Es war eines der ersten Rezepte, die ich versucht habe, indem ich mich auf eine gesündere Ernährung konzentrierte. Ich habe die Veränderung für mein allgemeines Wohlbefinden vorgenommen und wegen meiner Rolle als persönlicher Trainer, der sich auf Stärke und Kondition spezialisiert hat.
Ich hatte immer einen süßen Zahn, besonders morgens, daher war dieses Rezept der ideale Weg, um meine Gewohnheiten zu verwandeln. Diese Kakao -Bananen -Cupcakes bereiten sich schnell vor, erfüllen diesen süßen Verlangen und sind mit gesunden Zutaten gefüllt, die meinen Tag ernähren.
Vorbereitungszeit
10 Minuten
Zeit kochen
15 Minuten
Zusätzliche Zeit
30 Minuten
Gesamtzeit
55 Minuten
Zutaten
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4 Eier (mittel)
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1 Tasse Hafer (glutenfrei)
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2 Esslöffel. Kakaopulver
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4 Stevia Sachets
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2 Bananen
Zur Garnierung
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4 Esslöffel. Nuss
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2 Esslöffel. Erdnussbutter
Küchenutensilien
Anweisungen
- Mischen Sie in einem Mixer die Eier, Bananen, Hafer, Kakaopulver und Stevia.
- Mischen, bis eine glatte Textur gebildet ist.
- Den Ofen auf 180 ° C vorheizen.
- Legen Sie die Cupcake -Formen in ein Tablett.
- Füllen Sie ¾ der Formen mit der Mischmischung.
- Hacken Sie die Muttern jeder Cupcake -Form.
- Die Cupcakes 15 Minuten kochen lassen.
- Lassen Sie die Cupcakes 5 Minuten abkühlen und fügen Sie die Erdnussbutter nach oben, um sie zu servieren
Ernährungsinformationen
Ertrag
5
Portion
1
Betrag nach Teil
Kalorien 274Totales Fett 15gGesättigtes Fett 3gTransfett 0gUngesättigtes Fett 10gCholesterin 152 mgNatrium 142 mgKohlenhydrate 31gFaser 4gZucker 13gProtein 10g
Die Bereitstellung von Ernährungsinformationen ist eine Schätzung, die auf Zutaten und Kochmethoden basiert, die in diesem Rezept verwendet werden. Der echte Ernährungsgehalt kann je nach Größen der Zutaten und Portionen variieren. Bitte wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater, der für bestimmte Lebensmittelberatung registriert ist.
