5 Easy Haferrezepte – So machen Sie gesunde Hafermehl -Gerichte und Nährstoffzutaten – einschließlich der Kochoptionen – mit Video -Tutorial.
5 einfache Haferrezepte
Diese 5 einfachen Haferrezepte sind alle einfache gesunde Optionen für Mahlzeiten, Snacks und Leckereien, die leicht zu retten sind und – das Beste von allem – die ganze Familie wird sie zu schätzen wissen.
Für jedes Rezept können Sie gerollten Hafer, Jumbo -Hafer, Stahlhafer, Brei Hafer oder andere Vielfalt von Hafer verwenden, die Sie erhalten können. Die Sorte, die Sie auswählen, bestimmt, ob das Gericht grob oder feiner ist. Es ist Ihre Präferenz und was leicht zu finden ist.
1. Schokoladenbanane Banane – einfacher Hafer
Das beliebteste Hafergericht ist wahrscheinlich Hafermehl und diese Schokoladenbananen -Haferschale ist mit einem Geschmack und einer Schokoladenernährung von Bananen und Hafer, die reich an Nährstoffen sind, beladen.
Um das einfache Rezept zu erstellen, das Sie benötigen:
- 1 Banane
- 1/2 gerollte Haferbecher
- 1/2 Tasse Choice Milch
- 1/2 Tasse Wasser
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- 1 Esslöffel Ahornsirup
Die Banane in Stücken der Größe eines Bissens hacken und in einen kleinen Topf sowie in allen verbleibenden Zutaten legen.
Bewegen Sie die Pfanne an die Decke und bringen Sie bei mittlerer Hitze unter regelmäßigem Rühren und nach dem Kochen zum Kochen, reduzieren Sie das Haferflocken langsam, bis sie nach Ihrem Geschmack weich ist.
Sie können das Schokoladenbananen -Hafermehl so servieren oder mit mehr Bananen, Nüssen oder Ihrer Wahl der Wahl garniert.
2. Einfaches Rezept ohne Backen in Bananen
Sie werden diese einfachen Kekse ohne Kochen lieben – Sie mischen einfach viele einfache Zutaten zusammen, bilden Kekse, legen sie in den Kühlschrank, um sich anzupassen, und Sie haben einen einfachen süßen Genuss, der keine Zeit im Ofen benötigt.
Um Bananenkekse ohne Kochen herzustellen, benötigen Sie nur 4 Zutaten für das einfache Rezept:
- 1 reife Banane
- 1 gerollte Haferbecher
- 1/3 Tasse Erdnussbutter oder Mandelbutter
- 2-4 Esslöffel goldener Sirup (hängt von den Süßen Ihrer Kekse ab)
- Schokoladenchips (optional)
Zerdrücken die Banane, um die Konsistenz zu glätten, den Hafer hinzuzufügen und zu kombinieren.
Die Erdnussbutter und den goldenen Sirup in einen kleinen Topf bei mittlerer Hitze geben, um eine glatte und cremige Mischung zu bilden.
Bewegen Sie die cremige Erdnussbutter in der Schüssel mit Hafer und Bananen und kombinieren Sie sie, bis Sie eine Kekspaste haben.
Ein Backblech mit gut gefettetem Pergamentpapier auslegen und einen Teelöffel Teig mit dem Keks auf das Backblech fallen lassen.
Füllen Sie das Backblech des Keks, Sie können sie abflachen, wenn Sie möchten. Streuen Sie optionale Schokoladenchips auf, wenn Sie Kekse mit Schokoladenschokolade mit Bananenfeuchchen erstellen möchten.
Legen Sie ein paar Stunden in den Kühlschrank, um zu härten und auszunutzen.
3. Easy Chocolate Hafer Rezept
Es ist eine wunderbar nachsichtige Art, Hafer in einem Hafergericht zu probieren, das im dekadenten Ofen gekocht wird, den Sie für ein Frühstück oder ein süßes Dessert zubereiten können.
