Essen kann viel sein. Dies kann nahrhaft oder beruhigend sein, eine Quelle des Vergnügens oder ein Schwerpunkt einer Feier der Feiertage. Es kann auch ein Katalysator für nervige Gefühle sein, wenn jemand beim Weihnachtsessen oder die Büro -Feiertagsparty versucht, Ihnen Essen zu schieben, für die Sie nicht hungrig sind oder dass Sie einfach nicht essen möchten.
Einige Speisen drängen einfach, ein guter Gastgeber zu sein. Andere suchen nach der Bestätigung ihrer kulinarischen Magie. Wieder andere betrachten das Teilen von Nahrung als Ausdruck von Liebe und Wohlwollen – manchmal, als sie ihr Essen als Ablehnung ihrer Liebe oder Freundschaft interpretieren. Leider haben einige Lebensmittelaufnahmen Beziehungen im Konflikt mit Essen und können sich nur “gut” anfühlen, um ein Dessert, eine zweite Hilfe oder ein anderes Glas Wein zu haben, wenn andere es auch tun.
Während wir während der Winterferien fortfahren, ist es eine Fähigkeit, Ihre Lebensmittelgrenzen zu kultivieren und freundlich zu fördern. Persönlich nehme ich mich von der Weisheit von Evelyn Tribole, Co-Autorin von “intuitivem Essen”, an, die eine Erklärung über die Rechte der Feiertage von Esser schuf, darunter vier Punkte, die mit Food-Pushers verbunden sind:
- Sie haben das Recht, Ihre Fülle zu ehren, auch wenn es bedeutet, “Nein, danke” dem Dessert oder einer zweiten Nahrungsmittelhilfe zu sagen.
- Es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, jemanden beim Essen glücklich zu machen, auch wenn es Stunden dauerte, um ein spezialisiertes Urlaubsgericht zuzubereiten.
- Sie haben das Recht zu sagen: “Nein, danke”, ohne Erklärung, wenn sie mehr Essen angeboten haben.
- Sie haben das Recht, sich an Ihre ursprüngliche Antwort “no” zu halten, auch wenn Sie mehrmals eingeladen sind. Wiederholen Sie ruhig und höflich: “Nein, danke wirklich.”
Face Food Shootings mit Anmut
Glücklicherweise ist es möglich, dass es möglich ist, Nahrungserschießungen zu schießen, ohne auf den Wachen zu gehen. Ich mag die Strategie, mit einem Kompliment zu beginnen und mit einer Abweichung zu beenden, Wie “es sieht köstlich aus. Ich habe momentan keine Hunger, aber ich werde später “(nützlich auf einer Büroparty) oder” Das Essen war so fabelhaft … ich konnte buchstäblich keinen weiteren Bissen essen “(nützlich für eine sitzende Mahlzeit). Wenn nötig, fügen Sie aber fest hinzu: “Nein, wirklich … ich könnte es einfach nicht vollständig zu schätzen wissen.”
Und wenn Sie wirklich das Dessert ausprobieren möchten, aber wissen, dass Sie es unangenehm machen würden? Fragen Sie, ob Sie einen Service nach Hause bringen können, um am nächsten Tag zu genießen.
Eine Strategie, die ich nicht empfehle? Sprich: “Entschuldigung, aber ich bin auf Diät.” Die Ernährung spricht nicht nur nicht cool – insbesondere am Urlaubstisch -, sondern der Pusher kann den Eindruck haben, ihr ungesunde Nahrung zu bezeichnen oder sie zu beurteilen, um es zuzubereiten und zu essen. Sie können mit Zeilen wie: “Komm schon, manchmal muss man Spaß haben.” Als ob es deine einzige Chance wäre, Essen oder Leben zu genießen. Das Gefühl kann auf jeden Fall das Vergnügen einer ansonsten angenehmen Mahlzeit lindern.
Eine andere Strategie zu vermeiden? Gib vor, eine Nahrungsmittelallergie zu haben. Sie führen das Risiko ein, eines Tages eingenommen zu werden (“Ich dachte, Sie hätten gesagt, dass Sie allergisch gegen Schokolade waren.”), Was für diejenigen, die wirklich Nahrungsmittelallergien haben, schwieriger machen.
Das heißt, wenn Sie aufgrund einer Allergie oder diesen Weizen -Abendessen -Brotnüssen Nüsse vermeiden sollten, weil Sie Zöliakie haben, sagen Sie es! Möglicherweise müssen Sie eine schnelle Ausbildung zur Kreuzkontamination durchführen.
In einem kleinen Unternehmen habe ich vor Jahren gearbeitet, einer meiner Kollegen hatte eine ernsthafte Allergie mit Bäumen. Als der Chef eine Reihe von Windelkeksen brachte und stolz meiner Kollegin erzählte, dass sie nur Nüsse setzte Hälfte Das Set, es machte es für meinen Kollegen peinlich, aber seine Gesundheit hing von der Erklärung des Grundes ab, warum Nüsse irgendwo in diesem Tablett es wahrscheinlich Allergenen aussetzen würden, die einen anaphylaktischen Schock verursachen könnten.
Warum Proben nützlich sein können
Wenn Sie Trends haben, die Menschen gefallen, können Sie helfen, das zu wiederholen, was Sie im Voraus sagen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Nahrungsmittelallergie oder Intoleranz wie Zöliakie haben.
Es ist auch wichtig, wenn Sie mit gut bekannten Lebensmittelschützen zu tun haben und die Dinge in der Vergangenheit sehr gnädig verwaltet oder nicht verwaltet haben.
Ich empfehle im Allgemeinen nicht viele mentale Anstrengungen, um zukünftige Situationen und Gespräche bereitzustellen, die möglicherweise sogar auftreten könnten – oder zumindest nicht zu passieren, wie wir sie sich vorstellen. Wenn Sie es jedoch in der Vergangenheit schwer fanden, “Nein” zu sagen und es in bestimmten Situationen oder mit bestimmten Personen zu bedeuten, kann es nützlich sein, das zu wiederholen, was Sie sagen, um “Essen zu essen!” Interviews, von denen Sie glauben, dass Sie sich wahrscheinlich treffen.
Es kann auch nützlich sein, die Art und Weise, wie Sie sich am Ende des Abendessens, der Party oder unabhängig von der Form der Veranstaltung im Zusammenhang mit Lebensmitteln fühlen möchten. Möchten Sie sich bequem voll und glücklich fühlen, dass Sie Lebensmittelentscheidungen getroffen haben, die zufriedenstellend waren, oder möchten Sie sich unangenehm und enttäuscht fühlen, dass Sie das Essen gegessen haben, in dem Sie nicht alles waren?
Es braucht ein wenig Übung, um “Nein” zu guten Lebensmitteln zu sagen, aber bleiben Sie dabei. Die Einstellung der Grenzen ist eine Form der Körperpflege, eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden. Wenn Sie lernen, Ihre Bedürfnisse – im Zusammenhang mit Essen oder auf andere Weise – zu ehren, während Sie die Gefühle anderer respektieren, gewinnt jeder.
Carrie Dennett,,,, Mph, rdn, ist Ernährungsberater, Journalist, Journalist, intuitiver Lebensmittelberater, Autor und intuitiver Dozent im Nordwesten. Zu seinen Superkräften gehören Ernährungsmythen Und Frauen und Männer befähigen Fühlen Sie sich in ihrem Körper besser und treffen Sie Lebensmittel Entscheidungen, die Vergnügen, Ernährung und Gesundheit unterstützen. Diese Nachricht dient nur zu Informationszwecken und stellt keine Ratschläge aus der Ernährung oder der individuellen Medizin dar.
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