Alle heutigen Krankheiten auf der Erde können in zwei Klassen eingeteilt werden: übertragene Krankheiten und nicht übertragene Krankheiten.
Abhängig von diesem Zusammenhang sind nicht übertragene Krankheiten unangenehme Erkrankungen, die nicht leicht auf andere Menschen um uns herum übertragen werden können.
Eine medizinische Diagnose kann jedoch erschreckend sein, aber es gibt mehrere Maßnahmen, um die Entwicklung von Symptomen zu behandeln oder zu verhindern. Ein solides Kenntnis Ihres Gesundheitszustands kann jedoch die beste Waffe sein, um nicht übertragbare Krankheiten zu verhindern.
Das Konzept / Umfang von nicht übertragenen Krankheiten deckt eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen, Störungen, Krankheiten und Krankheiten ab.
Einige von ihnen werden durch Lifestyle -Modelle, eine genetische Zusammensetzung oder unkontrollierbare Umweltfaktoren ausgelöst. Nicht alle nicht übertragenen Krankheiten werden durch bakterielle oder virale Mikroorganismen überprüft.
Bestimmte nicht übertragene Krankheiten sind unter Erkrankungen charakterisiert, die:
- Sind nicht das Ergebnis einer akuten Krankheit oder einer Infektion.
- Benötigen Sie eine langfristige oder intensive Behandlung und Behandlung, einschließlich eines regelmäßigen Veränderung des Lebensstils.
- Direkt auf ein terminales oder langfristiges medizinisches Problem.
Da es allgemein ist, dass diese nicht übertragenen Krankheiten nicht leicht von einem Patienten übertragen werden können, wie können Sie gesund bleiben, ohne einen zu haben?
Was sind die gesunden Mittel, um nicht übertragene Krankheiten zu verhindern? Sie sind gerade auf der richtigen Seite gelandet, denn dieser Artikel führt Sie durch eine mentale Reise, um sich von der Krankheit fernzuhalten.
10 gesunde Möglichkeiten zur Verhinderung von Krankheiten nicht übertragbarer Krankheiten
Obwohl bestimmte nicht übertragene Krankheiten durch genetisches Erbe, Alter und andere Faktoren erhalten werden können, können einige durch Beobachtung gesunder Gewohnheiten vermieden werden.
1. Vermeiden Sie den Tabakkonsum
Das Rauchen ist eine der wichtigsten Ursachen für Lungenkrebs – nicht übertragbare vermeidbare Erkrankungen.
Laut Statistiken ist das Rauchen von Tabak und Zigaretten eine der häufigsten Todesursachen weltweit.
Rauchen beim Rauchen verhindert alle Arten von Raucherkrankungen. Egal wie viel Sie beim Rauchen waren, der Stopp verbessert allmählich Ihre Gesundheit.
2. Mäßiger Alkoholbeitrag
Übermäßiger Verbrauch von alkoholischen Getränken wirkt sich negativ auf den Gesundheitszustand eines jeden Trinkers aus.
Zu den kurzfristigen Gesundheitsrisiken gehören die Änderung des Urteils und die Koordination, ein erhöhtes Risiko für Unfälle und Verletzungen und ein erhöhtes Gewaltrisiko.
Langfristig kann ein übermäßiger Alkoholkonsum zu chronischen Gesundheitsproblemen wie Lebererkrankungen, Bluthochdruck und Krebs führen.
Viele medizinische Erkenntnisse haben festgestellt, dass übermäßiger Alkoholkonsum ein wichtiger Risikofaktor für nicht übertragene Krankheiten ist.
Infolgedessen kann die Verringerung oder Beseitigung des übermäßigen Alkoholkonsums eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von MNTs und zur Förderung der allgemeinen Gesundheit spielen.
3. öfter trainieren
Ein längerer Mangel an körperlicher Bewegung kann negative Auswirkungen auf die Gesundheit eines Individuums haben. Sie sehen, körperliche Aktivität verbessert die allgemeine Gesundheit und die körperliche Form, und dies kann auch das Risiko verringern, chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Unfälle im Gehirn und Diabetes zu entwickeln.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch dazu beitragen, die psychische Gesundheit zu verbessern, indem Angst und Depression verringert werden.
Nach Angaben der American Heart Association sollten Einzelpersonen mindestens 150 Minuten aerober Aktivität mit moderatem Intensität oder 75 Minuten aerober Aktivität mit kräftiger Intensität pro Woche ansprechen.
