Hühnerbrust zu braten – vergessen

Wenn Sie nach leckerem, saftigem und einfachem Hähnchenbrust suchen, können Sie mit diesem einfachen nichts falsch machen Lufthähnchenbrust Rezept!

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Wenn Sie nach einem Rezept für Hühnerbrust zu einer Spurspüle suchen, dann ist es das! Dieses Rezept ist einfach, einfach und unerlässlich.

Warum werden Sie Hühnerbrust mit Lufthantel lieben

• Sie sind die perfekte gesunde Begleitung für jede Mahlzeit. Mit Proteinen verpackt, kann man mit der Hühnerbrust als Hauptgericht nichts falsch machen. Kombinieren Sie sich an Ihrer Lieblingsseite und Sie haben ein fantastisches Essen!
• Dieses Rezept versichert Ihnen, dass Sie saftiges Hühnchen und kein getrocknetes Hühnchen haben. Niemand mag trockenes Hühnchen! Dieses Rezept ist perfekt entwickelt, um die Säfte zu sperren und leckeres Hühnchen zu produzieren, das Sie gerne graben werden.
• Er hat die beste Gewürz! Es ist einfach und so lecker.

Zutaten, die erforderlich sind, um dieses Rezept für Lufthähnchenbrust zu machen

Die Zutatenmengen für dieses Rezept befinden sich in der Rezeptkarte am Ende des Pfostens.

• Knochenloses und hautloser Hühnerbrust
• Olivenöl
• Chemikalie
• Salz
• Knoblauchpulver
• Pfeffer
• Paprika
• Kreuzkümmel

Wie man gebratene Hühnerbrust macht

Es ist nur eine schnelle Übersicht von einigen der Stadien, die an der Herstellung von Hühnchen beteiligt sind. Für das Detailrezept, einschließlich der genauen Messungen, die bei jedem Schritt verwendet werden, scrollen Sie durch die Rezeptkarte am Ende des Posts durch die Rezeptkarte.

Optional: Wenn Sie möchten, bedecken Sie die Hähnchenbrust mit einem Plastikfilm und verwenden Sie einen Fleischhammer, rollen Walzen oder sogar den Rücken einer Pfanne, um sie mit einer gleichmäßigen Dicke zu schlagen. Dies wird dazu beitragen, das Kochen zu gewährleisten. (Hinweis: Ich habe es nicht für die beiden hier illustrierten Hühnerbrüste gemacht, weil sie bereits ausreichend waren.)

Heizen Sie dann Ihre Fritteuse auf 375 ° F vor, wenn sie diese Option hat. Andernfalls beleuchten Sie es einfach 2-3 Minuten bei 375 ° F, bevor Sie das Huhn hinzufügen. Das Vorheizen der Luftfritteuse ist ein erster kritischer Schritt, den viele Menschen bei der Verwendung ihrer Luftbratenmaschine in einem Fehler springen!

Alle trockenen Zutaten in einer kleinen Schüssel mischen.

Foto 1: Legen Sie die Hähnchenbrust in eine saubere Schüssel oder einen Teller. Nehmen Sie sie trocken und reiben Sie sie dann überall mit Olivenöl.

Foto 2: Streuen Sie die Gewürzmischung gleichmäßig auf das Huhn und reiben Sie sie so, dass alles gut überzogen ist.

Foto 3: Legen Sie die Hähnchenbrust in den gebratenen Korb.

Foto 4: Kochen Sie sie insgesamt etwa 22-25 Minuten und drehen Sie die Markierungen von 8, 16 und 20 Minuten, bis sie goldbraun sind und die Innentemperatur 160 ° F erreicht. (Siehe Anmerkung unten.)

Nehmen Sie sie aus der Luftbraten und lassen Sie sie 10 Minuten stehen, bevor sie geschnitten und serviert werden. Es ist auch ein kritischer Schritt – springen Sie nicht! Wenn Sie dies tun, werden die Säfte beim Schneiden Hühnerbrust vermissen, was zu trockenem Hühnchen führt.

