeiten, groß und klein
Warten Sie nicht, um einen wichtigen Schritt unternommen zu haben, um zu feiern. Haben Sie diese Woche Ihre Mahlzeiten zubereitet? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den Sieg zu nutzen (vielleicht mit einem Netflix -Wahnsinn und Ihrem Lieblingstee).
Realitätsanrufe: “Lohnt es sich?”
Veränderung sollte nicht monumental sein, um signifikant zu sein. Manchmal sind es die kleinsten Veränderungen, die die tiefsten Wellen erzeugen. Stellen Sie sich vor, Sie entscheiden sich, Ihrem täglichen Routine eine einzelne positive Angewohnheit zu verleihen. Trinken Sie vielleicht ein Glas Wasser vor Ihrem Morgenkaffee oder dehnen Sie sich fünf Minuten lang, bevor Sie ins Bett gehen. Diese einfache Wahl könnte eine Kaskade von Vorteilen freischalten, bessere Energie bei einer verbesserten Konzentration auf ein größeres Gefühl der Kontrolle während Ihres Tages.
Wenn wir über Vorsätze sprechen, ist der Schlüssel nicht perfekt oder ein Geisteszustand und nichts. Dies ist Konsistenz. Es erscheint selbst auf kleine Weise für sich selbst und lässt diese Veränderungen natürlich in etwas Größerem entwickeln. Erfolg erfordert keine radikalen Transformationen; Es basiert auf der Grundlage alltäglicher Siege.
Fragt immer: “Lohnt es sich?” Flitz das Skript: Es ist Fühlen Sie sich die ganze Zeit müde Es lohnt sich? Ost Vermeiden Sie soziale Aktivitäten, weil Sie sich nicht am besten fühlen Es lohnt sich? Wenn Sie sich für die Gesundheit entscheiden, verbessern Sie nicht nur die Zahlen eines Laborberichts – Sie schaffen ein Leben, das sich in alle Richtungen besser anfühlt. Dies ist mehr als goldene Sterne in einem Kalender wert.
Resolutionen sollten keine Solo -Mission sein
Lassen Sie uns real sein: Es kann überwältigend sein, eine Gesundheitsreise zu unternehmen. Zwischen der Entschlüsselung widersprüchlicher Ernährungsberatung im Internet, der Ausweichen der neuesten Diätmethoden und dem Jonglieren mit einem bereits verpackten Zeitplan ist es nicht verwunderlich, dass Vorsätze dazu neigen, zu verschwinden. Aber hier sind die guten Nachrichten – Sie müssen das nicht alleine tun.
Bei OnPoint Nutrition sind wir nicht nur Speisepläne und Kalorienkonten. Wir sollen Ihnen helfen, diese in “Ich sollte” in “Ich tun” umzuwandeln. Unser Ansatz basiert in der Personalisierung, da es nicht zwei Personen gibt – und nicht zwei Vorsätze – sind gleich. So kommen wir dorthin:
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Ihr eigener registrierter Ernährungsberater
Stellen Sie sich vor, Sie haben einen engagierten Experten in Ihrer Ecke, jemand, der Ihre besonderen Bedürfnisse, Ziele und Herausforderungen versteht. Unsere Ernährungsberater arbeiten mit Ihnen im Kopf, um einen entsprechenden Plan zu erstellen dein Leben – nicht das von jemand anderem. Unabhängig davon, ob Sie eine Krankheit verwalten, versuchen Sie, Gewicht zu verlieren oder Sie am besten zu fühlen, wir haben Sie abgedeckt.
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Spitzenwerkzeuge
Wir glauben daran, gesunde Entscheidungen so transparent wie möglich zu treffen. Aus diesem Grund haben wir eine personalisierte Anwendung erstellt, in der Sie Ihre Lebensmittel, Wasser und Aktivität aufzeichnen, eine Nachricht an Ihren Ernährungsberater senden können, um Ratschläge zu erhalten und Ihren Fortschritt in Echtzeit zu befolgen. Betrachten Sie es als Ihren Partner von Taschenverantwortung, weniger Schuldausflüge.
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Unterstützung, die tatsächlich günstig ist
Manchmal braucht man wirklich zu sagen: “Es geht dir gut, mach weiter.” Unser Team ist da, um Sie in jeder Phase zu ermutigen, zu Reise und erfolgreich. Weil der Fortschritt für alle nicht ähnlich ist und es keine Rolle spielt.
Und reinigen Sie die Luft auf einer Sache – ja, Sie können Kohlenhydrate essen. Brot, Nudeln, Kartoffeln – es ist nicht der Feind. Tatsächlich sind sie ein entscheidender Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Wir werden Ihnen beibringen, die Lebensmittel auf eine Weise einzubeziehen, die Ihre Ziele unterstützt, damit Sie aufhören können, die Kohlenhydrate zu fürchten und sie ohne Schuld zu schätzen.
Es geht nicht darum, einen starren Plan zu befolgen oder nach Perfektion zu suchen. Es geht darum zu finden, wofür funktioniert Du Und halten Sie sich an einen Weg, der anregend erscheint, nicht anstrengend. Egal, ob Sie Ihren ersten Schritt in Richtung einer besseren Gesundheit machen oder nach einem bleibenden Weg suchen, um auf Ihren Fortschritten aufzubauen, wir sind hier, um die Reise einfacher, klüger und viel angenehmer zu gestalten.
Bereit, “vielleicht nächstes Jahr” in dieses Jahr zu verwandeln, ist in diesem Jahr DER Jahr”?
Ein letzter Gedanke (und ein Diskurs der Ermutigung)
In diesem Jahr ignorieren wir die Absturzregime, die Versprechen von “New Me” und die Schuld, die unweigerlich folgt. Konzentrieren wir uns auf absichtliche kleine Schritte, die ein Leben aufbauen, das Sie lieben. Fortschritte sollten nicht laut sein, um einen Einfluss zu haben – manchmal sind stille Siege am mächtigsten.
2024 Anrufe. Bist du bereit zu antworten? Lassen Sie uns das Jahr der Gesundheit, des Glücks und der Vorsätze machen, die wirklich bleiben. Und wenn Sie auf dem Weg einen Leitfaden benötigen, wissen Sie, wo Sie uns finden.
Bravo zu einem neuen Jahr, Sie in Gesundheit und Zielen, die es verdienen, gefeiert zu werden.
