Suchen Sie einen gesunden Snack, der kohlenhydratarm und faserreich ist? Mein Pudding Keto Chia für einen ist die Antwort.
Pudding Keto Chia für a
Ja, es stellt sich heraus, dass das Haustier des Chias, an das wir uns alle an den Tag erinnern, nicht nur eine schöne Tonanzeige mit super idiotischen Keimen war.
Chia ist ein unglaublicher Samen, voller Ballaststoffe und anderer Nährwerte.
Pudding ohne Zucker mit Chia
Ich habe dieses zuckerfreie Pudding -Rezept mit Chia sowie meinen Schokoladenkekse für einen erstellt, so dass mein geliebter Freund Deb einzelne praktische Lebensmittel hat.
Deb hat ein anteiliger Regime verfolgt, das reich an Protein und Kohlenhydraten ist, und sucht zur Regelmäßigkeit nach Fasern, ebenso wie so viele von uns, die über 50 Jahre alt sind.
Ich hoffe, Sie mögen dieses Dessert mit einem geringen Gehalt an gesunden und cremigen Kohlenhydraten genauso wie wir!
Holen Sie sich mein Keto -Rezept eBook
Kostenlose exklusive eBook, Rezepte und Ratschläge im Gesundheitswesen, die in Ihrer Empfangsbox geliefert werden.
Pudding Keto Chia für a
Drucken
E-Mail
Pin -Rezept
Anweisungen
-
Legen Sie die Chia -Samen und das Salz in ein Masonglas in einem Pint
-
Masonglas ruht auf einem Tuch
-
Gießen Sie Wasser auf die Chiasamen und rühren Sie mit einer Gabel
-
Lassen Sie die Chia-Wasser-Mischung 4 Stunden bis zur Nacht bei Raumtemperatur ruhen
-
Fügen Sie die Kokosmilch und Stevia zur Mischung hinzu
-
Legen Sie den Deckel auf ein Masonglas und schütteln Sie energisch
-
Aufschlag
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Ruhezeit 4 Std.
Gesamtzeit 4 Std. 5 Minuten
Verhindern, dass Ihr Bildschirm dunkel wird
Chiasamen in Wasser
Das Einweichen von Chiasamen im Wasser bringt die lösliche Faser hervor und macht ein großes Wasser aus dem Chia.
Alles, was Sie tun müssen, um das Chia -Wasser zu machen, ist, eine Prise Chia -Samen, etwa einen halben Teelöffel, in einem Viertel Wasser fallen zu lassen.
Es ist eine großartige Möglichkeit, ein wenig lösliche Ballaststoffe in Ihr Wasser zu bekommen und zu rehydrieren.
| Faserinhalt | Kalorien | Krabben | Faser | Netzkohlenhydrate | Protein | Fett |
| Chiasamen (2 T) | 142 | 12g | 9g | 3g | 4g | 8g |
| Braunes Leinenmehl (2 T) | 151 | 8g | 8g | 0g | 5g | 12g |
| Blaubeeren (1 Tasse) | 129 | 33g | 5g | 28g | 1g | 0g |
| Brokkoli (1 Tasse) | 31 | 6g | 2g | 4g | 2g | 0g |
Chia -Samenernährung
Wie Sie in der obigen Tabelle sehen können, sind die Chia -Samen der Gewinner in Bezug auf reichlich vorhandene und gesunde Fasern.
Chia -Samen lassen dich kacken
Ich werde oft gefragt Chia -Samen lassen dich kacken? Wenn sie in heißem Wasser mit einer Prise Salz getränkt sind, lassen sie Dinge geschehen.
| Pudding Keto Chia | Kalorien | Krabben | Faser | Netzkohlenhydrate | Protein | Fett |
| Chia -Samen | 36 | 3g | 2g | 1g | 1g | 2g |
| Kokosmilch | 53 | 1g | 0g | 1g | 0g | 6g |
| Gesamt | 89 | 4g | 2g | 2g | 1g | 8g |
Keto Chia Pudding Ernährung
Und dieses Pudding -Keto -Chia -Rezept kann auch Dinge geschehen lassen. Oben die Ernährungsinformationen dieses gesunden veganen Rezepts.
Chiasamen für Gewichtsverlust
Der Verbrauch von Chiasamen kann ein Gefühl von Fülle und Sättigung verursachen, das zu Gewichtsverlust führen kann, und Chia kann auch ideal zur Linderung der Verstopfung sein.
Ist schade schlechte Fasern
Aber sei vorsichtig! Das größte Problem mit den Fasern ist, wenn es ohne genügend Wasser verzehrt wird.
Wenn es nicht ordnungsgemäß hydratisiert ist, entwickelt sich die Faser nicht vollständig und reproduziert nicht vollständig, so dass sie, wenn sie in Ihr Verdauungssystem eintritt, an Ihrem Dickdarm haftet und wie Beton wirkt.
Dieses Gegenteil des gewünschten Effekts, da es darstellt, anstatt ein langsames Verdauungssystem zu aktivieren.
Wie lange man Chiasamen tauchen kann
Ich mag es, die Chia -Samen mindestens 4 Stunden lang in kochendem heißem Wasser zu schalten, damit sie weicher und leicht verdaulich sein können.
Chia -Samen -Rezepte
Von Zeit zu Zeit mag ich gerne Chiasamen und ihr einsamtes Wasser in meine Knochenbrühe -Smoothie, die auf Kessel und Knochenbrühe basiert.
Es macht einen super leckeren Chia -Samen -Smoothie. Hier sind einige andere meiner Lieblings -Chia -Samen -Rezepte:
Sind die Chia -Samen schlecht
Wenn Sie sich wundern, Sind die Chia -Samen schlechtSie werden sich freuen zu wissen, dass es bis zu einem Jahr dauern kann, wenn es in einem im Gefrierschrank versiegelten Behälter ordnungsgemäß gespeichert ist.
Kokosmilchpudding
Sind Chia -Samen ein regelmäßiger Teil Ihrer Ernährung? Sie können sie problemlos in dieses Pudding -Rezept mit Kokos -Chia für ein Rezept integrieren.
Lassen Sie mich einen Kommentar und teilen Sie mir Ihre bevorzugte Art, Chia zu konsumieren!
Diese Nachricht ist ein Oldie, aber Goodie des Archive. Ich teilte diesen Pudding Keto Chia für ein Rezept im Jahr 2023.
