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Suchen Sie ein köstliches schnelles und einfaches, gesundes Frühstück, das Sie auch viel auf Ihre wöchentliche Mahlzeitplanung vorbereiten können? Ich weiß, ich weiß … es scheint zu schön, um wahr zu sein, oder? Nun, mit diesem Schokoladenschokoladen -Chia -Samenpudding werden Sie alles und mehr bekommen. Lesen Sie den Rest, um mehr über dieses Rezept zu erfahren und probieren Sie es selbst aus!
Was ist der Pudding von Chia -Samen?
Chia -Samenpudding ist nicht gerade Pudding, wie Sie daran gewöhnt sind. Es erfordert überhaupt keine Milch, sondern hat eine Konsistenz wie Sie, wenn Sie das Wort “Pudding” hören.
Aber es ist eher die Textur eines Tapioka -Pudding als alles andere. Wenn Sie die schäbige, aber cremige Konsistenz des Tapioka -Pudding mögen, werden Sie den Pudding von Chia -Samen lieben.
Wenn die Chia -Samen nass werden, bilden sie ein Gel um sie herum und werden dick und klebrig. Es ist wirklich ziemlich phänomenal. Sie können zu Ihren Getränken für einen fantastischen Faserschub hinzugefügt werden oder werden verwendet, um einen “Pudding” zu machen, wie wir es heute tun werden.
Was macht diesen Pudding gesunder Schokoladenkörner?
Der Pudding von Chia -Samen ist wie jedes andere Rezept, es ist nicht gesund, nur weil es einen gesunden Zutaten enthält oder auch. Sie können einen Chia -Samenpudding mit Zucker und überschüssigem Kohlenhydrat laden und etwas viel gesünderes als einen auf Lager gekauften Pudding erhalten. (OK, es wäre nicht so schlimm wie diese Dinge, wer weiß, was Sie nicht einmal sagen können, aber nicht viel besser.)
Aber dieser Chia -Samenpudding ist nur mit Gut für Ihre Nährstoffe, Ihre Fasern und Ihren Geschmack geladen! Wenn Sie stillen, kann es außerdem so viele meiner Publikum sind, kann es sich perfekt an eine stillende Diät anpassen.
Die Zutaten sind reich an Nährstoffen und das Rezept enthält Tonnen von Galaktogen, von denen bekannt ist, dass sie die Versorgung mit Sumpf erhöhen.
Schauen wir uns also einige dieser leckeren Zutaten an, weil ich nicht anfangen kann, zu beschreiben, wie gut dieses Rezept für Sie ist und wie unglaublicher Geschmack es gleichzeitig hat!
Chiasamen:
Chiasamen sind mit Fasern beladen und sind eines der seltenen Lebensmittel, die eine gleiche und beträchtliche Menge an löslichen und unlöslichen Fasern enthalten. Dies bedeutet, dass sie Ihrer Verdauung helfen, unabhängig davon, ob Sie unterstützt oder das Gegenteil sind. Chia -Samen enthalten auch viele gesunde Fette für das Herz.
Daten:
Die Daten sind Superstars von Knochengesundheit, Gehirngesundheit und Verdauungsgesundheit. Die Daten sind von Natur aus sehr süß. Sie enthalten viele Ballaststoffe und Antioxidantien und sind sogar dafür bekannt, die Krankheit fernzuhalten.
Kakaopulver:
Dies ist einer meiner beliebtesten gesunden Zutaten (ich kann eine Schüssel Kakaopulver, Kokosöl und Mönchsfrüchte in Rezepten hinzufügen oder nicht. Es hat einen so verwöhnenden Geschmack, enthält aber tatsächlich ein Ernährungszentrum. Wieder … keine Fasern mehr! Und er hat auch schwache Kalorien und Tonnen von Geschmacksrichtungen.
