Vollkornpfannkuchen | Liebe und Schale

Vollkornpfannkuchen aus ganzen Flachssamen und Weizenmehl und rühmen sich von gesunden Fasern, Proteinen und Fetten.

Wir lieben Pfannkuchen in unserem Haus. Letzte Nacht frühstücken wir zum Abendessen, als ich dieses klassische Rezept, das seit 2011 auf der Website ist, neu gestaltet. Was, was, was.

Er wurde begraben, also musste ich ihn aus den Archiven zurückziehen und ihm ein neues Leben geben. Es war ein Rezept, das ich nach dem Rennen mit Eric gemacht habe, lange bevor wir Kinder haben.

Oh, diese Renn- und Follow -up -Tage fehlen sicherlich. Hier ist ein kleiner Experte im ursprünglichen Beitrag für Erinnerungen …

„Ich habe heute Morgen eine gute Trainingseinheit absolviert. Das Erwachen fand um 5:15 Uhr statt, und ich dachte nicht wirklich, dass ich heute laufen würde.

Obwohl ich eine Menge glutenfreier Pfannkuchenrezepte auf meiner Website habe, ist es hier ein klassisches gesunde Rezept, das Vollkornmehl ist insbesondere für Kinder nahrhaft, so dass dieses 100% ige Vollkornmehlrezept eine Go ist.

Sie könnten nicht einfacher sein und perfekt in der Pfanne pusten.

Tipps zum Kochen mit Vollkornmehl

• Wenn Sie weiche und weiche Pfannkuchen wünschen, stellen Sie sicher, dass Sie ein frisches Vollkornmehl verwenden, das weich ist. Mein Favorit ist 100% ganzes weißes Weizenmehl.
• Gehen Sie halbeinhalb. Wenn Sie sich auf den Weg machen möchten, Vollkornmehl zu essen, können Sie problemlos 1/2 Vollkornmehl und 1/2 ultramodernes Mehl verwenden.
• Zögern Sie nicht, andere Vollkornprodukte in diesem Rezept zu mischen. Es ist leicht anpassungsfähig.

Ich hoffe, diese Vollkornpfannkuchen werden Ihrem Leben Freude machen, wie sie es für uns tun!

Drucken

Vollkornpfannkuchen

---

• Autor: Kristina LaRue, Rdn

• 
  Vorbereitungszeit: 5 Minuten
• 
  Kochzeit: 5 Minuten
• 
  Gesamtzeit: 10 Minuten
• 
  Ertrag: 9 Crepes 1X

Leiter
1x2x3x

Zutaten

• 1 Tasse 100% Vollkornmehl
• 1/4 Tasse Flachssamen
• 1 Teelöffel Chemikalie
• 1/4 TL. Salz
• 1 Esslöffel brauner Zucker oder Kokosnuss
• 1 Ei
• 2 EsslöffelAvocadoöl
• 1 1/4 Tasse Milch

---

Anweisungen

1. In einer großen Schüssel die trockenen Zutaten zusammen verquirlen – Vollkornmehl, gemahlene Wäschesamen, Backpulver, Salz und brauner Zucker.
2. In einer kleinen Schüssel Eier, Öl und Milch verquirlen; Rühren Sie die Milchmischung in den trockenen Zutaten langsam um, um eine Paste zu bilden. Der Teig wird etwas klumpig sein. Lassen Sie den Teig ca. 3 bis 5 Minuten dicken, während die Heizplatte oder die Pfanne vorheizen.
3. Wickeln Sie die Plaque mit Butter und erhitzen Sie die Mitte. 1/4 Tasse Teig auf die Heizplatte gießen; Drehen Sie den Pfannkuchen kurz bevor er Beute ist und hat golden. Anerkennen!

---

• Kategorie: Frühstück
• Verfahren: Puff
• Küche: amerikanisch

Ernährung

• Größenservice: 1/9 Rezept (1 Pfannkuchen)
• Kalorien: 109
• Zucker: 2g
• Natrium: 127 mg
• Fett: 6g
• Gesättigte Fette: 1g
• Ungesättigtes Fett: 4g
• Transfett: 0g
• Kohlenhydrate: 11g
• Faser: 2g
• Protein: 4g
• Cholesterin: 21 mg

Schlüsselwörter: Pfannkuchen, Vollweizen, Flachssamen

Hallo, ich bin Kristina LaRue, RD (aufgenommene Ernährungsberaterin für Ernährungsberater), Toxoman von Peloton und Mutter mit zwei aktiven und hungrigen Jungen. Auf Love & Zest finden Sie gesunde Rezepte, die die ganze Familie ernähren. Mir geht es um Frühstück mit Gemüse, Vorbereitung auf Mahlzeiten, gesündere Süßigkeiten und einfache Nachtessen im Topf oder im Sofortbroschüre.

Hast du eines meiner Rezepte gemacht? Hinterlasse eine Kritik in den Kommentaren und taguez @loveandzest #loveandzest auf Instagram!

Wenn Sie eine moderne Mutter sind, möchte ich, dass Sie sich meiner Facebook -Gruppe ein modernes Mutterschaftskollektiv anschließen!

Teilen ist aufmerksam!