Hier ist ein amerikanischer Bodybuilder, ein Influencer von Fitness, die Trainingsroutine des Botschafters der Marke Jesse James West
Jesse James West ist ein Name, der in der Bodybuilding- und Fitnessbranche festgelegt wurde. Wie jeder Profisportler hat sein unerbittlicher Wille, sich körperlich und mental zu verbessern und gleichzeitig sein Publikum zu unterhalten.
Es ist eine einzigartige Persönlichkeit, die an vielen unvorstellbaren Orten zu sehen ist, insbesondere an Mr. Olympia 2025, wo er die Möglichkeit hatte, einen Preis zu verleihen. Hier werden wir die Trainingsroutine und den Jesse James West -Diätplan besprechen. Lesen Sie daher bitte weiter, um mehr herauszufinden.
Neben der Schaffung von Fitness, Bodybuilding und Inhalten, die sich auf Ernährung und ansprechende Inhalte konzentrieren, ist Jesse auch beliebt, um mit bekannten Bodybuilding -Persönlichkeiten wie Ronnie Coleman, Eddie Hall, Jay Cutler, Sadik Hadzovic, Jeremy Buendia, Jeremy Buendia, Jeremy Buendia und vielen anderen zusammenzuarbeiten.
Jesse James West Training Routineansatz
Jesse glaubt an intensives und strukturiertes Training, das sich in jeder Sitzung auf verschiedene Muskelgruppen konzentriert. Zum Beispiel macht er gerne ein geteiltes Training, das ihm hilft, sein Training ausgewogen zu halten und sicherzustellen, dass er jeden Teil seines Körpers mit sich bringt.
Hier sind zwei Trainingsroutinen für ihn, die Ihnen helfen, seine Trainingsphilosophie zu verstehen, z. B. die Anzahl der Übungen, die er gerne jede Sitzung durchführt, und die Vertreter und Sätze jeder Übung.
Jesse Jesse James West Training Routine – 1
Tag 1 – Rücken und Brust
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| BB Press | 5 | 8 |
| Pullover auf | 5 | 5 |
| Neigung BB Press | 5 | 10 |
| T – Airon de Bar | 5 | 10 |
| Auf BB -Rudern gefaltet | 5 | 10 |
| DB Fly | 5 | 10 |
| Trizeps Dips | 5 | 10 |
| Lat Inverted Griff Kanzel | 5 | 10 |
| DB -Spray | 5 | 10 |
| Kabel | 5 | 10 |
Tag 2 – Waffen und Bauchmuskeln
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Kabel Locken | 4 | 15 |
| Kabel -Trizeps -Erweiterungen | 4 | 15 |
| BARCHER | 4 | 30 Sekunden |
| DB Locken | 4 | 15 |
| Schädel zerquetscht | 4 | 15 |
| Geneigte DB -Locken | 4 | 15 |
| Trizepsstaub | 4 | 15 |
| Planke | 4 | 1 min |
| Kabel knistern | 4 | 15 |
| Umgekehrt | 4 | 15 |
| Hängende Beinsuspension | 4 | 15 |
| Steigeisen | 4 | 15 |
Tag 3 – Ruhetag
Tag 4 – Rücken & Bizeps
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Große Griffschwärme | 3 | Bis zum Versagen |
| Alton ADB Asse | 3 | 10 |
| Pulpol Lat | 3 | 10 |
| Kabel | 3 | 10 |
| BB sitzende Locken | 3 | 10 |
| Geneigte DB -Locken | 3 | 10 |
| DB Zottman Locken | 3 | 10 |
Tag 5 – Beine und Bauch
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| BB Back Squats | 4 | 10 |
| Piraterie -Kniebeugen | 4 | 15 |
| Stationäre Slots | 3 | 10 |
| Kälber heben | 3 | 10 |
| Beinerweiterungen | 4 | 20 |
| Ischio-Leg Locken | 4 | Bis zum Versagen |
| Hängende Beinsuspension | 4 | Bis zum Versagen |
| Russische Wendungen und Wendungen | 4 | Bis zum Versagen |
| Tote Insekten | 3 | 30 Sekunden auf, 30 Ruhe |
| Steigeisen | 2 | Bis zum Versagen |
Tag 6 – Brandung
Tag 7 – Ruhetag
Jesse James Wests Trainingsroutine – 2
Tag 1 – Chérie und Trizeps
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| BB Press | 4 | 8 – 12 |
| Geneigte DB -geneigte Entwicklung | 3 | 10 – 12 |
| Niedrig bei hohen Kabelläden | 3 | 10 – 15 |
| DB Press Press | 3 | 8 – 12 |
| Kabelseil -Trizeps -Erweiterungen | 4 | 10 – 12 |
| DB Fliegen | 4 | 8 – 12 |
| DB -Schädelhandwerk | 4 | 8 – 10 |
| Trizeps Dips | 4 | 10 – 20 |
Tag 2 – Rücken, Bizeps und hintere Deltamus
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| BB Earth hebt | 4 | 5 – 8 |
| Verfolgen | 4 | 10 – 20 |
| Pulldowns Lat | 4 | 12 – 15 |
| 1 – Airon Arm DB | 3 | 8 – 12 |
| Kabel | 4 | 12 – 15 |
| Prediger locken | 4 | 12 – 15 |
| EZ Bar Loops | 4 | 12 – 15 |
| Locken DB Hammer | 4 | 8 – 10 |
| BB Locken | 4 | 8 – 10 |
| Auf DB Fliegen gefaltet | 5 | 10 – 12 |
Tag 3 – Geschäfte und Beine
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| DB Arnold Press | 3 | 10 – 12 |
