Athlet zu werden ist kein Tag eines Tages, sondern ein Leben für das Leben, das Geduld und Engagement erfordert. Egal, ob Sie ein College, eine High School, ein College oder ein Profisportler sind, Sie müssen hart arbeiten und einige Ihrer täglichen Eigenschaften ändern, um sich zu verbessern. Die meisten Elite -Athleten haben einzigartige und bewundernswerte Eigenschaften, die ihnen helfen, in ihren Feldern erfolgreich zu sein. Einige dieser Merkmale werden an die Eltern übertragen, die meisten werden jedoch dank strenger Trainings- und Lifestyle -Programme entwickelt.
Unsere Liste umfasst grundlegende Techniken und Strategien, um ein großartiger Athlet zu werden. Wenn Sie diesen Tipps folgen, kann Ihre Leistung als Starter, Spielspieler oder erfahrener Athlet riesig sein. Verwenden Sie alle und beobachten Sie, wie Ihre Leistung wächst!
Setzen Sie Ihre Ziele
Viele Athleten konzentrieren sich nur auf kurzfristige Ziele, ohne festzustellen, was sie in fünf oder zehn Jahren erreichen möchten. Das Schreiben von kurzen und langfristigen Toren ist eine großartige Möglichkeit, an der Spitze zu bleiben und ein großartiger Athlet zu werden. Die Definition Ihrer Ziele hilft Ihnen dabei, alles zu identifizieren, was Sie versuchen, die Maßnahmen zu erreichen, um Ihre Träume zu verwirklichen.
Wenn Sie langfristige Ziele festlegen, ist es viel einfacher, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Sie werden selten schädliche Fehler wie das Training Jump oder ungesunde Ernährung machen. Zeigen Sie Ihre schriftlichen Ziele an der Wand Ihres Wohnzimmers oder Schlafzimmers an. Verwenden Sie sie, um Ihren Fortschritt zu bewerten und die Änderungen zu bestimmen, die Sie vornehmen müssen, um Ihre Leistung zu verbessern.
Diät
Sie können keine Verbesserung Ihrer Leistung erwarten, wenn Sie nicht auf der richtigen Ernährung sind. Obwohl Sie die richtigen Dinge auf dem Gebiet tun können, wirkt sich eine schlechte Ernährung negativ auf Ihre Leistung aus. Zu den Lebensmitteln, die Ihren Fortschritt behindern könnten, gehören fetthaltiges Essen, zuckerhaltige Getränke und unerwünschte Snacks. Es ist nicht einfach, solche Lebensmittel zu vermeiden, aber die Bemühungen, ungesunde Lebensmittel zu schneiden, lohnt sich.
Das Ziel hier ist es nicht, die Möglichkeit zu verweigern, Ihre Lieblingsspeisen zu genießen, sondern Ihre langfristigen Bemühungen zu unterstützen. Wenn Sie kein ausreichendes Wissen haben, planen Sie, einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater zu besuchen, um professionelle Beratung zu erhalten. Sie helfen Ihnen dabei, Ihren Körper zu untersuchen, auf den richtigen Weg zu gehen und erhebliche Änderungen der Nahrung vorzunehmen, um zu wachsen.
Beherrschen Sie die Grundlagen der Leichtathletik
Leichtathletik ist ein langfristiges Geschäft, das viel Geduld erfordert. Die heutigen Athleten sind bekannt, dass sie für diesen Tag intensives Training absolvieren möchten. Obwohl es bewundernswert ist, ist es keine gute Sache, weil es zu Verletzungen führen könnte. Verstehen Sie zunächst die sportlichen Grundlagen zur Verbesserung Ihrer Stiftung.
Erwärmen Sie vor dem Üben der Muskeln und mobilisiert Ihre Muskeln, um besser zu funktionieren und Verletzungen zu verhindern. Wenn Sie Ihr Training ohne mindestens 10 Minuten warmem up beginnen, entziehen Sie Ihre Sauerstoffmuskulatur und werden am Ende schnell müde.
Konzentrieren Sie sich auf kleine Dinge wie aerobe Übungen, allgemeine Stärkung der Kraft, Körperkonditionierung und Mobilitätsübungen. All dies kann einen drastischen Unterschied in der Art und Weise bewirken, wie Ihr Körper auf ein intensives Training reagiert und das Verletzungsrisiko verringert. Ihre Ausdauer ist ebenfalls verbessert und Sie können stundenlang ohne müde trainieren.
Kohärenz und Geduld sind wesentlich
Kein Athlet kann Größe erreichen, ohne sich die Zeit zu nehmen, um ihre Karriere aufzubauen. Es gibt Tage oder Momente, in denen Ihr Körper nicht trainieren will, aber Sie müssen es trotzdem machen! Stellen Sie einen Zeitplan ein und widmen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten Training. Je mehr Sie sich an ein Programm halten, Ihr Körper und Ihre Disziplin verbessern sich und Sie kommen Ihren Zielen näher.
Es ist normal, monatelang zu trainieren, ohne die gewünschten Ergebnisse zu sehen, aber Sie müssen geduldig sein. Sie sollten es langsam nehmen und es vermeiden, sich zu erstrecken, um sich schneller zu verbessern. Wenn Sie zu sehr nicht nur umdrehen, werden Sie sich nicht nur umdrehen, sondern Sie haben sich wahrscheinlich selbst verletzt. Üben Sie Selbstdisziplin und seien Sie in Ihrer Routine konsistent.
Trainieren Sie Ihr Gehirn für Ausdauer
Der Erfolg in der Leichtathletik kommt nicht allein aus dem Körpertraining. Ihre kognitiven Kapazitäten haben einen erheblichen Einfluss auf Ihre Leistung. Wenn Sie in Aktion sind, müssen Sie Chancen identifizieren, kritische Entscheidungen treffen und Ihren Körper dazu motivieren, zu reagieren: “Die geringste Verzögerung der Entscheidungsfindung kann alles ruinieren”, Evelyn Balyton, Expert -Gastautorin.
Das Training Ihres Gehirns kombiniert Ihre körperlichen Bewegungen und Ihre psychischen Reaktionen. Einige Sportler kognitiver Praktiken sollten in ihre Trainingsprogramme einbeziehen, um das periphere Sehen, die Aussicht der Koordination, die Reaktionszeiten und vieles mehr zu sehen.
Wie beim körperlichen Training erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse in Bezug auf kognitives Training. Andere wichtige Faktoren, die vor und während einer Sportsitzung berücksichtigt werden müssen, sind:
- Einen Kalender entwickeln
- Schlafen mit genug
- Visualisieren
- Setzen Sie mehr Konzentration auf Ihre zentrale Kraft
- Seien Sie offen für neue Techniken
- Unter einem Trainer arbeiten
- Probieren Sie verschiedene Trainingsmethoden aus
Erfolg in der Leichtathletik ist für einen Tag keine Sache. Es erfordert körperliche und kognitive Stärke, von denen einige einfach zu implementieren sind, während andere komplex sind und professionelle Hilfe benötigen. Halten Sie eine positive Einstellung auf, seien Sie konsequent, arbeiten Sie hart und verwenden Sie diese Techniken, um zu wachsen und in der Leichtathletik Größe zu erreichen.
Es gibt viele Buchmacher, die die Leichtathletik Chancen anbieten. Die Websites von Paris NBA bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihre Optionen zu beurteilen und sich selbst zu sparen, während Sie die Basketballwidrigkeiten gesucht und vergleichen.
