Es ist das neue Jahr. Achten Sie auf verkleidete Diäten

Der Januar ist im Allgemeinen, wenn der Komplex der Industrieregime seine Motoren zeigt und seine attraktivsten Marketingargumente poliert. Dieses Jahr ist nicht anders, außer dass wir nun eine ständige Werbung von “Wohlbefinden” -Ergarten haben, die online verkaufen, was Gewichtsverlust-Medikamente GLP-1 verkauft. Aber wenn Sie sich in Ihren Ernährungs- oder Übungsgewohnheiten, Ihrem Energieniveau oder Ihrem allgemeinen Wohlbefinden nicht gut fühlen, Die Antwort ist nicht, Ihren Körper zu “reparieren”, indem er seine Größe oder Form modifiziert.

Wenn Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten von bestimmten Änderungen profitieren könnten, erkennen Sie, dass Sie Ihrem Körper nicht das gegeben haben, was er sich gut anfühlen muss, Panik ist keine nützliche Reaktion. Eine gemessenere Antwort wäre, ruhig zu beurteilen, was Sie Ihrem Leben hinzufügen möchten und was Sie subtrahieren möchten.

• Vielleicht möchten Sie mehr Gemüse essenSie erhalten also ein neues Gemüseküchenbuch oder suchen Gemüserezepte von einem Food -Blogger, dem Sie bereits mögen und in dem Sie bereits vertrauen.
• Vielleicht entscheiden Sie, dass es das Jahr ist, in dem Sie stark werden möchtenSie suchen daher nach einem persönlichen Trainer, der Ihre Ziele enthält, oder Sie erhalten Widerstandsbänder und machen Ihr eigenes Heimtraining.
• Vielleicht möchten Sie das Bildschirmrollen der sozialen Medien begrenzen Sie haben also mehr Zeit, um Ihren Körper zu bewegen, eine leckere Gemüseseite zu kochen, ein Leseziel zu reparieren und zu erreichen oder bedeutendere Hobbys zu betreiben.

Sie könnten alles als Rückkehr zu Brunnen nennen – sowohl körperlich als auch mental – aber Das Wort “Wohlbefinden” wurde leider von der Regimebranche so kooptiert, dass es selten bedeutet, was Sie denken, dass es mehr bedeutet. Viele kommerzielle Regimepläne – einschließlich derjenigen, die von großen Unternehmen verkauft werden, “Influencer of Well -Being” und Ärzte mit einem neuen Buch zum Pedle – sagen schnell: “Es ist keine Diät … es ist gut, drehen.” Wir sehen die gleiche Rhetorik um Gewichtsverlustmedikamente.

Es ist merkwürdig zu wissen, wie diese Entitäten fast universelles Wohlbefinden gegenüber Menschen vermarkten, deren Körper als “zu groß” eingestuft wird. Was sie als “Wohlbefinden” bezeichnen, neigt leider dazu, in Form restriktiver Lebensmittelpläne und Rezepte auszuüben, die viel mehr wie Arbeit als Spiel aussehen, und gleichzeitig andere Aspekte der Gesundheit ignorieren. Dies ist an zwei Fronten diskriminierend.

• Erstens, wenn Sie sich nicht an eine kulturell akzeptierte Gewichtsspanne anpassen, reparieren Sie sich besser.
• Zweitens, wenn Sie sich an diesen Gewichtsbereich anpassen, ist alles in Ordnung. Sie müssen nichts anderes tun.

Beispiel für # 2: Ein Partner eines meiner Kunden hatte eine verzögerte Krebsdiagnose, da sie groß und dünn und “gesund” waren. Trotz Reisen zu ihrem Hausarzt und sogar dringender Versorgung werden ihre Symptome ignoriert. Es war plötzlich erforderlich, nicht in der Lage zu sein, für das medizinische Einricht zu gehen, um sie ernst zu nehmen. Ich werde nicht lügen, ich wollte irgendwie eine Wand treffen, als ich das hörte.

Was bedeutet “Wohlbefinden” wirklich?

Körperliches und geistiges Wohlbefinden muss für alle gefördert und gefeiert werden, jedes Gewicht. Das Gewicht ist nicht gleichbedeutend mit der Gesundheit, und trotz der “populären Weisheit” oder der “öffentlichen Bekanntheit”, die es ist, unterstützt die Wissenschaft es nicht.

Die Studie nach der Studie untersuchte die “Assoziationen” zwischen Gewicht und Gesundheit, und ja, einige dieser Studien zeigen einen Zusammenhang zwischen höherem Gewicht und niedrigeren Gesundheitsergebnissen, aber a Der Zusammenhang beweist nicht die Ursache und die Wirkung.

