Hey alle! Heute greife ich heute das leicht geweihte Thema Verdauungsprobleme während der Keto -Diät an. Hey, wir sind alle Erwachsene hier, oder? Es besteht eine gute Chance, dass Sie, wenn Sie seit einiger Zeit einer ketogenen Ernährung verfolgen, ein oder mehrere Verdauungsprobleme gestoßen sind. Es ist extrem häufig! Tatsächlich erwähne ich es in meinem elektronischen Buch Keto Coach mehrmals, weil es so häufig ist und manchmal der entscheidende Faktor sein kann, um zu wissen, ob eine Person ihre Art, Keto zu essen, weitergeht oder nicht.
Mein Ziel ist es, sich auf den Erfolg vorzubereiten, damit Sie sie erfolgreich verwalten und mit Ihrem Unternehmen fortfahren können. Wenn Sie bisher geklickt und gelesen haben, besteht eine gute Chance, dass Sie auch Probleme hatten! Auch dies ist normal und es gibt Möglichkeiten, sich dem zu stellen.
Das erste, was Menschen erleben werden, wenn sie die Kohlenhydrate schneiden und der Zucker ihrer Ernährung Durchfall ist. Ihre Eingeweide sind es gewohnt, mit faserigen und faserigen Stärken zu ernähren, die alle verdaulich “gehen”. Wenn sie das plötzlich nicht haben und Sie fettigere Proteinquellen einnehmen, kann dies gegen feige und störende Magenprobleme verursachen. Was ich sagen kann ist, dass es passieren wird. Sie müssen erwarten, dass eine radikale Veränderung des Lebensmittels Ihre Verdauungsstrecke ein wenig annimmt. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Ketone einen harter Effekt auf Ihren Körper haben. Sie werden sofort anfangen, Ihr zusätzliches Wassergewicht loszuwerden, was ein weiterer Grund ist, warum losen Stuhl auftreten. Deshalb sage ich immer, von Anfang an ein Probiotikum zu nehmen. Dadurch werden Ihre Versorgung mit guten Darmbakterien rekonstruiert und alles beim Gleichgewicht hilft. Gib ihm ein paar Wochen, ich verspreche, dass es ausgeglichen ist.
Das nächste große Problem, mit dem die Leute auf Keto konfrontiert sind, ist das gegenteilige Problem. Verstopfung und Blähung. Dies tritt nach Fasermangel in der Ernährung auf. Hier sind einige Möglichkeiten, um dem Problem zu erreichen:
1. Warten Sie nicht, um verstopft zu werden. Es scheint albern, aber sobald Sie fest verstopft sind, ist es schwieriger zu handhaben. Aus diesem Grund empfehle ich vom ersten Tag an ein Probiotikum. Dies hilft Ihnen bei Ihrem Darmbalken.
2. Wasser, Wasser, Wasser. Erinnern Sie sich, wie wir sagten, Keto sei eine Diuretikum? Nun, Sie müssen dieses Wasser zurückbringen. Dies ist aus vielen Gründen wichtig, von denen der geringste Ihrem Dickdarm nicht genug Wasser bietet, um Abfall zu behandeln.
3. Reduzieren Sie Milchprodukte für einige Tage. Wenn Sie viel Käse essen, um Ihre “fetten” Makros zu füllen, kann es Sie blockieren. Schneiden Sie es für ein paar Tage, bis alles wieder normal ist.
4. Wenden Sie sich nicht von Gemüse ab. Die 20 -g -Kohlenhydrate, die Ihnen jeden Tag autorisiert sind, sollen hauptsächlich für grünes und blattes Gemüse verwendet werden. Dadurch wird Ihrem Körper Fasern zur Behandlung aller Fleisch und Fette, die Sie ebenfalls einnehmen, behandeln.
Wenn Sie dem Problem nicht voraus sein und stecken bleiben, ist eine hervorragende Lösung eine Tasse Löwenzahnwurzeltee (kann in jedem Einkaufsgeschäft von Tee -Taschen mit einzelnen Service gefunden werden). Dieser Tee bricht für etwa 10 bis 12 Minuten, um vom Vorteil zu profitieren. Fügen Sie dann Zitronensaft, einen Esslöffel Apfelessig und Stevia hinzu, wenn Sie Hilfe beim Geschmack benötigen. Trinken Sie bis zu drei Tassen pro Tag und es sollte sich um das Problem für Sie kümmern!
