Fahren Sie weiterhin Gesundheit oder Schlampe? Was macht dich gesünder?

Ich habe bereits die Geschichte eines Patienten erzählt, den ich vor Jahren hatte, als ich noch ein “Nicht-RUS-Gewichtsmanagement” angeboten habe (Was ich endlich erreicht habe, war keine echte Sache) in einem Gesundheitsunternehmen, in dem ich gearbeitet habe. Während unserer ersten Sitzung, als ich sie fragte, was sie für die Übung tätige, erzählte sie mir gewaltsam, dass sie kürzlich eine 6 -Wochen -Fitness -Bootcamp -Klasse gemacht und nicht abgenommen hatte, sodass sie die Übung nicht machen würde, weil es nicht gab. (Also da!)

Ich sagte etwas über körperliche Aktivität mit einem Bajillion -Vorteil, auch wenn es keinen Gewichtsverlust erzeugt. Sie hatte nichts.

Heute diskutiere ich immer die vielen Vorteile für die Gesundheit der Übung / Bewegung / körperliche Aktivität (vorausgesetzt, es handelt sich um eine Aktivität, die Sie zu schätzen wissen oder zumindest gut in Ihr Leben integriert, damit es kein Stressfaktor wird). Weil es wahr ist. Es gibt Züge und Züge von Forschungsartikeln, die zeigen Körperliche Aktivität hat direkte Vorteile für körperliche und psychische Gesundheit.

Trotz dieses, Viele Menschen betrachten ihn fälschlicherweise etwas, das indirekte gesundheitliche Vorteile hat. Mit anderen Worten, wenn Bewegung Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, hilft Ihnen dieser Gewichtsverlust gesünder.

(Was macht Sie gesünder? Bewegung. Also, es ist mit einem schweren Herzen, das ich von Bewegung / Bewegung zu der Liste der Dinge hinzufüge, die die Essenskultur ruiniert hat.)

Was Forschung sagt

Eine kürzlich durchgeführte Research -Überprüfung hat bestätigt, was frühere Studien ergeben haben: Jeder Punkt des Gewichtsspektrums, körperliche Aktivität verbessert die Gesundheit. Wenn jemand eine sogenannte “kardiorirpiratorische körperliche Form” hat, verschwinden Assoziationen zwischen höherem Gewicht, chronischer Krankheit und sonst schlechter Gesundheit.

Die kardiorirativale Form bedeutet in diesem Fall nicht, ein Athlet zu sein. Dies bedeutet im Wesentlichen, die empfohlene mindestens 150 Minuten pro Woche schnell zu Fuß oder einer ähnlichen Aktivität zu erhalten.

Ich frage mich, was passieren würde, wenn wir auch einen magischen Zauberstab winken und die gewichtsbasierte Stigmatisierung und die Anti-Fett-Tendenz loswerden könnten, die kann:

Erzeugen Sie viel Stress, was für die Gesundheit direkt schlecht ist.
Lassen Sie Menschen in Fetten verzögern, um Dinge wie Vorsorgevorsorgeuntersuchungen für Gesundheitswesen zu erhalten, weil sie nicht zum Arzt gehen und eine weitere Konferenz über ihr Gewicht erhalten möchten. Dies ist auch direkt schlecht für die Gesundheit.

Wenn Veröffentlichungen wie der Atlantik Dinge wie …

„Ozempic hat eine Diät und Bewegung getötet.

… Ich muss mich fragen, ob die Menschen die “Gesundheit” fortsetzen, oder setzen sie einfach die Abneigung fort?

Die Idee, dass Gewicht = Gesundheit in unserer Gesellschaft und in unserem Gesundheitssystem so verankert ist, dass ich niemanden wirklich dafür verantwortlich machen kann, dass Gewichtsverlust für die Verbesserung der Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist.

Obwohl viele Forschungen Assoziationen zwischen einem höheren Gewicht und verschiedenen Gesundheitsproblemen festgestellt haben, können Assoziationen die Ursache und die Wirkung nicht feststellen.

Was macht dich wirklich gesund?

Einer der besten Forschungsartikel, die ich gesehen habe, um die verschiedenen Drähte an den Ernährungsschäden zu binden Ist der Überarbeitungsartikel 2013 “Langfristige Auswirkungen der Ernährung: Ist Gewichtsverlust mit der Gesundheit verbunden?”