(Beispiel: Wenn Menschen, die rote Autos fahren Partner mit braunen Haaren, aber fahren Sie ein rotes Auto Ursache Ihre Haare zu braun.)

Zusätzlich, Die Wissenschaft findet nicht, was sie nicht sucht. Die meisten Studien für Gewicht und Gesundheitswesen berücksichtigen die spezifischen Fitnessniveaus nicht (“kardiorespiratorische” Fitness, dh die Art der physischen Form, die Sie erhalten, indem Sie Ihr Herz und Ihre Lunge bei der Ausführung der Übung in Frage stellen). Die, die es tun? Sie neigen dazu zu erkennen, dass ein höheres Gewicht keine bessere Gesundheit bedeutet. Noch weniger Studien berücksichtigen die Auswirkungen von Gewichtsstigma, Trotz der Tatsache, dass die gesundheitlichen Auswirkungen von Stigmatisierung und Diskriminierung bekannt sind.

Wir können diese Beweise nicht ignorieren, dass die Ernährung ein Risikofaktor für Lebensmittelstörungen und langfristige Gewichtszunahme ist. Zusätzlich, Eine wenig bekannte Tatsache (ich würde es ein schmutziges Geheimnis nennen) der “Fettleibigkeit” Die Studien zum Vergleich der Gesundheitsergebnisse von Menschen, die immer schwer mit Menschen waren, die immer dünn waren, haben nicht gezeigt, dass relativ wenig höheres Gewicht Menschen, die es schaffen, Gewicht zu verlieren und es am Ende besser zu halten, als Menschen mit einem stabilen Gewicht, wenn auch höher.

Dies unterstützt die Idee von plädieren für eine gute persönliche Fürsorge und lassen Sie den Körper die Dinge für sich selbst verstehen – Wohlbefinden, kein Gewicht, ein Ansatz.

Auf der Suche nach Schamlösungen an allen schlechten Orten

Sogar In Fällen, in denen dünn sein kann, können Sie den gleichen Vorteil haben, wenn Sie Ihren Körper mit einem geringeren Gewicht stärken? Niemand weiß es. Es gibt viel Geld, um Fettleibigkeit als Krankheit zu fördern, und viele Wissenschaftler haben sich dieser Beförderung angeschlossen. Wir sehen es heute auf neue Weise, wobei endlose Medien, die GLP-1-Medikamente melden, positiv auf diesen Zustand und diesen Zustand auswirkt. Die Beteiligung ist, dass dies auf Gewichtsverlust zurückzuführen ist, aber vergessen wir nicht, dass diese Medikamente als wirksame Werkzeuge zur Behandlung von Typ -2 -Diabetes begonnen haben – sie haben eindeutig direkte Auswirkungen auf die metabolische Gesundheit.

In der traditionellen Fettleibigkeitsforschung gibt es einige bekannte Defekte, insbesondere indem sie sich auf alle Kosten auf Gewichtsverlust konzentrieren, die Vorteile anderer Lifestyle -Interventionen (erhöhte Bewegungen auf angenehme und dauerhafte Weise verbessern und die Qualität der Nahrung verbessern) sowie persönliche, soziale und ökologische Faktoren, die zu guter Gesundheit beitragen können – einschließlich Stigma, einschließlich der Gesundheit – einschließlich Stigma.

Ich erhielt seit mehreren Jahrzehnten E -Mails, die ein beliebtes kommerzielles Gewichtsverlustprogramm verteidigten, indem ich von Scham und Stigma sprach, mit der die Menschen in den größten Körper konfrontiert sind. Ja, es ist eine Realität – eine schreckliche Realität. Jedoch, Es gibt keine Verantwortung für die Person, die Scham und Stigma ausgesetzt ist, seinen Körper physisch zu verändern, um Scham und Stigma zu entkommen. Die Arbeiten der körperlichen Akzeptanz, der Selbstversicherung, der langsamen und stabilen Ablagerung gesellschaftlicher Standards, die die genetische Vielfalt ignorieren, und die abstoßenden gegen strukturellen Ungleichheiten wie winzige Stühle mit Waffen in öffentlichen Räumen sind die besten Lösungen.

Eine andere Lösung ist das Community -Gebäude. Eine der tragischen Details, die ich in der wissenschaftlichen Forschung auf die Auswirkungen der Gewichtsstigmatisierung festgestellt habe neigen dazu, sich selbst dasselbe Stigma zuzufügenund andere Menschen mit höherem Körpergewicht.

