Du schläfst anständig. Sie versuchen, “gesund” zu essen.
Aber Sie fragen sich immer noch:
“Warum bin ich die ganze Zeit müde?”
Bevor Sie alles bei Stress, professioneller Erschöpfung oder Alterung verantwortlich machen – lohnt es sich zu überprüfen, was unter der Oberfläche passiert.
Niedrige Energie ist oft ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper ist Ausführung mit zurückhaltenden NährstoffenAuch wenn Sie kein offensichtliches Zeichen zeigen. Und die Wahrheit ist, dass diese Mängel häufiger sind als die meisten Menschen denken.
Entdecken Sie die Die Hauptnährstofflücken, die Ihre Energie zaptWie man sie entdeckt und was zu diesem Thema zu tun ist – Sie können sich endlich wie Sie fühlen.
Warum Ernährung eine wichtigere Rolle in der Energie spielt als Sie denken
Ihr Körper arbeitet auf einem empfindlichen System von Vitamine und Mineralien, die alles füttern– vom zellulären Stoffwechsel über die Funktionsweise des Gehirns bis zur Muskelwiederherstellung.
Wenn Sie überhaupt ein Stück dieses Puzzles vermissen, kann es zu:
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Ermüdung
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Gehirnnebel
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Stimmungsschwankungen
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Schlechte Genesung
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Nachmittag stürzt ab
Und nein, eine weitere Tasse Kaffee wird ihn nicht reparieren.
5 hinterhältige Ernährungslücken, die Sie entleeren könnten
1 und 1 Eisen: der Sauerstoffträger
Eisen hilft Ihren roten Blutkörperchen, Sauerstoff im ganzen Körper zu liefern. Wenn die Werte niedrig sind, auch Ihre Energie.
Eisenmangelsymptome:
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Ständige Müdigkeit
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Blasse Haut
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Kalte Hände und Füße
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Kopfschmerzen oder Schwindel
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Haarverdünnung
Wer ist gefährdet?
Frauen (insbesondere in schweren Perioden), pflanzliche Esser, Ausdauersportler und Personen mit gastrointestinalen Erkrankungen wie SCI oder Zöliakie.
2 Vitamin B12: Das nervöse und energische MVP
B12 spielt eine Schlüsselrolle bei der Nervenfunktion, der Produktion von roten Blutkörperchen und der Synthese von DNA. Sogar Licht B12 -Mangel kann geistige und körperliche Müdigkeit verursachen.
Symptome eines Mangels in B12:
Wer ist gefährdet?
Veganer / Vegetarier, Erwachsene über 50, Menschen mit Magen -Darm -Erkrankungen oder diejenigen, die Säure Reduktoren (wie Omeprazol) einnehmen.
3 und 3 Magnesium: Der Stoffwechselregler
Magnesium ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt, einschließlich Energieerzeugung, Muskelkontraktion und Stressregulation.
Niedrige Magnesium -Symptome:
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Muskelkrämpfe oder Kontraktionen
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Schlaflosigkeit
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Müdigkeit, auch nach dem Schlafengehen
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Angst oder Reizbarkeit
Wer ist gefährdet?
Hochstress -Einzelpersonen, schwere Übungen, diejenigen, die regelmäßig Alkohol oder Menschen mit schlechten Schlafgewohnheiten trinken.
4 Vitamin D: The Energy + Mood Booster
Besser bekannt für Knochengesundheit, Niedriges Vitamin d ist auch mit Müdigkeit, Muskelschwäche und sogar Symptomen einer Depression verbunden.
Symptome von niedrigem Vitamin D:
Wer ist gefährdet?
Die meisten von uns – insbesondere diejenigen, die in nördlichen Klimazonen leben, arbeiten im Inneren oder haben dunklere Haut.
5 Folsäure (Vitamin B9): stiller Abflusser
Das Folat unterstützt die Bildung roter Blutkörperchen und die Reparatur von Zellen. Niedrige Werte können Anämie und Energieverarmung verursachen.
Folatmangelsymptome:
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Schwäche oder Müdigkeit
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Kurzatmigkeit
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Verdauungsprobleme
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Reizbarkeit
Wer ist gefährdet?
Schwangere, Menschen mit Alkoholkonsum, Magen -Darm -Probleme oder einen schlechten Verbrauch von grünem Gemüse und Hülsenfrüchten.
So wissen Sie, ob Sie mangelhaft sind
Symptome können subtil oder Fahrten sein, weshalb Die Tests sind unerlässlich.
Bei Onpoint Nutrition können unsere Ernährungsberater:
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Helfen Sie mit, Modelle in Ihren Symptomen und Essgewohnheiten zu identifizieren
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Koordinieren Sie bei Bedarf Labortests mit Ihrem Arzt
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Bauen Sie einen Plan auf, der reich an Nährstoffen ist, um Ihren Körper zu rekonstruieren (mit zuerst Lebensmitteln, die Ergänzungsmittel an zweitens)
Sie müssen nicht erraten oder endlos googeln.
So unterstützen Sie Ihre Energie mit Lebensmitteln
Möchten Sie Ihren Weg zu besserer Energie essen? Beginnen Sie hier:
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Eisen: Linsen, Spinat, Rindfleisch, Kürbiskerne
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B12: Eier, Milchprodukte, Lachs, angereicherte Ernährungshefe
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Magnesium: Mandeln, Avocado, dunkle Schokolade, Vollkornprodukte
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Vitamin D: Fettfische, angereicherte Lebensmittel, Sonneneinstrahlung in vollständiger
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Folsäure: Grüne Blätter, Bohnen, Zitrusfrüchte, Spargel
✅ Kombinieren Sie sie mit Proteinen und Fasern, um Blutzucker zu stabilisieren
✅ regelmäßig essen – springen Sie keine Mahlzeiten
✅ Hydrate (Müdigkeit kann auch Dehydration verkleidet werden)
Müde, sich müde zu fühlen?
Wenn Sie ständig müde sind, gehen Sie nicht einfach durch.
Ihr Körper kann eine rote Fahne winken – nicht weiß.
Sie haben es verdient, energisch, mit einem klaren und starken Kopf. Einige kleine Veränderungen in Ihrer Ernährung (geleitet von gutem Unterstützung) können schneller dorthin gelangen, als Sie denken.
Arbeiten Sie mit einem registrierten Ernährungsberater – oft durch Versicherung abgedeckt
Wir werden Ihnen helfen, herauszufinden, was Ihrem Körper fehlt, und einen Plan erstellen, der Ihre Energie bringt.