Um Schokoladenfeuchter zuzubereiten, brauchen Sie:
- 1/3 Haferbecher
- 1/3 Tasse Milch
- 1 Ei
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- 1 Esslöffel Ahornsirup
- 1/2 Teelöffel Backpulver
- 2 bis 4 Esslöffel Schokolade
Beginnen Sie mit dem Vorheizen des Ofens auf 180 ° C / 350F, nehmen Sie ein kleines Kochgericht heraus oder verzweigen Sie es und fetten Sie es gut.
Mischen Sie dann in einer großen Schüssel alle einfachen Zutaten, mit Ausnahme von Schokoladenstückchen und gut mischen, bis sie glatt sind.
Integrieren Sie einen Teil der Schokoladenchips durch den Teig und bewegen Sie den Teig auf die vorbereitete Kochgericht.
Mit den restlichen Schokoladenchips den Hafer garnieren und dann 25 bis 30 Minuten in den vorgeheizten Ofen oder bis er gekocht und goldbraun ist.
Entfernen Sie den Ofen -Schokoladenhafer, garnieren Sie mit allen zusätzlichen optionalen Belägen und genießen Sie es.
4. Kiwi Banana Smoothie
Das Mischen von Hafer in Smoothies ist eine großartige Möglichkeit, einem Smoothie mehr Fasern hinzuzufügen, während Sie Ihre gesamte Mahlzeit machen, die Sie stundenlang voll hält.
Für dieses Smoothie -Rezept benötigen Sie:
- 1 reife, geschälte und gehackte Banane
- 1 frisches, geschältes und gehacktes Kiwi
- 1/3 gerollte Haferbecher
- 1/2 bis 1 Teelöffel Ahornsirup
- 1 Tasse Milch
Legen Sie einfach alle Zutaten in einen Mixer und mischen Sie, bis er glatt und cremig zu Ihrem Geschmack ist.
Dann geht es nur darum, Ihren Smoothie in einen Getränk zu gießen und Ihr gesundes Getränk zu genießen.
5. Ofen -Haferstangen im Ofen
Diese leicht zu make -kochten Müsliriegel haben nur 4 Zutaten und sind ein brillanter hausgemachter Genuss, den die ganze Familie zu schätzen schätzen.
Die 4 Zutaten, die Sie benötigen, sind:
- 125 g / 4,4 Unzen keine salzige Butter
- 1/3 Tasse Kokosnuss oder brauner Zucker
- 3 Esslöffel goldener Sirup
- 2 gerollte Haferbecher
Beginnen Sie mit dem Vorheizen des Ofens auf 180 ° C / 350F und säumen Sie eine quadratische Form mit gut gefettetem Pergamentpapier.
Legen Sie die Butter, den Zucker und den goldenen Sirup bei mittlerer Hitze in einen kleinen Topf auf den Herd.
Erhitzen, bis die Butter vollständig geschmolzen ist und die Mischung glatt und cremig ist.
Hafer in eine große Schüssel geben und über die cremige Butter und die Mischung aus goldenem / Zuckersirup gießen.
Mischen Sie gut, bis sie vollständig eingearbeitet sind, und bewegen Sie die Hafermischung in die vorbereitete Form.
Drücken Sie die Müslischriegel -Mischung mit einem Löffel, um es zu flach, dann in den vorgeheizten Ofen und kochen Sie die Müsliriegel 20 bis 25 Minuten oder bis sie golden und nach Ihrem Geschmack gekocht sind.
Aus dem Ofen nehmen, leicht abkühlen lassen, dann in Stäbe schneiden, vollständig abkühlen lassen, um zu härten, und dann ausnutzen.
Halten Sie sich in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur und genießen Sie die gesunde Hausleckerin in wenigen Tagen.
Easy Hafer Rezepte Videos
Hier ist das Video, in dem Sie Schritt für Schritt den einfachen Hafer in Vorbereitung ansehen können. Drücken Sie unten auf Spiel und klicken Sie hier, um auf YouTube zu sehen.
Einfachere gesunde Rezepte
5 Bananen -freie Smoothies -Rezepte
Griechische Joghurt -Dessert -Rezepte
Gesunde Straßen-Straße Snacks
