Die Aufrechterhaltung einer gesunden Figur scheint ziemlich einfach. Alles, was Sie tun müssen, um Ihre HCG -Fotos aufzunehmen, sauber zu essen und regelmäßig zu trainieren. Für viele beinhaltet eine gesunde Ernährung einfach ins Gymnasium, das Herstellen von Kniebeugen und das Rufen eines Tages.
Aber wussten Sie, dass Sie, was eine systematische Routine zu sein scheint, Sie verletzen kann? Es besteht eine gute Chance, dass Sie schlecht abschneiden, unangemessene Geräte verwenden und Sie zu schnellen Böen drängen, die Ihrem Körper irreparable Schäden verursachen können. Hier sind einige Trainingsfehler, die Sie gerade machen könnten und wie Sie sie beheben können.
Hundert Knistern knacken
Okay, wir können übertreiben, aber Sie bekommen den Punkt. Es ist im Laufe der Zeit, in der wir denken, dass wir diese begehrten Bauchmuskeln nur dazu bringen können, hundert Knistern zu machen. Das erste Anliegen aller Fitnessliebhaber besteht darin, die Anzahl der Knistern zu bestimmen, die sie tun müssen, damit Routine bei der Verbrennung von Fett wirksam ist.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Zunahme Ihrer Risse eine schlampige Form erzeugen und diese Knistern weniger effektiv machen kann. Entscheiden Sie sich für weniger Risse, aber stabil und gut geformt, anstatt zu spielen, was es in Ihrer Routine mehr macht. Schließlich sind 10 perfekt ausgeführte Risse viel effektiver und gesünder als hundert Sätze, aber schlecht fertig. Sie können sich auch für andere Grundtraining mit denselben Effekten wie Kniebeugen oder Hebgewichten wie Kessel und Hanteln entscheiden. Füllen Sie Ihr Haupttraining in einer Board -Position ab, um Ihre grundlegenden Muskeln dazu zu zwingen, sich aus mehreren Regionen zu erziehen, den Körper zu stabilisieren und Ihre Muskeln effizienter und effektiver herauszufordern als eine Reihe von Knistern.
Verwendung kleiner Gewichte während des Cardio
Die Verwendung kleinerer Gewichte während des Cardio kann gefährlich sein, da sie Ihre Hebebedeiung erhöht, insbesondere wenn Sie nur mit Ihrer Fitnessroutine beginnen. Eine erhöhte Hebegeschwindigkeit kann zu einer falschen Form führen, die später schwerwiegende Probleme und Verletzungen verursachen kann. Wenn Sie ein Anfänger mit Trainingseinheiten sind, empfiehlt Ihr Trainer Sie höchstwahrscheinlich, leichtere Gewichte für Ihr Cardio zu heben. Aber während Sie voranschreiten, muss auch das Gewicht, das Sie anheben, zunehmen. Wenn Sie nach Hanteln mit mehr Gewicht gehen, können Sie Ihren Stoffwechsel verbessern, Fett verlieren und nach dem Brennen nach dem Training verlängern. Das Anheben eines Gewichts auf eine Reihe von Wiederholungen von ungefähr 12 bis 15 Wiederholungen ermöglicht es Ihren Muskeln, sich zu zersetzen und zu akkumulieren und einen schlanken und sehr tonischen Körper zu erzeugen.
Herzschmerz
In vielen Laufbändern sind Herzmonitore installiert, wodurch Sie in der “roten Zone” bleiben, um ein optimales Kalorienverbrennen zu erhalten. Da diese Ausbilder jedoch ungenau sein können, neigen die Menschen dazu, die Wirksamkeit dieser Trainingseinheiten zu überschätzen, die sie wirklich sind. Konzentrieren Sie sich Ihr Training darauf, wie sich Ihr Körper während der Tatsache fühlt. Wenn Ihr Herz schnell schlägt, Sie schwitzen und Spaß haben, dann sind Sie auf dem richtigen Weg.
Kalorien überkompenkt
Nach dem Pumpen Eisen für Ihr Training ist es leicht, auf dem Bügeleisen auf Lebensmittel zu stöbern. Aber dies kann sehr einfach all Ihre harte Arbeit abbrechen. Nehmen Sie also nach Ihrer Routine eine kleine Workstation, die in Ihrem Training mit Kohlenhydraten und 45-minütigem Protein gefüllt ist. Und in Bezug auf Ihre Snacks nach dem Training können Sie einen Proteinschütteln führen oder Ihren Körper weiterhin mit kleinen Snacks mit Ballaststoffen und magerem Proteinen füttern, um sich voll zu fühlen.
Wenn Sie das Gefühl haben, Ihr Training durchzuführen oder das Gefühl, dass Sie genug Energie für Ihre Routinen nutzen, zögern Sie nicht, mit Ihrem Fitness -Coach zu sprechen. Zeit ist die wichtigste Ware, die wir haben. Verschwenden Sie sie also nicht bei unnötiger Schulung. Durch die Reparatur dieser aktuellen Trainingsfehler profitieren Sie sicherlich von den Vorteilen, in kürzester Zeit in gutem Zustand und gesund zu sein.
Daniel Brody( Guru ))
Health ist Bloggerin geworden und überträgt den Wohlbefinden mit einer Seite des Humors. Treffen Sie nahrhafte Ratschläge, Fitnessstrüffel und eine Weisheit des Wohlbefindens und organisieren Sie gesunde Reisen als Spaß wie ein Fass aus lockigem Kohl!
