Warum Magnesium zählt
Die Ergänzung von Magnesium ist aufgrund moderner landwirtschaftlicher Praktiken, die den Boden erheblich von seinem natürlichen Mineralgehalt erheblich erschöpft haben, immer wichtiger geworden. Infolgedessen liefern selbst die gesündesten Diäten häufig nicht die erforderlichen Magnesiumspiegel.
Warum ist Bodenerschöpfung:
- Auf Landwirtschaft: Kontinuierliche Kulturmethoden und industrielle Landwirtschaft streifen den Boden von essentiellen Nährstoffen, einschließlich Magnesium, ohne ausreichende Rekonstruktion.
- Chemische Düngemittel: Die meisten Düngemittel konzentrieren sich auf Makronährstoffe (Stickstoff, Phosphor, Kalium), ignorieren jedoch Magnesium und andere Spuren von Mineralien.
- Rückgang der Lebensmittel, die reich an Magnesium sind: Kulturen, die in mangelhaften Nährstoffböden kultiviert werden, haben natürlich einen niedrigeren Magnesiumspiegel, was zu einer Verringerung der Magnesiumaufnahme für Menschen führt, die diese Lebensmittel konsumieren.
Hier ist eine Liste der vielen Vorteile von Magnesium:
- Unterstützt die Muskelfunktion
Magnesium hilft, Muskelkontraktionen und -Relaxationen zu regulieren, indem die Bewegung von Kalzium in und aus Zellen gesteuert wird. Das angemessene Magnesium verhindert Muskelkrämpfe, Krämpfe und Schmerzen, insbesondere nach körperlicher Aktivität oder längerer Spannung. Es ist auch wichtig, Ihr Herz zu halten, was ein Muskel ist und richtig funktioniert.
- Stimuliert die Energieerzeugung
Magnesium ist entscheidend, um auf zellulärer Ebene Energie in Ihrem Körper zu produzieren. Er aktiv Adenosintriphosphat (ATP)Das Molekül, das als Energiewährung dient. Ohne Magnesium können Ihre Zellen keine Kraftstofffutter, die für körperliche Aktivität, Gehirnfunktion und Gesamtvitalität erforderlich sind, wirksam umwandeln.
- Knochen stärken
Während Kalzium die Knochengesundheit hervorhebt, spielt Magnesium eine ebenso wichtige Rolle. Es hilft bei der Regulierung der Kalziumspiegel und trägt zur Knochenbildung bei. Magnesium aktiviert auch Vitamin D, was die Absorption von Calcium erleichtert. Ein angemessenes Magnesium ist mit einer besseren Knochendichte und einem verringerten Risiko für Osteoporose verbunden.
- Fördert die Herzgesundheit
Magnesium behält eine konstante Herzfrequenz bei, indem er geeignete elektrische Signale in Ihren Herzzellen unterstützt. Es verhindert unregelmäßige Herzrhythmen (Arrhythmie) und reguliert den Ton von Blutgefäßen, wodurch ein gesunder Blutdruck unterstützt wird. Durch das Entspannen der Blutgefäße verringert Magnesium den Druck auf das Herz und verringert das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung.
- Signale Stress und Angstzustände
Magnesium hilft, das Nervensystem zu beruhigen, indem sie Neurotransmitter wie Gamma-Aminobuttersäure (GABA) regulieren, was die Entspannung fördert. Es reduziert auch den Cortisolspiegel (Stresshormon) und reduziert die Überaktivität des Nervensystems, wodurch die Angst und die Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts wiederhergestellt werden kann.
- Verbessert die Schlafqualität
Magnesium fördert die Entspannung und löst die Freisetzung von Melatonin aus, dem Hormon, das für die Regulierung von Schlafzyklen verantwortlich ist. Die beruhigenden Auswirkungen auf das Nervensystem erleichtern den Schlaf und den Schlaf länger. Viele stellen fest, dass die Magnesiumergänzung die Tiefe und Qualität ihres Restes verbessert.
- Verbessert die Verdauung
Magnesium unterstützt eine gesunde Verdauung, indem sie die Muskeln des Verdauungstrakts entspannen, was den Stuhl glatter macht. Es wirkt als natürlicher Abführmittel, zieht Wasser in den Darm an und stimuliert Peristalisten (Muskelkontraktionen, die Nahrung in Ihrem System bewegen). Dies kann dazu beitragen, Blähungen, Verdauungsstörungen und Verstopfung zu verringern.
- Gleicht Blutzucker aus
Magnesium spielt eine wichtige Rolle beim Glukosestoffwechsel und in der Insulinregulation. Es hilft Ihrem Körper, Zucker effektiv aus der Durchblutung zu Ihren Zellen zu transportieren. Niedrige Magnesiumspiegel sind mit Insulinresistenz verbunden, einem Vorläufer von Typ -2 -Diabetes. Die Aufrechterhaltung des angemessenen Magnesiums verbessert die Kontrolle der Blutzucker und verringert das Risiko von Stoffwechselstörungen.
- Reduziert Entzündungen
Magnesium hilft bei der Regulierung der Entzündungsreaktion des Körpers, indem Marker wie beeinflusst werden C-reaktives Protein (CRP). Die niedrigen chronischen Magnesiumspiegel waren mit einer höheren Entzündung in Verbindung gebracht, was zu Erkrankungen wie Arthritis, Herzerkrankungen und Autoimmunerkrankungen beitragen kann. Angemessener Magnesium reduziert oxidativen Stress und Entzündungen und fördert die langfristige Gesundheit.
Zu den Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, gehören Avocados, Bananen, getrocknete Feigen, Schweizer Kartenrüben, Grünkohl, Spinat, Lachs, Makrelen, Sender und Samen wie Chia, Kürbis und Leinen.
Magnesium ist wirklich ein Multitasking -Nährstoff, das für die optimale Funktion des Körpers in vielen Systemen wesentlich ist. Durch die Gewährleistung eines angemessenen Beitrags können Sie erhebliche Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden freischalten.