Die Autoren haben untersucht, ob Gewichtsverlust die Gesundheit verbessert, indem die Gesundheitsergebnisse aus langfristiger randomisierter Ernährung untersucht werden. Insbesondere führt die Diät zur Gewichtsreduktion zu einer Verbesserung von Cholesterin, Triglyceriden, Blutdruck und nüchternem Blutzucker. Sie untersuchten auch, ob das Verlust der Gewicht einen Unterschied ausmachte.

Sie fanden heraus, dass diese Gesundheitsergebnisse im Großen und Ganzen minimale Verbesserungen in diesen Gesundheitsergebnissen gab und welche Verbesserungen bei den Teilnehmern in einem Regime genauso wahrscheinlich auftraten wie bei den Teilnehmern der Kontrollgruppe. Gewichtsverlust war daher keine Rolle.

Die Autoren haben einige größere Verbesserungen festgestellt – einen geringeren Blutdruck, die Verwendung reduzierter Diabetes und weniger neue Fälle von Diabetes oder Strichen. Jedoch, Sie haben auch Faktoren identifiziert, die den Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und diesen Gesundheitsergebnissen verbrannt haben, wie z. B. erhöhte Bewegung, gesündere Ernährung und Engagement mit dem Gesundheitssystem.

Wenn Sie beispielsweise Gewicht verlieren, aber auch mehr Bewegung durchführen, besser essen und / oder eine regelmäßige vorbeugende Gesundheitsversorgung erhalten (weil Sie an einer Studie teilnehmen, die sie umfasst), und Ihre Gesundheit verbessert, erhält Gewichtsverlust häufig Anerkennung, auch wenn eine oder mehrere dieser anderen Änderungen wirklich verantwortlich sind.

Ich weiß, dass die richtige alte Diät in Schande fällt (für die meisten Menschen, es hat sowieso nie funktioniert), da wir diese neuen glänzenden und glänzenden Gewichtsverlust -Medikamente haben. Aber Eine Sache, die die meisten Menschen getan haben, als sie einer Diät folgten, war, ihre Übung zu erhöhen. Es sei denn, sie folgen einer wirklich bizarren Diät, Sie haben wahrscheinlich mehr Gemüse gegessenWenn sie aus keinem anderen Grund als dem sind, sind sie nicht sehr kalorisch. Sie entschieden sich wahrscheinlich auch für magere Proteinquellen (wie Hühnerbrust), sie reduzieren daher auch ihren Beitrag zum gesättigten Fett.

Kein Appetit? Sie brauchen immer noch Essen

Während viele Menschen, die ein GLP-1-Gewichtsverlust-Medikament verwenden, um Gewicht zu verlieren, auch nahrhafte Lebensmittel ausüben, sehe ich auch viele Menschen, die es nicht sind, genau wie viele meiner Kollegen für Ernährungsberater.

Was mich am meisten beunruhigen kann, wenn Frauen, die diese Drogen einnehmen, fast keinen Appetit haben und es nicht als Bedenken ansehen, wenn es nicht als Anlass zu sehen ist-, wenn es darum geht, wenn es darum geht, wenn man es nicht betrachtet, wenn es darum geht, wenn man es nicht betrachtet Appetit bedeutet nicht, dass unser Körper keine Nährstoffe benötigt.

Und keine Vitamine und explodierten Mineralpräparate sind keine LösungDa Nährstoffe in einer komplexen Lebensmittelmatrix und Synergie zwischen Nährstoffen und anderen gesunden Lebensmittelkomponenten, einschließlich Fasern, gesunden Fetten, Proteinen, die Gesundheit vorliegen.

Über dieses Protein: Nach 35 bis 40 Jahren verlieren wir Muskeln, es sei denn, wir sind beabsichtigt, einen anständigen Teil des Eiweißs mit jeder Mahlzeit einzubeziehen und mit Bewegung an unseren Muskeln zu arbeiten. Es wird wichtiger als wir älter werden. Fügen Sie dazu hinzu, dass wir jedes Mal, wenn wir abnehmen, wie wir es tun, Muskeln mit Körperfett verlieren. Es gibt nichts Schöneres als die Verringerung der Punkte oder den Verlust von selektivem Fett. Wenn ich also den Körper älterer Frauen schrumpft und sie denken: “Ich habe keinen Appetit … großartig!” Und “yay, ich muss mir keine Sorgen mehr um die Übung machen”, macht mir Angst.

Oder, wie einer meiner Diätassistenten seinen Patienten in dieser Situation sagt: “Das wird passieren, wenn Sie fallen und nicht aufstehen? Was wird passieren, wenn Sie nicht die Kraft haben, auf die Toilette zu kommen?”

