Essen Sie Winter Regenbogen: Woche 12

Es ist der zwölfte Nachricht aus der Herausforderung “Eat the Rainbow” -Früche und Gemüse!

Vielen Dank, dass Sie an diesem virtuellen Programm teilgenommen haben. Ich hoffe, es hat Ihnen gefallen! Ich war sehr glücklich, dieses Programm vorzubereiten, ich hoffe, sie könnten meine Nachrichten ohne Probleme lesen und sie betrachteten sie nützlich und / oder unterhaltsam. Senden Sie mir eine SMS, um Ihre Meinung zu kennen!

ERINNERUNG:

Es ist Zeit, Ihren Obst- und Gemüsekonsum der 11. Woche aufzunehmen!

Folgen Sie dem Link, um auf die Konsumumfrage zu antworten: https://docs.google.com/forms/d/e/1faipqlscyheu6xzbz885ufa_pckg4be6y96c0puxl76xqxdaetgTag/viewform?usp=sf_link

Diese Woche ist: Unsere Programmzusammenfassung

Schlüsselpunkte, um die Winter -Arciris zu essen:

• Das Verlassen von Mittagessen und zubereiteten Snacks hilft mehr Obst und Gemüse. Sie sparen Zeit und Energie und essen gesünder.
• Alle Obst und Gemüse sind gesund. Es gibt nicht spezieller als die anderen. Alle haben Vorteile!
• Das Essen von Salaten ist eine der einfachsten und einfachsten Möglichkeiten, mehr Obst und Gemüse zu essen!
• Sie können Obst und Gemüse auf unterschiedliche Weise kochen, sie anders machen, Sie essen mehr!
• Desserts, besonders wenn sie ein Haus machen, können nahrhaft sein!
• Phytochemikalien sind sehr gesunde Komponenten in Obst und Gemüse!
• Die “Ernährung” kann Angst erzeugen, es ist besser, sich der Qualität unserer Ernährung zu bewusst (mehr Obst und Gemüse essen) als Kalorien zu messen.
• Der beste Weg, sich selbst zu entgiften, besteht darin, Fasern zu essen, Wasser zu trinken und zu trainieren.
• Frische Säfte und Smoothies sind gesund, aber Smoothies bieten mehr Fasern, Vitamine und Mineralien!
• Gefrorenes Obst und Gemüse sind genauso nahrhaft, wenn nicht sogar mehr wie frisch!
• Die Frucht enthält nicht viel Zucker, enthält die Menge, die erforderlich ist, um uns Energie zu geben, und bringt uns Fasern, Vitamine und Mineralien. Nur Menschen mit Diabetes sollten ihren Verbrauch messen.

Herausforderung der Woche:

Lassen Sie mich Ihre Meinung zu unserem Programm mit einer SMS wissen. Es umfasst auch, ob Sie in der Lage waren, mehr Obst oder Gemüse zu Ihrer Ernährung zu konsumieren und wie Ihre Erfahrung.

Produkt der Woche: Granada

Granaten sind eine köstliche Frucht! Sie enthalten Phytochemikalien, die als Phenole bezeichnet werden und als Antioxidantien wirken, weil sie Anti-River- und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Sie haben auch viel Vitamin C und K, was dazu beiträgt, Krankheiten zu bekämpfen und den Verkehr zu verbessern. Wenn Sie das ganze Getreide essen, enthält es viel Ballaststoffe!

Wenn Sie die Textur des Getreides, wenn Sie sie wie Frucht essen, nicht mögen, können Sie es in natürlichen Saft tun! Er wird seine Faser verlieren, aber es ist immer eine gute Möglichkeit, sie zu nehmen!

Vergessen Sie die Verbrauchsumfrage nicht!

Ihr Ernährungsberater-Nährwerte,

Maribel Romero San Juan, MS, RDN, LDN