Essen Sie Winter Regenbogen: Woche 10 - Ratgeber zu Ernährung und einem gesunden Körper

Dies ist die fünfzehnte Botschaft des “Eat the Rainbow” Challenge Obst und Gemüse!

ERINNERUNG:

Es ist Zeit, letzte Woche Ihren Obst- und Gemüsekonsum aufzunehmen!

Folgen Sie dem Link, um auf die Konsumumfrage zu antworten: https://docs.google.com/forms/d/e/1faipqlscyheu6xzbz885ufa_pckg4be6y96c0puxl76xqxdaetgTag/viewform?usp=sf_link

Diese Woche ist: Gibt es gesunde Früchte als andere?

Beziehen Sie sich in Videos oder Artikeln manchmal auf das beste Gemüse oder das beste Obst, aber es gibt wirklich gesündere Pflanzen als andere?

Die Wahrheit:

Wie die Produkte der Woche zeigen, hat jedes Obst oder Gemüse ähnliche Vorteile (wie die Faser, die sie enthält) und andere, die sehr originell sind (der römische Salat A Omega 3?!).

Wenn dann eine Person Vitamin- oder Mineralalgunda wie Vitamin A oder Eisen hat, gibt es Obst oder Gemüse, die ihre Gesundheit mehr unterstützen. Aber das bedeutet nicht, dass sie aufhören, alle anderen Gemüse oder Obst zu essen, um langfristig zu essen!

Es gibt Obst oder Gemüse mit einem höheren glykämischen Index als andere, die sich auf mehr Kohlenhydrate als andere beziehen. Die Wahrheit, dass nur Menschen mit Diabetes dies berücksichtigen sollten, weil ihre Körper Glukose nicht regulieren können. Eine Person, die keinen Diabetes hat, muss sich keine Sorgen um den glykämischen Index von Obst oder Gemüse machen, weil sein Körper seinen Zucker regulieren kann, wenn sie eine normale Menge isst.

Wenn die Person keinen Ernährungsmangel hat, braucht er alles, um gesund zu bleiben. Je mehr Koma -Sorte, desto mehr Nährstoffe erhalten Sie. Aus diesem Grund wird dieses Programm als Regenbogen bezeichnet. Es geht darum, mehr Auswahl an Obst und Gemüse zu essen, weil das Geheimnis in Farbe ist! Desto mehr Comasus -Farben, mehr Vitamine, Mineralien und Phytochemikalien Sie werden bekommen und sie sind alle wichtig!

Herausforderung der Woche:

Machen Sie eine Untertasse mit vielen Farben mit Obst oder Gemüse!