Schwangerschaft kann eine unglaubliche und Transformator -Reise sein, hat aber auch einzigartige Herausforderungen, wenn Sie arbeiten. Die beiden Arbeitsanfragen und Schwangerschaftsanfragen können unmöglich erscheinen. Bei geeignetem Wissen sind jedoch gesunde Schwangerschaften möglich, während sie bei der Arbeit produktiv bleiben.
In diesem Blog werden wir während der Schwangerschaft Dinge untersuchen und nicht arbeiten, insbesondere darum, wie Sie berufliche Verantwortlichkeiten in Einklang bringen können, während Sie sich selbst und das Wohlbefinden des Babys priorisieren. Insbesondere werden wir wichtige Aspekte wie die Rückenunterstützung während der Schwangerschaft diskutieren und eine wirksame Haltung aufrechterhalten, um die Arbeitstage komfortabler zu gestalten.
Arbeit während der Schwangerschaft arbeiten
Hier haben wir einige der Dinge festgestellt, die während der Schwangerschaft arbeiten können.
1. Konzentrieren Sie sich auf Komfort und Ergonomie
Wenn sich Ihr Körper während der Schwangerschaft anpasst, ist es wichtig, dass sich Ihr Arbeitsbereich an Komfort und Sicherheit anpasst. Dies bedeutet, einen ergonomischen Stuhl auszuwählen und während der Schwangerschaft genügend Unterstützung zu bieten. Ein Stuhl mit der Lumbalunterstützung könnte sogar die Rückenschmerzen während der langen Sitzungen reduzieren!
Beratung: Erwägen Sie, in ein Rückenunterstützungskissen der Schwangerschaft zu investieren, die für Stuhlsitze ausgelegt sind, um die Ausrichtung der neutralen Wirbelsäule aufrechtzuerhalten, und lindern Sie übermäßige Spannungen oder Druck in Ihrem unteren Rückenbereich. Diese Kissen helfen dabei, eine ergonomische Haltung während der Schwangerschaft zu bewahren.
2. Machen Sie häufige Pausen
Das Sitzen oder Stehen für längere Dauer kann zu Schwellungen an Beinen, Müdigkeit und mehr Schmerzen führen. Machen Sie jede Stunde Pausen, unabhängig davon, ob dies einen schnellen Spaziergang durch das Büro oder 5 Minuten lang ist, um diese Aspekte der Sitzung zu verringern oder zu lange zu stehen.
3. Bleiben Sie hydratisiert und genießen Sie die Nährsnacks
Es ist wichtig, während der Schwangerschaft gut hydratisiert zu bleiben, um den Energieniveau zu erhalten und Dehydration aufrechtzuerhalten. Bewahren Sie eine Flasche Wasser in der Nähe Ihres Büros auf, um tagsüber einen kleinen Schluck zu nehmen.
Fügen Sie gesunde Snacks sowie das Endergebnis, Nüsse oder volle Getreidecracker in der Nähe hinzu, um Hungersnot gleichzeitig wie die Versorgung mit Lebensmitteln an Ihr Kind in der Entwicklung zu vermeiden.
Beratung: Die Ergänzung zu Lebensmitteln, die reich an Kalzium und Magnesium wie Mandeln und grünem Blattgemüse sind, kann eine gesunde Muskelfunktion unterstützen und gleichzeitig Beschwerden abschwächen.
4.. Vobe für Komfort
Ihr Körper hat sich angesichts dieser Schwangerschaft verändert, sodass sich Ihre Kostümpflücker beim Fortschreiten Ihrer Schwangerschaft anpassen sollten. Wählen Sie bequeme Kleider, die vorzugsweise auf engen Kleidung frei sind, die den Blutfluss einschränken oder übermäßigen Magen und niedrigeren Druck ausüben können.
Beratung: Mutterschaftskleidung mit Stützpaneele kann zusätzliche schwangere Unterstützung bieten Während sich Ihr Bauch während der Schwangerschaft entwickelt und über die Tage zusätzlichen Schutz auf der Rückseite bietet.
5. Wenden Sie sich an Ihren Arbeitgeber
Es ist wichtig, offene Kommunikation mit Ihrem Arbeitgeber- und HR -Service in Ihrer Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Sprechen Sie über potenzielle Anpassungen an Arbeitsbelastung, Arbeitsbereich oder Arbeitszeiten, wenn Sie sich dem Fälligkeitsdatum nähern. Proaktiv zu sein, erhalten Sie Zugriff auf die Unterstützung, die Sie benötigen, um während der Schwangerschaft sicher und bequem zu arbeiten.
Beratung: Wenn Sie mit einem Arbeitgeber eine Schwangerschaft besprechen, sollten Sie die Bedürfnisse oder Veränderungen spezifisch darstellen, die Ihnen helfen, während Ihres Arbeitstages produktiv aufrechtzuerhalten. Beispielsweise könnten flexible Arbeitsstunden angefordert werden, während Remote -Arbeitsoptionen oder ergonomische Arbeitsraumanpassungen ebenfalls als Optionen angesehen werden könnten.
Arbeit während der Schwangerschaft arbeiten
Es ist Zeit zu wissen, dass die Dinge während der Schwangerschaft nicht arbeiten können. Lesen Sie weiter, um mehr herauszufinden!
1. Komm nicht über den Weg
Es ist wichtig, dass schwangere Mütter produktiv bleiben. Durch Übertreiben kann dies jedoch zu professioneller Erschöpfung oder Komplikationen führen, die später Hilfe erfordern. Wenn während der Schwangerschaft müde Symptome auftreten, machen Sie eine Pause oder bitten Sie sofort um professionelle Unterstützung.
