Rassenverletzung: Die Knöchel verletzen den niedlichen Leitfaden | Ernährungshandbuch | Diätplan

Wunde zu rennen: Knöchel schaden einem Heilmittel

Nachdem Sie viel geflohen sind, können Sie an Knöchelschmerzen leiden. In solchen Fällen können Sie bestimmte Hausmittel befolgen. Manchmal können Sie nach dem Gießen oder einem schnellen Spaziergang Schmerzen in den Knöcheln spüren. Schmerzen können manchmal das Gehen oder sogar das Schlafen erschweren.

Abgesehen davon haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, Ihre täglichen Aktivitäten durchzuführen. Manchmal kann sogar eine leichte Dehnung Muskelschmerzen verursachen. Der Schmerz kann sich auch nach dem plötzlichen Aufwachen verschlechtern.

Es könnte viele Gründe geben, wie Sie sich nicht erwärmt haben, bevor Sie anfangen zu rennen oder Ihre Beine zu verletzen. Darüber hinaus tragen Sie möglicherweise nicht die richtigen Schuhe oder machen möglicherweise nicht die richtigen Übungen.

All diese Gründe können Schmerzen in Ihren Kälbern verursachen. Obwohl diese Verletzung sehr häufig ist und Sportler diesen Schmerz leicht spüren können, wenn die Muskelspannung hoch ist, ignorieren Sie das Problem nicht oder wenn sich der Schmerz verschlechtern kann. Finden Sie in diesem Artikel heraus und Hausmittel.

Wenn Knöchelschmerzen vorhanden sind, werden diese Symptome beobachtet

Heilmittel gegen Knöchelschmerzen

Wenn Sie gerade angefangen haben zu rennen, können Sie sich ein wenig schmerzhaft fühlen. Sie müssen sich dafür ausruhen. Wenn Ihnen dieses Problem jedoch häufig auftritt, sollten Sie sicherstellen, dass Sie sich vor dem Laufen richtig aufwärmen. Halten Sie auch Ihren Körper hydratisiert, wenn die Dehydration die Verletzungswahrscheinlichkeit erhöht.

Sie können auch eine Eis- oder Ölmassage verwenden, wenn die Muskeln schmerzhaft sind. Darüber hinaus können Sie sich auch auf Ihre Form konzentrieren, um den Schmerz zu ignorieren. Tatsächlich laufen viele Athleten langsam, so dass der Körper bereit ist zu laufen und die Verletzungsgefahr reduziert werden. Wenn Sie schnell anfangen, schnell zu laufen, wird die Verletzung oft schlechter.

Es kann auch Steifheit und Krämpfe verursachen. Wenn Sie bereits Knöchelschmerzen haben, sollten Sie außerdem keine Risiken eingehen und erst nach Rücksprache mit Ihrem Trainer beginnen. Nachlässigkeit kann den gastrocnemischen Muskel beschädigen. Abgesehen davon können Knieschmerzen zunehmen.

Hausmittel gegen Knöchelschmerzen

Sie können die richtige Option auswählen, um Knöchelverletzungen zu vermeiden. Als würde man gute Schuhe und Sportbekleidung tragen, damit Sie bequem laufen oder laufen können.

Stoppen Sie und ruhen Sie sich sofort bei Schmerzen oder Verletzungen aus. Es kann dazu beitragen, Schmerz schneller zu heilen. Wenn Sie in irgendeiner Weise darüber hinausgehen, kann der Schmerz unerträglich werden.

Sie können den Zuckerguss auf die Muskeln anwenden, um Schwellungen und Schmerzen zu verringern. Sie können sich auch entspannen, indem Sie Ihre Beine für eine Weile zum Schlaf heben, um Schwellungen und Schmerzen zu verringern.

Übungen, um den Knöchel zu entspannen

Abgesehen davon kontaktieren Sie bei übermäßigen Schmerzen oder Schwellungen sofort den Arzt unverzüglich. Andernfalls kann das Problem schlechter werden und Sie haben möglicherweise sogar Probleme beim Gehen.