Darüber hinaus müssen mindestens zwei Tage die Woche Muskelaufbauaktivitäten durchgeführt werden, um die allgemeine Gesundheit und die körperliche Form zu fördern.
4. Ernährte gesunde Mahlzeiten
Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist ein wirksamer Weg, um nicht übertragbare Krankheiten (NCD) wie Herzerkrankungen, Typ -2 -Diabetes und bestimmte Krebsarten zu verhindern und zu behandeln.
Die Integration einer Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen und fettarmen Milchprodukten und gleichzeitig die Begrenzung von Zucker, gesättigten Fetten und Natrium ist wichtig, um eine gesunde Ernährung zu verfolgen.
Wenn Sie gesunde Essgewohnheiten einnehmen, können Sie die Hauptrisikofaktoren von MNT erheblich reduzieren. Warum also nicht heute anfangen, kleine Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern?
5. Regulieren Sie Ihren Blutdruck
Der mittelschwere Blutdruck hält eine Krankheit wie Bluthochdruck und zerebrale Gefäßunfälle. Wenn Sie Probleme haben, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, sollten Sie Ihren Arzt unverzüglich besuchen.
6. Beibehalten Sie ein gesundes Gewicht
Sie halten in einem sehr moderaten Gewichtsbereich viele Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit.
Adipositaskrankheiten werden aus der Ferne aufbewahrt. Essen Sie weniger Junk -Food und behalten Sie ein gutes Maß an täglich körperlicher Aktivität auf, um ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten.
7. Regulieren Sie Ihren Konsum von Zucker und Salz
Sie müssen Ihren Zuckerspiegel in regelmäßigen Abständen überprüfen, um sicherzugehen, dass Sie Ihren Blutzucker haben. Verwalten Sie Ihren Lebensmittelkonsum und nehmen Sie geeignete Medikamente, um geeigneten Blutzucker aufrechtzuerhalten.
Ein hoher Salzverbrauch wurde auch mit einer Reihe chronischer Krankheiten in Verbindung gebracht, sodass die Verringerung Ihres Salzverbrauchs Ihnen helfen kann, nicht übertragene Krankheiten zu verhindern.
8. regelmäßig schlafen
Ein unzureichender Schlaf wurde mit der Entwicklung vieler chronischer Krankheiten und Erkrankungen wie Typ -2 -Diabetes, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Fettleibigkeit und Depression in Verbindung gebracht.
Andererseits kann das ausreichende Schlafen die Stimmung verbessern, die kognitive Funktion stimulieren und die körperliche Leistung verbessern.
Es ist unerlässlich, täglich mindestens acht Stunden Schlaf zu erhalten.
9. Behalten Sie ein gutes soziales Leben bei
Ein gutes soziales Leben kann Ihnen helfen, viele chronische Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzustände zu vermeiden. Sie sollten sicherstellen, dass Sie Ihre soziale Gesundheit so ernst nehmen wie Ihre körperliche Gesundheit.
Darüber hinaus kann ein solides soziales Netzwerk auch ein Gefühl der Zugehörigkeit und des Ziels vermitteln, was zu einer Zunahme des Glücks und der Zufriedenheit des Lebens führen kann. Darüber hinaus kann sich die Sozialisierung mit anderen verbessern
10. Stress verwalten
In Stress fühlen Sie sich nicht nur schrecklich emotional, sondern können auch viele gesundheitliche Probleme verschärfen und chronische Krankheiten verursachen.
Stress wurde mit der Anzahl der nicht übertragenen Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht, einschließlich Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Asthma, Depressionen und Alzheimer -Krankheit.
Stress ist fast ein Teil des Lebens, daher können wir es nicht vermeiden. Sie können jedoch Stress verwalten und reduzieren, indem Sie bestimmte praktische Maßnahmen ergreifen.
Ende
Sie können auch die meisten dieser nicht übertragenen Krankheiten verhindern, indem Sie Ihren Arzt häufig besuchen. Wenn es ein medizinisches Problem gibt, zögern Sie nicht, Ihren Arzt über die Symptome zu informieren.
Eine frühzeitige Erkennung trägt zur frühzeitigen Behandlung von Symptomen bei, was wiederum dazu beiträgt, eine chronische oder schwere Krankheit zu vermeiden. Diese gesunden Mittel zur Vorbeugung von Nicht-KomasÜberlistbare Krankheiten helfen Ihnen nicht enorm, sondern nur, wenn Sie sich daran halten.
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