Brokkoli bis 6 -Minute Air Fryer {Video}

Mein Brokkoli mit Air Pommes ist klar und zart und in nur 6 Minuten gekocht. Es ist perfekt gewürzt und perfekt als gesundes und schnelles vegetarisches Begleitgericht.

Wenn Sie bereits ein Hassbrokkoli waren, sollten Sie Brokkoli beim Luftbraten probieren.

Die Brokkoli -Blüten sind perfekt knusprig, während der Stamm zart bleibt. Ich benutze eine einfache Gewürzkombination, aber voller Geschmack, um die ultimative Seite zu machen.

Warum ich dieses Rezept mag

• Es ist schnell. Dies überprüft die beiden Kästchen, wenn Sie in wenigen Minuten ein gesundes Begleitgericht benötigen.
• Gesund. Brokkoli ist mit Antioxidantien und Fasern gefüllt und gleichzeitig kalorienisch und fett. Mit einem Hauch von Salz und Zucker erhalten Sie ein gutes Sündergericht!
• Minimaler Abfall. Es gibt kein Öl oder mehrere Töpfe und Pfannen, die Sie danach reinigen können.

Wenn Sie mehr gebratene Seiten benötigen Backkartoffel,,,, gebratener Mais,,,, Gebratene BabykartoffelnUnd Fritteusspargel folgen.

Schlüsselzutaten

• Brokkoli. Verwenden Sie frische Brokkoli -Blumen, die in gleicher Größe geschnitten wurden. Stellen Sie auch sicher, dass das Gemüse vollständig trocknen.
• Olivenöl. Nur eine Berührung, um knusprige Blüten zu garantieren. Ich verwende Standard -Olivenöl oder ein Spray Olivenöl.
• Zucker. Ja, Sie haben das richtig gelesen. Ich füge gerne eine Prise Zucker hinzu (es ist ein halber Teelöffel), um die Blüten zu karamellisieren und die natürlich salzigen Aromen auszugleichen.
• Salz und schwarzer Pfeffer. Schmecken.
• Rote Pfefferflocken. Optional, aber ich füge gerne ein wenig für einen Hauch von Wärme hinzu.
• Zitronenscheiben und frischer Parmesan. Aufschlag.

Wie man Brokkoli am Brat macht

Ich habe eingeschlossen Schritt -By -Step -Fotos Im Folgenden können dieses Rezept zu Hause einfach zu folgen. Für vollständige druckbare Rezeptanweisungen und die Mengen an Zutaten scrollen Sie die Rezeptkarte am unteren Rand dieses Beitrags.

Schritt 1-Jahreszeit. Mischen Sie den Brokkoli in einer großen Schüssel mit Öl und Gewürzen.

Schritt 2- Luftbraten. Fügen Sie den Brokkoli zum gebratenen Korb und backen Sie sie 6 Minuten lang, wobei Sie auf halbem Weg zurückkehren.

Schritt 3- Löschen Luftbraten und mit frischer Zitrone servieren.

Arman Rezept Rat

• Passen Sie die Kochzeit an. Abhängig von der Größe Ihrer Luftfritteuse (und Ihren Blüten) kann Ihr Brokkoli mehr oder weniger Zeit zum Kochen in Anspruch nehmen. Ich schlage vor, es nach 5 Minuten zu überprüfen, dann alle 2 Minuten, bis es fertig ist.
• Vermeiden Sie es, den Brokkoli im Korb zu fahren. Sie möchten, dass jeder Raum den gleichen Zugang zu Wärme hat. Wenn nötig, arbeiten Sie in Lose.
• Schütteln Sie den Korb regelmäßig. Um sicherzustellen, dass jede Seite gleichmäßig gekocht wird.

Speicheranweisungen

Zu speichern: Legen Sie die Überreste von Brokkoli in einen luftdichten Behälter und halten Sie sie 5-7 Tage lang im Kühlschrank.

Frieren: Legen Sie den gekochten und gekühlten Brokkoli in einen Druckverschlussbeutel und halten Sie es im Gefrierschrank bis zu sechs Monaten.

Dachausbau: In einem vorgeheizten Ofen oder einer Luftbraten aufwärmen, bis es heiß ist.

Häufig gestellte Fragen

Rezepte für gesunde Pommes

Ursprünglich aktualisiert im Januar 2023, aktualisiert und im Februar 2025 erneut veröffentlicht.