Wenn Sie versuchen zu trainieren, aber die gewünschten Ergebnisse nicht sehen, haben Sie wenig Zeit, aber Sie möchten immer Kraft und Widerstand entwickeln und ständig trainieren, Joel Freeman hat die Antwort. Steigen Sie an Bord von 25 Minuten Geschwindigkeit, Ihrem 8 -Wochen -Plan Schritt für Schritt, um Ihnen zu helfen, echte Fortschritte zu erzielen, unabhängig von Ihrem Ausgangspunkt. Joel bildet Sie aus dem Gymnasium seines Hauses, wo seine effektiven Routinen und seine Expertenanträge Ihnen helfen, jede Bewegung mit der perfekten Position und der Mindestausrüstung auszuführen. Verschwenden Sie nicht mehr Zeit, fragen Sie nicht, was zu tun ist, oder geben Sie Frustration auf. Es ist ein Training, das Sie auf dem richtigen Weg hält.
Mit Joel’s Cidected Volume Training erhalten Sie in nur 25 Minuten am Tag, sieben Tage die Woche, in Ihrem Körper in Ihrem Körper. Ihr Schritt -By -Step -Protokoll kombiniert zeitbasierte Zeit, Tempo -basierte Intervalle und progressive Überlastung, um Widerstand und Widerstand effektiv zu entwickeln. Ohne Komplikationen. Ohne Zeitverschwendung. Keine Trainingsfunktionsstörung.
Alles, was Sie brauchen, sind leichte, mittlere und schwere Hanteln und Widerstandsbänder. Joel lässt keinen Muskel intakt, während Sie Ihnen helfen, eine ausgewogene Silhouette zu straffen und Ihre Haltung ohne Aufsicht oder Verletzung zu perfektionieren.
Unabhängig von Ihrem Ausgangspunkt können Sie endlich Ihre Ziele erreichen.
Nächster Stopp: ¡Ergebnisse!
Was unterscheidet der 25 -minere Sprachzug?
Mit dem Training in einem gerichteten Volumen trainieren Sie für Zeit und nicht für feste Proben. Auf diese Weise können Sie in Ihrem eigenen Tempo gehen und die richtige Haltung beibehalten. Im Laufe des Fortschritts tun dies auch die Routinen und trotzen Sie mit längeren Trainingsintervallen, mehr Zeit unter Spannung und mehr zusammengesetzten Bewegungen.
Dieser Ganzkörperansatz verhindert Muskelungleichgewichte, fördert die dauerhafte Zunahme von Kraft und bietet Ihnen eine Herausforderung, die Sie jedes Mal wiederholen und erhöhen können. Wiederholen Sie es nach den ersten acht Wochen und sehen Sie, wie Sie mehr Proben mit schwereren Gewichten durchführen.
Wie sind die Routinen?
Joel hat ein volles 8 -Wochen -Programm erstellt, das 48 einzigartige Routinen sowie 2 Wiederherstellungssitzungen enthält, die jede Woche abwechseln. Sie trainieren 7 Tage in der Woche: 5 Tage Kraft, 1 Tag Nucleus und Cardio und 1 Tag Flexibilität und Mobilität. Jede 25 -minütige Routine ist in den oberen Teil, den unteren Teil, den Kern oder den ganzen Körper gerichtet, und Sie werden alle Muskelgruppen, einschließlich der kleinsten, mindestens zweimal pro Woche arbeiten. Das Ergebnis? Eine totale Transformation des Körpers in kürzerer Zeit, wobei eine Struktur so langlebig wie wirksam ist.
Oberteil
Entwickeln Sie Kraft und Muskelkraft auf der Rückseite, den Schultern, Brust, Bizeps und Trizeps.
Unterteil
Definieren und stärken Sie Ihren Quadrizeps, Gesäß, Kniesehnen und Kälber.
Ganzkörper
Zusammengesetzte und komplexe Bewegungen tragen dazu bei, Stärke, Widerstand und Stabilität zu entwickeln.
Kern und Cardio
Arbeiten Sie die Bauchmuskeln, den Schrägen und den Lendenbereich, während Sie viele Kalorien verbrennen.
Flexibilität und Mobilität
Erhöht die Amplitude der Bewegung, Flexibilität und Mobilität von Gelenken und fördert gleichzeitig die aktive Erholung.
Wer ist Joel Freeman?
Joel ist der Schöpfer der erfolgreichen Bodi Programs Lift More ™, 10 Rounds ™ und Lift4® sowie Core Cook of Force®. Als persönlicher Trainer ist spezialisiert von der National Academy of Sports Medicine (National Academy of Sports Medicine, NASM) mit mehr als 20 Jahren Erfahrung auf effektive und einfache Trainingsroutinen, die durch die höchsten Ergebnisse angeboten werden. Ihre klaren Anzeichen, ihr direkter Ansatz und ihre Erfahrung in der Stärkung des Trainings haben unzählige Menschen geholfen, ihren Körper zu verändern und ihr Sportpotential zu aktivieren. Der 25 -minütige Geschwindigkeitszug ist das effektivste Programm in Bezug auf Zeit und Ergebnisse.
Wann wird ein 25-minütiger Geschwindigkeitszug verfügbar sein?
Der 25 -minütige Geschwindigkeitszug wird am 10. Juni in der Bodi Library ankommen. Sehen Sie sich ihn kostenlos mit Ihrem BODI -Abonnement an oder kaufen Sie ihn für nur 129,95 US -Dollar separat, um ihn zu sehen und sogar in der BODI -Anwendung herunterzuladen.