Dies unterscheidet sich sehr von der Band, die bei unterdrückten Menschen auftritt, abhängig von anderen Eigenschaften wie Rasse, ethnischer Zugehörigkeit, Religion, Sex oder sexueller Orientierung. Obwohl einige Unternehmen und Programme zum Gewichtsverlust (ob sie behaupten, Gewichtsverlust zu verkaufen oder einfach “Wohlbefinden” zu verkaufen) scheint diese Unterstützung für die Community zu bieten, aber es ist eine falsche Unterstützung, abhängig von der Idee, dass Ihr Körper inakzeptabel ist.

Eine Neujahrsdiät mit jedem anderen Namen … ist immer eine Diät

Viele Menschen werden durch Regime enttäuscht (Aus gutem Grund, weil sie langfristig nicht arbeiten). Wenn Sie jedoch ein Programm bezeichnen, das eine willkürliche Beschränkung der Lebensmittel festlegt (ob durch Kalorien, Makros, Punkte oder “rotes Essen”), wird ein Lifestyle -Programm gebleicht. Die Zugabe von Achtsamkeit und Meditation zu einer noch diätischen Diät (wenn das Hauptziel Gewichtsverlust ist, ist es eine Diät) ist eine tragische Kooption von zwei zutiefst kostbaren Praktiken. Und es ist wahr, dass wir über eine restriktive Ernährung sprechen, die Sie für das Leben einhalten müssen, oder über ein Medikament zur Gewichtsreduktion, das Sie für das Leben einnehmen müssen.

Als ich das oben erwähnte Programm zur Gewichtsreduktion des kommerziellen Gewichts öffentlich kritisierte, erhielt ich im Allgemeinen eine Handvoll Leute, die mir eine E -Mail geschickt haben, um mitzuteilen, wie positiv ihre Erfahrungen mit diesem Programm sind, und mich herauszufordern, wenn ich die “neue” Version des Programms vollständig verstanden habe. Obwohl ich niemals die persönliche Erfahrung eines Menschen ungültig machen würde, weil es ihre Erfahrung ist, habe ich auch persönliche Erfahrungen vieler, viele Menschen gesehen, die schlechte Erfahrungen mit diesem Programm gemacht haben. Einige dieser Erfahrungen waren vor einigen Monaten, andere waren vor einigen Jahrzehnten. Ich höre regelmäßig ähnliche Erfahrungen von Ernährungsbereichen und Therapeuten, daher ist es nicht so, als würde ich in der Leere leben.

Es macht mich traurig zu hören, dass Menschen enorme Gesellschaften verteidigen, die Geld verdienen, indem sie die Menschen davon überzeugen, dass ihr Körper falsch ist. Ich selbst habe jedoch Jahrzehnte damit verbracht, zu glauben, dass die Ernährung und das Streben nach Gewichtsverlust nicht nur normal, sondern auch notwendig waren, wenn ich glücklich und gesund sein wollte. (Es war, bevor ich in die höhere Schule zurückkehrte, um Ernährungsberater zu werden, und bevor ich anfing, Forschung über Gewicht, Ernährung und Gesundheit zu lesen.) Ich verstehe also. Ich war bereits tief in der Kultur der Ernährung verwurzelt, und als ich dort war, hätte mich niemand davon überzeugen können, dass ich vielleicht auf den falschen Weg ging.

Wenn Sie also in einem “reaktionären OMG” sind, muss ich jetzt meinen Körper reparieren! Denkweise, Machen Sie eine Pause, atmen Sie und kehren Sie zu dem zurück, was ich über die Dinge gesagt habe, die Sie Ihrem Leben und Dingen, die Sie subtrahieren möchten, hinzufügen möchten. Und vielleicht eine Bestandsaufnahme von welchen Aspekten Ihres Lebens und Ihrer persönlichen Sorgfalt, Sie sind so zufrieden, wie sie sind (es gibt immer mindestens eine Sache). Reagieren und nicht reagieren. (Tipp: Dies ist etwas, dem eine Achtsamkeitspraxis helfen kann!)

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Carrie Dennett,,,, Mph, rdn, ist Ernährungsberater, Journalist, Journalist, intuitiver Lebensmittelberater, Autor und intuitiver Dozent im Nordwesten. Zu seinen Superkräften gehören Ernährungsmythen Und Frauen und Männer befähigen Fühlen Sie sich in ihrem Körper besser und treffen Sie Lebensmittel Entscheidungen, die Vergnügen, Ernährung und Gesundheit unterstützen. Diese Nachricht dient nur zu Informationszwecken und stellt keine Ratschläge aus der Ernährung oder der individuellen Medizin dar.

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