Beratung: Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie aufgrund der Müdigkeit oder des Gefühls der Lamal umwerfend oder schwindelig werden, könnte es ein Signal sein, dass es Zeit für wiederherstellende Maßnahmen ist. Achten Sie gut auf Sie, sollte immer an erster Stelle stehen!
2. Ignorieren Sie Rückenschmerzen nicht
Rückenschmerzen können während der Schwangerschaft mit einem zusätzlichen Gewicht auf Ihrem Körper sichtbarer werden, und vernachlässigen Sie, dass dies die Dinge im Laufe der Zeit verschlimmern kann. Wenn das Unbehagen in Ihrem Ordner vorhanden ist, passen Sie Ihre Haltung an, machen Sie bei Bedarf Pausen oder verwenden Sie ergonomische Hilfsmittel wie Kissen oder Umarmungen, die speziell für die Schwangerschaft entwickelt wurden.
Beratung: Wenn Sie sitzen, stellen Sie immer sicher, dass beide Füße flach auf dem Boden sind und Ihr Rücken richtig aufrechterhalten wird. Erwägen Sie, eine Fußstütze für zusätzliche Unterstützung durch die Muskeln des unteren Rückens zu verwenden und gleichzeitig daran zu erinnern, die Positionen häufig zu ändern, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
3. Vermeiden Sie die längere Position ohne Unterstützung
Das Stehen längerer Zeiträume ohne angemessene Unterstützung kann zu Schwellungen, Müdigkeit und Rückenstumpf führen. Wenn Ihre Arbeit Sie zwingt, sich gleichzeitig lang zu dehnen, tragen Sie bequeme Schuhe mit guter Unterstützung vom Gewölbe, um Schwellungen oder Müdigkeit beim Stehen zu lindern, und machen Sie nach Möglichkeit Pausen, um stattdessen zu sitzen.
Beratung: Um die Müdigkeit der Beine und des unteren Rückens zu verringern, während sie lange Arbeitsstunden stehen, sollten Sie in einen Stützteppich investieren, um aufzustehen. Dies kann den Druck auf die Beine und die Wirbelsäule und den niedrigeren Druck im Allgemeinen erleichtern.
4. Überspringen Sie keine vorgeburtlichen Termine
Die Arbeit kann ereignisreich werden, aber die fehlenden vorgeburtlichen Treffen sollten niemals übersehen werden, da eine wesentliche Follow-up von Ihnen und Ihrem Baby für gesunde Schwangerschaften unerlässlich ist. Planen Sie sie im Voraus mit Ihrem Arbeitgeber, um eine leichtere Teilnahme zu erhalten!
Beratung: Stellen Sie so weit wie möglich Termine rund um Ihren Arbeitsplan an. Einige Arbeitgeber können sogar Make -up -Zeit oder Fernarbeit an Terminen zulassen.
5. Vermeiden Sie Umgebungen mit hohem Stress
Obwohl die Spannung Teil des Lebens sein kann, ist eine längere Angst zu einem bestimmten Zeitpunkt, um schwanger zu sein, gefährlich für Sie und Ihr Kleinkind, geboren zu werden. Versuchen Sie, durch Achtsamkeitspraktiken, Entspannungsübungen und Priorität den Verpflichtungen, zusätzlich zu Dingen zu leben, ohne übertroffen zu werden, mit der Arbeit mit Arbeiten zu tun.
Beratung: Wenn Ihr von der Arbeit verwandter Stress übermäßig wird, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arbeitgeber. Möglicherweise können sie Ihre Arbeitsbelastung anpassen oder zusätzliche Unterstützung leisten, die sie erleichtern könnte.
Wann sollten Sie in Betracht ziehen, eine Arbeitspause einzulegen?
Viele Frauen können während der Schwangerschaft weiter arbeiten. In bestimmten Situationen kann es jedoch ratsam sein, die Arbeitszeit zu reduzieren oder die Beschäftigung vollständig zu stoppen. Wenn eines der folgenden Symptome auftritt, ist es wichtig, Ihren Gesundheitsdienstleister so bald wie möglich zu kontaktieren, um mögliche Lösungen zu untersuchen:
- Ängstliche Pflaster, die sich mit Ruhe oder Unterstützung nicht verbessert
- Schwellung in den Händen, Füßen oder Gesicht
- Anhaltende oder schwindelerregende Kopfschmerzen
- Kontraktionen zeigen die ersten Anzeichen der Arbeit
- Ungewöhnliche Blutung / Ungleichheit während der Schwangerschaft / Arbeit und ungewöhnliche Entlassung
Abschluss
Die Aufrechterhaltung von Arbeit und Schwangerschaft kann schwierig sein, aber wenn Sie sich an diese halten und nicht, können Sie ein leichteres und sichereres Schwangerschaftserlebnis für sich und Ihr Kind für sich geboren sein. Indem Sie den Komfort mit der Ausrüstung sowie die Unterstützung des unteren Rückens während der Schwangerschaft, regelmäßig Pausen einlegen, Ihren Körper beachten und seinen Komfort priorisieren, bleiben Sie effektiv und schützen gleichzeitig die physische Form und die Produktivität während Ihrer Arbeitstage.
Eine Möglichkeit, den Druck auf Ihren Körper während der Schwangerschaft zu erleichtern, ist mit einem SchwangerschaftsunterstützungsgürtelDies liefert eine wesentliche Unterstützung und verringert Unbehagen zurück. Snug360 bietet hochwertige Bauchbänder, die sicherstellen, dass Sie sich während Ihrer Reise und darüber hinaus wohl fühlen. Lassen Sie sich nicht erinnern. Entdecken Sie noch heute ihre Support -Produkte, damit Sie sich am besten durch Arbeit und darüber hinaus fühlen!