Wie GLP-1 die Gesundheit verbessern könnte

Ich weiß, dass es jeden Tag die großen Titel gibt In Bezug auf die Art und Weise, wie Menschen mit Gewichtsverlust Medikamenten GLP-1 ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleber, Schlafapnoe * und möglicherweise die Alzheimer-Krankheit haben.

Die Hypothese (zumindest von der Öffentlichkeit) ist, dass es der Gewichtsverlust dieser Arzneimittel ist, der die Gesundheitsrisiken verringert. Aber Studien zeigen deutlich, dass es andere Mechanismen des bekannten und unbekannten Arzneimittels sind, die wahrscheinlich verantwortlich sind.

Zum Beispiel können diese Medikamente Entzündungen verringern. Und vergessen Sie nicht, dass diese Medikamente ursprünglich für die Behandlung von Typ -2 -Diabetes zugelassen wurden, da sie direkte Auswirkungen auf die Körpernmechanismen haben, die dazu beitragen, dass der zu hohe Blutzucker zu hoch ist. Erst als Forscher bemerkt haben, dass Menschen mit diesen Medikamenten auch abgenommen haben, beschlossen sie, die Dosierung einzunehmen und sie spezifisch für Gewichtsverlust zu untersuchen.

Darüber hinaus in allen klinischen Gewichtsverluststudien für diese Medikamente,, Die Teilnehmer mussten auch weniger essen und mehr Sport treiben, und in einigen Fällen erhielt er intensive Ernährungsberatung. Also, ja, Ernährung und Bewegung zählen für alle.

* (Jetzt kann Schlafapnoe bei manchen Menschen durch Gewichtsverlust unterstützt werden, aber dünne Menschen können auch Schlafapnoe erhalten, und CPAP -Maschinen helfen auch bei der Behandlung von Schlafapnoe.)

Warum Ehrlichkeit die beste Politik ist

Menschen haben komplizierte Gründe, Gewicht zu verlieren. Sie könnten:

Dies bedeutet, dass dies einfach das ist, was wir “tun sollen”
Ich möchte, dass ihr Körper in gewisser Weise ist (oder das Gefühl hat, dass er dies tun muss, um geliebt und akzeptiert zu werden)
Ich möchte dem Gewicht Stigma entkommen (dieser Teil bringt mich zum Weinen, weil es nicht auf einzelne Menschen stoßen sollte, um es zu tun)
Beim Druck ihrer Ärzte kapitulieren
Haben Sie ein Gesundheitsproblem, das durch Gewichtsverlust wirklich unterstützt wird (dies kann in einigen Fällen zutreffen, auch wenn es im Allgemeinen keine kausalen Zusammenhänge zwischen Gewicht und Gesundheit gibt).

Aber ob durch eine Diät oder durch Medikamente, Ich denke, es ist böse zu sagen: “Ich verliere Gewicht für meine Gesundheit”, wenn jemand wirklich Gewicht verliert, weil er keine Kleidung von mehr Größe tragen will. Ich glaube, dass niemand gezwungen ist, die Gesundheit fortzusetzen (weil Hallo, körperliche Autonomie). Aber ich denke auch, dass sich die meisten Menschen um ihre Gesundheit kümmern und bereit sind, zumindest eine Absicht und Anstrengungen zu unternehmen, um sich darum zu kümmern.

Anstreben eine kleinere Anzahl auf der Skala oder eine kleinere Hosengröße und eine Reflexion über die Gesundheit. Während des ignorierenden Dinge – Ernährung, körperlicher Aktivität, Schlaf, Verringerung der Stress, vorbeugende Gesundheitsversorgung -, die die Gesundheit direkt unterstützen, kann sie fragen lassen: “Was passiert” irgendwo auf der Straße Wenn sie erkennen, dass sie Sarkopenie (altersbedingte Muskelabfälle), Osteoporose (vielleicht erst nach dem Knochen gebrochen) haben, neurologische Probleme (aufgrund mangelnder Vitamine B) oder anderen Problemen, die mit schlechter Ernährung verbunden sind, und mangelnder körperlicher Aktivität.

Aus diesem Grund unterstütze ich die wirklich informierte Entscheidungsfindung, einschließlich Ehrlichkeit und Reflexion darüber, was wir wirklich für uns selbst wollen und warum. Dies ist wichtig, wenn Sie Gewichtsverlust berücksichtigen – aber auch in anderen Lebensbereichen.