Dies ist die neunte Botschaft der Herausforderung “Eat the Rainbow” Challenge Obst und Gemüse!
ERINNERUNG:
Es ist Zeit, letzte Woche Ihren Obst- und Gemüsekonsum aufzunehmen!
Folgen Sie dem Link, um auf die Konsumumfrage zu antworten: https://docs.google.com/forms/d/e/1faipqlscyheu6xzbz885ufa_pckg4be6y96c0puxl76xqxdaetgTag/viewform?usp=sf_link
Das Thema dieser Woche lautet: Salate!
Salate ein Fast Food zum Zubereiten und so einfach für die Woche zu sparen. Sie werden aus einer Vielzahl von Gemüse, Getreide, Obst, Bohnen und Samen hergestellt. Sie können Vegetarier sein oder tierische Proteine haben. Die Wahrheit ist die Lösung für einen müden Tag oder einen dringenden Morgen.
Sollte er den Salat und das Gemüse des Ladens waschen? Zumindest lautet das Paket: Bereit zu essen oder vor der Lave, müssen Sie den Produkten, die Sie im Geschäft kaufen, eine Spülung und Reinigung geben.
Sind die Vorstart-Salate gut? Natürlich! Ihre Verbände können in Fett angehoben werden, sind aber immer eine gesunde Mahlzeit. Sie sind lieb, aber sie retten Sie vor einem Morgen, an dem Sie nicht genug zum Mittagessen sind.
Sind die Verbände gut? Klar! Sie verleihen Salatgeschmack, lassen Sie es schätzen und essen mehr. Besonders hausgemachte Verbände. Im Laden kann die Auswahl an niedrigen oder niedrigen Verbänden im Fett gesünder sein. Wenn Sie können, lesen Sie die Zutaten, um natürlichere und einfachere Verbände zu kaufen.
Was kann ich mit meinem Salat tun? Alles! Früchte wie Äpfel oder Birnen, Körner wie Quinoa oder Mais, Bohnen wie Kichererbsen oder schwarze Bohnen, Proteine wie Thunfisch oder Kochen Tofu, Anziehen, Nüsse, Samen, Panezitos und Optionen sind endlos.
Wie oft sollte ich pro Woche essen? So oft wollen Sie und wie sehr Sie sich zufrieden fühlen möchten.
Herausforderung der Woche:
Machen Sie diese Woche einen Salat!
Produkt der Woche: Römischer Salat
Römischer Salat ist auch ein einfacher Findsalat im Laden und in der Wirtschaft! Es widersetzt sich kalt und deshalb ist es das ganze Jahr über wirtschaftlich.
Es bietet eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, die für die Liste bereit sind? Vitamin A, C, K, Kalium, Calcium, Phosphor, Magnesium, Eisen und Folat. Unglaubliches Recht? Aber am unglaublichsten ist, dass es eine vorteilhafte Menge von enthält Omega 3! Wow. Darüber hinaus ist die Menge an Ballaststoffen und Antioxidantien auch super gut für die Gesundheit!
Hier verlasse ich das Rezept für einen Salat mit römischem Salat. Es ist sehr einfach und enthält auch eine hausgemachte Vinaigrette, die köstlich aussieht!
Vergessen Sie die Verbrauchsumfrage nicht!
Ihr Ernährungsberater-Nährwerte,
Maribel Romero San Juan, MS, RDN, LDN
