Intermittierendes Fasten: die wenn wenn diät
Hier ist alles, was Sie über das zeitweilige Fasten wissen müssen. Diese Art von beschrieben meine Reise zur Hauptverkehrszeit verläuft schnell und dann langsam, dann das langsame intermittierende schnell.
Wir sprechen nicht am Ende und über die Verpflichtung, nicht über das zeitweise schnelle oder wenn “das beliebteste Gewichtsverlustprogramm heute ist, selbst Prominente wie Hugh Jackman Chris Hemsworth und Benedict Cumberbatch.
Dr. Kevin Gendreau, ein Hausarzt, sagte, er habe in 18 Monaten 125 Pfund verloren, dank
Das zeitweilige Fasten zuvor, wenn er 300 Pfund Whoa wog, scheint es, dass intermittierendes Fasten ein echter Wunderarbeiter ist
Was ist das Geheimnis hinter sich, wenn “es so effektiv ist, dass die Wahrheit hinter dieser Begeisterung um Gewichtsverlust mit einer pochenden Frage in unserem Geist möglich ist, dass der menschliche Körper täglich lange Stunden des Fastens unterstützt
Hey, lasst uns zuerst ein kleines Erkennungselement durchführen, das das schnelle Zentrum im Allgemeinen eine weltliche Praxis ist, aber das hat nichts mit Ihrem Traum zu tun, jeden Körperkörper zu erreichen, in dem Sie getan haben, wenn Sie getan haben, wenn Sie getan haben.
Geschichte des Fastens
Sie Frühstück im Frühstück mit griechischen Fahrzeugen mit schwerer Waren wie Pythagoras.
Sokrates und Platon haben schnell, um ihren Geist zu reinigen und mit bestimmten großen Religionen das Fasten zu bewältigen
Stärken Sie ihren Mahatma Gandhi -Glauben, der 17 Mal während ihrer Kampagne für die indische Unabhängigkeit fasten
Er verlor nicht nur ein paar Bücher, sondern verlor auch die britische Regierung, sondern als das Fasten anerkannt hat, um ein paar Pfund zuzulassen, wurde es von der amerikanischen Schriftstellerin Upton Sinclair in den 1900er Jahren populär gemacht.
Sinclair Übung Saftreinigung und Fasten gleichzeitig im August 2012 auf einem leeren Handwerk
Anerkennung der Gesundheits- und Fitnessgemeinschaft dank des Einflusses eines Arztes und eines Journalisten
Michael Mosley.
Er veröffentlichte im Januar 2013 ein Buch zu diesem Thema mit dem Titel The Fast Diet Now, bevor er weitermachte
Wir müssen falsche Ideen zum intermittierenden Fasten klären
Erstens, wenn es oft als eine Art Diät mit einem zeitweiligen Fasten angesehen wird, sehen Sie sich nicht an, was Sie stattdessen essen, Sie müssen beim Essen nachsehen, wenn Sie essen
Missverständnis
Es ist keine Diät, sondern ein Restaurierungsmodell, wir werden es später im Moment später in den Details erklären.
Die zweite falsche Idee, wenn Sie sich selbst verhungern müssen. Schauen wir uns also die Definition von Hungry an das Merriam-Wesbester-Wörterbuch an, um durch den Mangel an Nahrung zu leiden oder zu sterben, andererseits aus demselben Fastenwörterbuch entnommen, um eine Weile nicht zu essen
Mit “Sie müssen wieder essen und trinken, aber es sollte rechtzeitig eingeschränkt werden, weshalb das intermittierende Fasten manchmal zum Essen gerufen wird
Die dritte und letzte falsche Idee, die verhindert, dass Gesundheitsfans dieses kontroverse Gewichtsverlustprogramm ausprobieren
Wie funktioniert intermittierendes Fasten?
Intermittierendes Fasten ist ein Lebensmittelmodell mit, wenn “Ihr ganzer Tag oder Ihre Woche in zwei Teile der Lebensmittelzeit und in der Fastenzeit unterteilt ist
Während der Lebensmittelzeit können Sie eine normale Mahlzeit essen. Ja, Sie müssen sich in der Fastenzeit nicht gut verhungern. Sie dürfen nicht nein nein konsumieren, selbst ein einzelnes Stück kann Ihre Lippen berühren
Es gibt eine Ausnahme von dieser Regel beim Fasten, Sie können trinken, aber nur Wassertee oder schwarzen Kaffee ohne Zucker oder cremig
In einigen Fällen bedeutet, dass Sie beim Fasten für einen Tag oder eine Mahlzeit pro Tag in einer besorgniserregenden Ernährung ein paar hundert Kalorien oder eine Kombination aus Obst und Gemüse essen können.
Wie können Sie Ihre Tageswoche in einer Restaurierungsperiode unterteilen, während Sie sich im Fastenmodus befinden, und eine Fastenperiode kann 16 Stunden auf leeren Magen und 8 Stunden zum Essen betragen.