🌡Temperatur Hinweis: Die FDA empfiehlt, Hühnchen bei einer inneren Temperatur von 165 F zu kochen. Das Huhn kocht jedoch weiter und erhöht sich von der Temperatur leicht, selbst nachdem ich aus der Wärmequelle entfernt wurde. Daher koche ich es normalerweise auf 160 F und lasse es die letzten fünf Grad erhöhen, um zu verhindern, dass sie zu kocht. Wenn Sie sich jedoch vorsichtiger auf Vorsicht vorstellen, können Sie es bei 165 F in der Luftfritteuse kochen.

Kombinieren Sie mit Ihrer Lieblingsseite und nutzen Sie es!

Weitere gebratene Rezepte

Wenn Sie Ihre Luftbraten genauso mögen wie ich, probieren Sie diese Rezepte aus:

Ernährungsfakten für dieses einfache Rezept für Luftfritteusen

Pro Teil (2 Gesamtabschnitte):

• 205 Kalorien
• 10 g Fett
• 25 g Protein
• 2G NET -Kohlenhydrate

Welche gesunden Seiten machen mit Hühnerbrusten in der Fritteuse sehr gut

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• Wenn Sie möchten, bedecken Sie die Hähnchenbrust mit einem Plastikfilm und verwenden Sie einen Fleischhammer, rollen mit Walzen oder Rücken einer Pfanne, um die Brüste in einer gleichmäßigeren Dicke zu hämmern.

• Wenn eine Option für Ihre Luftfritteuse auf 375 F vorgewärmt ist (ansonsten die Luftfritteuse für 2-3 Minuten bei 375 F aktivieren, bevor Sie das Huhn in den Korb legen.)

• In einer kleinen Schüssel alle trockenen Zutaten mischen.

• Legen Sie die Hähnchenbrust in eine saubere Schüssel oder einen Teller. Geben Sie sie trocken ein und beschichten Sie sie dann gleichmäßig mit Olivenöl.

• Die Mischung aus Gewürzen auf den Brüsten gleichmäßig bestreuen und gleichmäßig reiben, um sie gleichmäßig zu beschichten.

• Legen Sie die Hähnchenbrust in den gebratenen Korb.

• Luftbraten für insgesamt 22-25 Minuten und kehrt sie auf die Minuten 8, 16 und 20 zurück, bis sie auf beiden Seiten golden sind und eine Innentemperatur von 160 F. * erreicht haben. *

• Aus der Luft Fritteuse nehmen und 10 Minuten vor dem Schneiden und Servieren stehen lassen.

* Hinweis: Das Huhn muss technisch gesehen bei 165 F gekocht werden, um sicher zu sein, aber im Allgemeinen wird es weiterhin kochen und bis zu 165 f gehen, selbst wenn es bei 160 F entfernt wird. Erfahren Sie hier mehr. Wenn Sie sich jedoch vor der Klugheit vorlegen, kochen Sie bei 165 F.

Ernährung

Lufthähnchenbrust

Betrag nach Teil

Kalorien 205
Fettkalorien 90

% Täglicher Wert *

Fett 10g15%

2G gesättigtes Fett13%

0,01 g trans-Gras

Polyunes ungesättigtes Fett 1g

6G ein ungesättigte Fett

Cholesterin 72 mg24%

Natrium 718 mg31%

Kalium 686 mg20%

Kohlenhydrate 3g1%

1 g Faser4%

Zucker 0,2 g0%

Protein 25g50%

Vitamin a 542iu11%

Vitamin c 1 mg1%

Kalzium 108 mg11%

Eisen 2 mg11%

* Die täglichen Werte prozentuieren basieren auf einer Diät von 2000 Kalorien.

Ernährungswarnung

Ernährungsberechtigte Fakten sind nur als Höflichkeit einbezogen. Sie sind aus unserem Wissen nach den Zutaten und den verwendeten Marken genau richtig, aber ihre Präzision ist nicht garantiert. Bei Bedarf wurden Zuckeralkohole bereits aus der Gesamtzahl der Kohlenhydrate entfernt.