Ja! Sie können das Huhn in Konserven verwandeln und in Konserven in Konserven sautiert oder das Suey-Gemüse in einem leicht zu “Hühnchen-Nez” -Stich hacken! Eine einfache Mahlzeit für diejenigen, die schwierige Zeiten haben. Dieses Rezept ist von dem Rezept für “Chicken Chicken” in “indischen Kohlenhydratrezepten” von Dr. Paramesh Shamanna inspiriert, aber es ist viel einfacher und verwendet Contemed Chicken.
Huhn
Abtropfen Sie eine 9,75 -Unzen -Box. (276 g.) Hühnerbrust kann die Stücke auf einen Teller legen. Bestreuen mit:
Salz
Pfeffer
Zwiebelpulver
Knoblauchpulver
Pfefferpulver
Ingwer
Garam Masala (optional)
Ajman Samen (Carom Seed, Ajwain Samen – optional)
Streuen Sie jedes Gewürz zum Geschmack – Wenn Sie nicht zu viel Chilipulver mögen oder nicht genug Knoblauch bekommen, streuen Sie die gewünschte Menge. Geben Sie Hühnchen und Gewürze in eine Plastiktüte oder ein Glas. Fügen Sie 1-2 Esslöffel Sojasauce hinzu. Halten Sie das Huhn in dieser Marinade etwa 1 bis 2 Stunden. Diese Menge Hühner ist laut Appetit für 1-2 Portionen gut.
Gemüse
Lassen Sie eine Schachtel mit 28 Unzen Schwitzen aus Suey ab oder springen Sie das Gemüse und teilen Sie sie in 3 Teile von jeweils etwa 1 Tasse. Mit Gemüse mit etwas Salz und Pfeffer, Knoblauchpulver, Garam Masala und Ajman -Samen bestreuen und jede Portion in einen Beutel oder einen kleinen Topf mit Sojasauce geben. Sie brauchen nur einen Teil des Gemüses für jede Portion.
Kochen
Sie können das Fleisch und Gemüse in einem Wok oder einer Pfanne in die Luft jagen. Verwenden Sie Ghee, Avocadoöl oder EVO als sautiertes Öl. Sie können ein wenig geröstete Sesamsamen oder einen Esslöffel Pekannuss oder Nüsse hinzufügen. (Ja, Sie können Stücke von Pekannuss oder Nüssen in die Luft jagen.)
Oder Sie können sie auf einem George Foreman -Grill mit einem Kochteller für den unteren Teller kochen – auf einem Medium vorheizen, mit Ghee, Avocadoöl oder EVO zum Grill und Fleisch und Gemüse während des Fertiges vor dem Vorheizen hinzufügen. Ca. 6-7 Minuten kochen.
Variationen:
Sie können alle gekochten Hühnchen -Links oder ein anderes Fleisch ungefähr die rechte Menge verwenden. Sie können auch Mungers zu Hause, “Nudel” Zucchini, “Pasta” oder anderes Gemüse verwenden. Wenn Sie gefrorenes Gemüse verwenden, tauen Sie Ihre Portion vor dem Kochen auf – vielleicht über Nacht.
Sie können das Zwiebelpulver, das Knoblauchpulver und das Chilipulver durch frische Zwiebeln, Knoblauch und starke Paprika in der Menge ersetzen, die Sie schätzen.
Sie können auch die Gewürze ändern, die Sie bevorzugen. Wenn Sie Salzbeschränkungen haben, können Sie einen Salzfreien Punkt verwenden oder bestimmte Gewürze erhöhen, damit die Schale ohne Salz nicht so langweilig erscheint.
Grüße der gesunden Woche von
Nissa selbst