Hier sind einige Lebensmittelmodelle, denen Sie folgen können
Schlanke Gewinne
Die sechzehn bis acht Muster, die auch als Gewinne als Gewinne bezeichnet werden, wurden vom Experten für Fitness Martin Burkham Lean Gains erfunden.
Dies impliziert das Fasten für 14 bis 16 Stunden am Tag. Die restlichen sechs bis acht Stunden sind für die Lebensmittelzeit
Das Motiv 5 bis 2
Die schnelle Diät ist eine Methode, die der britische Arzt und Journalist Michael Mosley Yup erstellt hat, demselben Typ, der die Popularität des intermittierenden Fasten wiederbelebte.
Es ist leichter als Leans Gewinnerprotokoll, da Sie während der zwei Fastentage 500 bis 600 Kalorien oder kalorienreiche Lebensmittel essen können. Dann können Sie normalerweise 5 Tage essen
Essen Sie Stop Essen
Eat Stop Eat wurde vom Experten in Fitness Brad Pihl mit diesem intermittierenden Fastenrestaurationsmodell entdeckt, das Sie ein- oder zweimal pro Woche 24 Stunden fasten müssen.
Zum Beispiel können Sie Ihr Fasten am Montag um 12 Uhr beginnen. und beendete Dienstag am nächsten Tag um 12 Uhr. Alternativ schnell, denn sein Name hindeutet, wo Sie alle zwei Tage fasten, wenn Sie 500 bis 600 Kalorien oder nichts essen können
Kriegerregime
Die Kriegerdiät wurde vom Fitnessexperten Meckler im Gegensatz zu dem gruseligen Namen, den er den ganzen Tag zum Fasten benötigt, populär gemacht, aber Sie können immer kleine Portionen Obst und Gemüse essen.
Die Catering -Zeit dauert ab 18 Uhr. bis 22 Uhr Und Sie können eine riesige Mahlzeit essen.
Wenn Sie sich in einer Fastenzeit befinden, zieht Ihr Körper seine Energie aus seiner letzten Reservereserve. Das in Ihrem Körper gespeicherte Fett wird verbrannt, um sie in Energie umzuwandeln, desto mehr Fett wird mehr Fett verbrannt.
Gesundheitliche Vorteile
- Befreien Sie sich von dem Fett, den Sie Ihrem Körper verlassen möchten
- Diabetes Typ 2 verhindern
- Förderung der Insulinresistenz
- Gut für das Herz
- Dies kann Krebs verhindern
- Es verbessert die Gehirnfunktion
- Es fördert die Langlebigkeit
Dies vereinfacht Ihren Lebensstil, da Sie kein Kochen planen und drei bis sechs Mahlzeiten zubereiten müssen
Der Tag, an dem Sie Geld und Zeit sparen können.
Beim Kauf und Zubereiten von Lebensmitteln bedeutet dies auch weniger Gerichte zum Waschen, obwohl das intermittierende Fasten verspricht, dass diese Gewichtsverlustlösung nicht jedermanns Sache ist.
Wenn Sie es wirklich versuchen möchten, empfehlen wir Ihnen, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere bei Diabetes, Brandblutdruck schwanger schwanger, schwanger, oder versuchen Sie, eine Lebensmittelstörung zu entwerfen
Geschichte.
Kindern und Jugendlichen wird empfohlen, es nicht zu versuchen, wenn “in diesem Stadium ihrer Entwicklung mehr Energie als Erwachsene brauchen
Sie sollten sich auch daran erinnern, dass Sie dank eines intermittierenden Fastens nicht allein abnehmen können, da Sie immer schnell schnell zugute kommen, da Ihr Körper geeignete Nahrung für gesunde Lebensmittel wie Milchproteinnüsse und Vollkorn -Gemüsesamen und unverarbeitete und ganze Lebensmittel benötigt.
Es ist auch sicher, dass Sie beim Fasten trainieren, aber wir empfehlen Ihnen, dies zu tun, sobald sich Ihr Körper angepasst hat und die Nebenwirkungen wie Hunger oder Schwäche nicht kennt
Es ist schwierig, Gewicht zu verlieren, unabhängig von dem Abschleifprogramm, das Sie mit Opfern gehen, Sie müssen sich von Ihren Lieblingsfettsäuren verabschieden oder von Zeit zu Zeit nicht essen.
Wenn Sie sich nicht von dieser Tüte Chips entfernen können oder nicht genug haben
Etwas mit der Konstitution Ihres Körpers zu tun, dass diese ineffektive Ernährung.
Was ist wichtig
Dies sollte langfristig für Sie funktionieren, wann Sie sagen würden, dass Sie intermittierendes Fasten versucht haben
Kennen Sie einen besseren Weg, um Gewicht der Liebe zu verlieren, um Ihre Gedanken im Kommentarfeld zu kennen?
