Im Zweifelsfall essen Sie etwas!

Aus dem Lebensstil mit einem Keto mit niedrigem Kohlenhydratgehalt, bedeutet dies, viele Dinge zu verlernen, die wir von den Verteidigern des niedrigen Inhaltsregimes als autorisierte die Kalorien, die Sie besser wären, und eine tugendhaftere Ernährung, wenn Sie nicht vollständig konsumieren, autorisiert haben. Diese Mahlzeit von 350 Kalorien, die Sie erlaubt sind – wären Sie keine bessere und dünnere Person, wenn Sie sie noch nicht beendet haben? Und Hunger war ein Zeichen dafür, dass Sie eine gute Ernährung waren und kein großes Versagen einer großen Person.

Keto war seit der Zeit von Robert Atkins ‘erstem Buch anders. Es gibt “kostenlose Lebensmittel” auf Atkins / LowCarb, die Sie wirklich essen möchten – wie Speck, Steaks und Schweinefleischkoteletts. Alle diese Artikel sind keine Kohlenhydrate. Atkins ermutigte auch die Menschen, keine Dinge wie das Springen des Frühstücks zu tun. Und selbst wenn ich, wie viele moderne Keto, regelmäßig intermittierendes Fasten habe, ermutige ich die neuen nicht zum Ketokleber *, beginnend mit dem Springen von Mahlzeiten. Es ist ein schwacher Gedanke in Kalorien – die einzige gute Kalorie ist die, die Sie nicht essen. Aber wir zählen die Kalorien nicht auf Keto.

Auf Keto beginnen wir unser intermittierendes schnelles schnelles, wenn wir bereits in Ketose sind. Ketose ist ein Zustand, in dem Ihr Körper durch Fettverbrennungen angetrieben wird, nicht durch Zuckerverbrennung. Um in die Ernährungsketose zu gelangen, müssen Sie Ihre Ernährung, die reich an Kohlenhydraten sind, und mit niedrigem Kohlenhydrat beginnen, wobei Sie zwei Wochen von dem, was wir als “Induktion” bezeichnen -ein strengeres Maß an Kohlenhydrat mit niedrigem Kohlenhydrat herstellen. Sobald Sie in Ketose sind, spüren Sie keinen Hunger, oder zumindest spüren Sie es nicht oft. Viele Menschen, einmal in Ketose, überspringen die Mahlzeiten, ohne zu planen, schnell zu gehen, weil sie zu beschäftigt sind, um Dinge zu tun, alles neue Energie, die sie beim Betreten der Ketose bekommen. Dies führt absichtlich zum Fasten, trägt dazu bei, ein wenig Gewicht zu verschwenden und Zeit zu sparen, indem Sie dieses Netz im Haus des Hauses mit drei Minen machen.

Im ersten Buch von Dr. Atkins erzählt er die Geschichten einiger seiner Patienten, die ziemlich große Esser waren. Einige haben bis zu 4000 Kalorien pro Tag gegessen, alle niedrigen Kohlenhydrate haben Essen zugelassen und sie haben immer noch Gewicht verloren. In anderen Büchern warnt Atkins zu essen, wenn er hungrig ist, aber nicht essen, bis Sie sich in einem Plüsch fühlen. Das ist eine gute Regel – essen Sie, bis die Füllung Sie unangenehm macht. Sie können immer später mehr Essen essen, wenn Sie sich nicht in einem Plüsch fühlen.

Dr. Atkins ermutigt uns, “Angst vor Fett” zu haben. Ja, Fett ist keine diabolische Substanz, die Sie fett macht und Ihr Leben verkürzt. Eine wissenschaftliche Studie im Jahr 1957 von Kekwick und Pawan zeigte, dass ein Regime mit 1000 kalorienreichen Fettleuten es den Menschen ermöglichte, Gewicht zu verlieren, während eine Diät mit 1000 an Kohlenhydraten reichhaltigen Kalorien keinen Gewichtsverlust hervorbrachte. Und mit einem hohen und moderaten mäßigen Protein müssen Sie diese Kalorienbeutel nicht einmal zählen. Etwas essen (Lowcarb.)