Kakaopulver ist auch dafür bekannt, Entzündungen zu reduzieren, die Herzgesundheit zu verbessern, die Gesundheit des Gehirns zu stimulieren und Blutzucker zu helfen, um einige Vorteile zu nennen. Denken Sie daran, dass ich nicht über süße Schokolade mit Zucker spreche. Es ist bitterer bitterer Kakao.
Lieb:
Honig ist natürlich antimikrobiell, entzündungshemmend und voller Antioxidantien. Stellen Sie sicher, dass Sie rohen Honig erhalten, der für diese gesundheitlichen Vorteile nicht gefiltert wird. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihren Honig mit einem Plastik- oder Holz -Utensil aufnehmen. Es wird angenommen, dass das Metall schnell nützliche Enzyme in Honig zerstören wird.
Proteinpulver:
Ah, ein anderer meiner Favoriten. Ich schreibe die ganze Zeit über die Vorteile guter gesunder Proteinpulver. Ich suche oft nach Proteinpulvern und hier sind die besten von den Besten, um Mütter oder wirklich jeden zu stillen. Stellen Sie sicher, dass Sie ein hochwertiges Proteinpulver ohne abgeleitete Zusatzstoffe enthalten.
Hanfsamen:
Hanfsamen enthalten viele gesunde Proteine und Fette, die Ihrer Haut und Ihrem Haar zugute kommen. Darüber hinaus sind Hanfsamen reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Omega-3.
Ratschläge zum Pudding mit Schokoladenschokoladen -Chia -Samen
Dieses Rezept ist köstlich und nahrhaft und lächerlich einfach zu machen. Es ist toll, zu Beginn Ihrer Woche viel zu kreieren und im Kühlschrank in Gläser zu bleiben.
Ich mag es, eine lange Säule entlang des oberen Regals auf der rechten Seite des Kühlschranks zu machen … aber ich bin es.
Sie machen dieses Rezept in einem Mixer, daher ist es sehr schwierig, gleichzeitig mehrere Preise zu erzielen.
Mischen Sie zunächst die Milch und die Daten. Sobald diese alle gehackt sind, fügen Sie die anderen Zutaten hinzu. Mischen Sie das auch sehr gut.
Das war’s.
Ich meine, du gießt es in Töpfe und steckst sie in der Nacht (oder mehr) in den Kühlschrank, aber das ist wirklich alles. Dieses Rezept ist so einfach und ein ausgezeichnetes Frühstück, da es mit Protein und Ballaststoffen beladen ist, gesunde Kohlenhydrate hat und auch reich an Nährstoffen ist. Außerdem … es ist köstlich.
Dieses Frühstück ist eine Win-Win-Situation.
Schokoladenschokoladenschokoladen -Chiasamen
2. Januar 2024
Zutaten
- 1 Tasse Milch (ohne Milchprodukte oder ganze Produkte)
- ⅓ Tassendaten
- ½ Tasse Erdbeeren (mehr für die Garnitur, optional)
- 2 Esslöffel Kakaopulver
- ½ Teelöffel Vanilleextrakt
- ¼ Tasse gemahlene Chiasamen
- 3 Esslöffel Hanfsamen im Dekor
- 2 Esslöffel Honig
- 1 Schaufelpulver
- Rasierte Schokolade zum Garnieren (optional)
Anweisungen
- Fügen Sie die Milch und Daten zu einem Mixer hinzu.
- Mischen Sie bis zur glatten Konsistenz.
- Fügen Sie Erdbeeren, Kakaopulver, Proteinpulver, Vanille, gemahlene Chiasamen und Hanfsamen hinzu.
- Gut mischen.
- In zwei Schalen gießen und mindestens 4 Stunden kühlen.
- Mit rasiertem Schokolade und Erdbeerstück garnieren, wenn Sie dies wünschen.
© 2025 Dieses Rezept ist das geistige und kreative Eigentum der Kraft. Es kann nicht von Ihrem reproduziert werden, aber bitte erstellen Sie es!
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