| DB Sitting Schulterpresse | 4 | 8 – 10 |
| DB -Seitenseite neu gestartet | 4 | 12 – 15 |
| BB Back Squats | 4 | 5 – 8 |
| Seitenhöhen auf der Kabelseite | 3 | 12 – 15 |
| Beinpresse (45 Grad) | 3 | 10 – 12 |
| Lunty Stationery | 3 | 10 – 12 / Bein |
| Rumänische rumänische DB | 3 | 10 – 12 |
| Beinerweiterungen | 3 | 10 – 12 |
| Beinkälber Raups | 5 | 10 – 12 |
Tag 4 – Brust, Trizeps und Bauchmuskeln
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| BB Flat Press Press | 4 | 8 – 12 |
| Geneigte DB -geneigte Entwicklung | 3 | 10 – 12 |
| Niedrig bei hohen Kabelläden | 3 | 10 – 15 |
| DB Press Press | 3 | 8 – 12 |
| Kabelseilerweiterungen | 4 | 10 – 12 |
| DB Fliegen | 4 | 8 – 12 |
| DB -Schädelhandwerk | 4 | 8 – 10 |
| Trizeps Dips | 4 | 10 – 20 |
| Hängende Beinsuspension | 3 | Bis zum Versagen |
| Russische Wendungen und Wendungen | 3 | Bis zum Versagen |
| Sitzt – ups | 4 | Bis zum Versagen |
Tag 5 – Rücken, Bizeps und hintere Deltamus
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Ziehen – Ups | 4 | 10 – 20 |
| Pulldowns Lat | 4 | 12 – 15 |
| 1 – Airon Arm DB | 3 | 8 – 12 |
| Kabel | 4 | 12 – 15 |
| EZ Bar Loops | 4 | 12 – 15 |
| Locken DB Hammer | 4 | 8 – 10 |
| BB Locken | 4 | 8 – 10 |
| Auf dB hinteren Deltampfeinern gefaltet | 5 | 10 – 12 |
| Kabelseilbehandlungen | 4 | 10 – 12 |
Tag 6 – Geschäfte und Beine
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| DB Arnold Press | 3 | 10 – 12 |
| DB Sitting Schulterpresse | 4 | 8 – 10 |
| DB -Seitenseite neu gestartet | 4 | 12 – 15 |
| BB Back Squats | 4 | 5 – 8 |
| Seitenhöhen auf der Kabelseite | 3 | 12 – 15 |
| Beinpresse (45 – Grad) | 3 | 10 – 12 |
| Stationäre Slots | 3 | 10 – 12 |
| DB Rumänische Erde | 3 | 10 – 12 |
| Beinerweiterungen | 3 | 10 – 12 |
| Beinschleifen | 4 | 10 – 12 |
| Sitzen von Kalbsaufzeichnungen | 3 | 12 – 15 |
| Beinkälber Raups | 5 | 10 – 12 |
Tag 7 – Ruhetag
Jesse James Wests Ernährung
Ähnlich wie bei seiner Ausbildung kümmert er sich gerne um seine Ernährung. Er entscheidet sich dafür, sich auf gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu konzentrieren und achtet immer gerne auf seine Nahrungsergänzungsmittel. Manchmal verfolgt er gern die Diätpläne bekannter Kulturisten, aber im Allgemeinen blieb er gerne auf seine Ernährung. Heute konnte er nach seinem Ziel einer anderen Ernährung wie seiner Ausbildung folgen. Hier ist jedoch eine solche Diät, die Ihnen eine grundlegende Vorstellung von seinen Essgewohnheiten gibt.
Mahlzeit 1:
Mahlzeit 2:
Mahlzeit 3:
- Gegrilltes Huhn
- Gemüse
- Quinoa
Mahlzeit 4:
Mahlzeit 5:
- Lachs
- Süßkartoffeln
- Gemüse
Ergänzungen
- Kreatin
- Fettbrenner
- BCAA
- Vorausbildung
- Massensieger
Über Jesse James West
Jesse James ist eine Internet -Persönlichkeit, die durch die Veröffentlichung von Videos der Trainingsroutine auf seinem eigenen YouTube -Kanal Popularität gewonnen hat. Er hat mehr als 6 Millionen Abonnenten und ist auf anderen Plattformen wie Tiktok beliebt, wo er gerne zusätzliche Fitnessinhalte veröffentlichen.
Darüber hinaus hat er seine eigene Warenfirma namens Dubs Company. Er ist nicht direkt mit dem von ihm angebotenen Trainings- und Fitnessprogramm verbunden. Die Linie enthielt jedoch verschiedene Gegenstände, die von Tasse und Kleidung bis hin zu Telefonhüllen reichen.
Schließlich hat er in seiner Familie eine Schwester namens Chris und seine Freundin Claudia Walsh, mit der er sich im Februar 2024 verlobt hat.
Verpackung
Jesse hat in der Fitnessbranche schneller an Popularität gewonnen, hauptsächlich wegen seiner positiven Einstellung, seiner unterhaltsamen Videos und ihres beeindruckenden Trainings. Er ist jemand, der keine Angst vor harter Arbeit hat, und er hat seine Gesundheit und seine körperliche Form gestartet. Zum Beispiel errichtet er sich ständig gerne weiter und inspiriert seine Social -Media -Fans, ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.
Hier haben wir die Trainingsroutine und den Diätplan von Jesse James West behandelt. Diejenigen, die es ausprobieren möchten, können ihre Ausbildung durchführen, und wenn Sie sich einer guten Ernährung widmen, werden Sie sicherlich Ergebnisse erzielen. Gut heben!
