Diese Taco -Suppe im Instant -Topf ist eine niedrige Karbohydrat -Version der Taco -Suppe, die auch auf dem Herd hergestellt werden kann, wenn Sie diese Methode bevorzugen. Und es ist ein Taco -Suppenrezept, das der Familie gefällt, mit nur 4 Netto -Kohlenhydraten und 34 Gramm Protein!
Pine die Taco -Suppe im Instant -Topf, um sie später auszuprobieren!
Wenn das Wetter sehr kalt ist, scheint die Suppe im Instant -Topf immer eine großartige Idee für ein schnelles Abendessen zu sein, und für die Favoriten dieser Woche erinnere ich Sie an dieses köstliche (und niedrige Kohlenhydrat). Sofortglas -Taco -Suppe. Es war ein großer Erfolg auf der Website, und ich habe es selbst mehrmals gemacht. Und es gibt auch Herdanweisungen für jeden, der keinen Instant -Topf hat!
Ich habe dieses Rezept für Taco -Suppen für dieses beliebte Suppenrezept im Blog angepasst. Wenn Sie sich nicht der Kirche des Instant -Topfes angeschlossen haben, können Sie diese Taco -Suppe leicht auf dem Herd machen. Verwenden Sie diese Zutaten einfach, aber sehen Sie dieses Rezept zum Timing zum Kochen des Herdes.
Welche Zutaten benötigen Sie für dieses Rezept?
(Dies ist nur eine Liste von Zutaten. Bitte scrollen Sie nach unten, um ein komplettes druckbares Rezept zu erhalten. Wenn Sie den Link zum Rezept von Sprung zum Rezept am oberen Rand der Seite verwenden, werden Sie direkt zum vollständigen Rezept mit Zutatenmengen gebracht.)
Wie habe ich Taco im Instant -Topf mit niedrigem Kohlenhydratgehalt gemacht?
Ich benutzte einen gehackten Poblano -Chili -Poblano und einen gehackten roten Pfeffer, um Bohnen zu ersetzen, damit diese leckere Tacos -Suppe nur Kohlenhydrate hat.
Was sind die Poblano Chili Peppers?
Piblano -Chilis sind große weiche Paprika, die einen köstlichen Geschmack haben. Sie werden manchmal in amerikanischen Lebensmittelgeschäften nicht als Paprika bezeichnet. Sie können die Suppe mit grünem Paprika in Dosen herstellen, wenn Sie keine Poblanos finden, aber sie verleihen der Taco -Suppe so viel Geschmack!
Was gibt Taco im sofortigen Topf eine leuchtend rote Farbe?
Ich liebe die Art und Weise, wie der Instant -Topf die Aromen intensiviert und die leuchtenden Farben in Lebensmitteln beibehält, und es ist würzig Pfeffer in Chile -Ancho (Zugehörigkeitsverbindung), die diese Taco -Suppe aus Instant -Topf diese schöne dunkelrote Farbe verleiht. Wenn Sie kein Ancho Chile haben, kann Ihre Suppe mit einem gewöhnlichen Chilipulver etwas klarer sein, aber sie wird immer köstlich sein.
Warum mein sofortiger Taco im Topf unglaubliche mexikanische Aromen hat:
Ich bin fest davon überzeugt, dass jedes Suppenrezept geschmeckt werden kann! Aber in diesem Suppenrezept habe ich viele mexikanische Aromen mit Poblano -Paprika, Kreuzkümmel, Chili -Ancho -Boden und Chilipulver hinzugefügt. Und persönlich würde ich nie ein paar Streum Green Tabasco Sauce am Ende zugesagt. Ich habe eine großzügige Menge gemahlener Chili -Ancho -Pulver und gewöhnliches Chilipulver (eine Mischung) für eine gute Menge würziger Geschmack verwendet, aber wenn Sie nicht so sehr in würzigen Lebensmitteln sind, schneiden Sie es ein wenig.
Bevorzugen Sie Bohnen in Ihrer Taco -Suppe im Instant -Topf?
Wenn Sie sich die Taco -Suppe ohne ein paar Bohnen nicht vorstellen können, sehen Sie sich mein Rezept, das auf dem Herd hergestellt wird. Dieses Suppenrezept ist immer noch ziemlich gering in Netto -Kohlenhydraten und genauso köstlich!
Welche Größe des Instant -Topfes habe ich verwendet?
Ich benutze einen sofortigen 6 -Liter -Pot (Affiliation Link) für alle meine Instant -Topf -Rezepte. Entdecken Sie meine wachsende Sammlung von Instant -Topf -Rezepten
Möchten Sie mehr Taco -Suppenrezepte?
Bei meinen Verlangsamungen oder dem Druck des Drucks gibt es eine große Sammlung von Tacos -Suppenrezepten, die Ihre Familie mit Rezepten im Slow Cooker oder im Instant -Topf lieben wird.
So machen Sie Taco -Suppe im Instant Pot:
(Dies ist nur eine Zusammenfassung der Schritte des Rezepts. Bitte scrollen Sie nach unten, um ein komplettes druckbares Rezept zu erhalten. Wenn Sie den Link zum Rezept von Sprung zum Rezept oben auf der Seite verwenden, werden Sie direkt zum vollständigen Rezept gebracht.)
- Drehen Sie den Instant -Topf (Zugehörigkeitslink), um das Öl und das braun gehackte Rindfleisch zu erhitzen, mit einem Wenders zu brechen und das Fleisch mit Salz und frischem schwarzem Pfeffer zu würzen.
- Während das gehackte Rindfleisch die Schneidzwiebeln kocht, der rote Pfeffer und der Poblano -Pfeffer.
- Wenn das Fleisch golden ist, fügen Sie den gehackten Knoblauch, den gemahlenen Kreuzkümmel, den Ancho Chili gemahlenen Pfeffer (Zugehörigkeitsverbindung) und das Chilipulver (Zugehörigkeitsverbindung) hinzu.
- Die Gewürze im Fleisch umrühren und 1 bis 2 Minuten kochen lassen.
- Dann die Zwiebel hinzufügen, mit rotem Pfeffer gehackt und Poblano gehackt und noch 2 bis 3 Minuten kochen lassen.
- Fügen Sie die Rindfleischbrühe und die kleinen Würfel -Tomaten hinzu und rühren Sie.
- Legen Sie die Abdeckung im Instant -Topf an und stellen Sie sich an manuell, Hochdruck und 10 Minuten Kochen ein.
- Wenn die zehn Minuten verkauft werden, lassen Sie den Druck 20 Minuten lang frei befreien und verwenden Sie dann die Schnellfreigabe.
- Überprüfen Sie die Suppe in dieser Phase und wenn Sie sie etwas dicker möchten, verwenden Sie die sautierte Einstellung, um einen Teil der Flüssigkeit zu kochen.
- Integrieren Sie die Tabasco Green -Sauce (Zugehörigkeitsverbindung) und den Limettensaft frisch in den Geschmack gestürzt.
- Heiß servieren, mit zusätzlichen Limettenstücken, gehackten Avocado, geriebenem Käse, sicher cremefarbener und grüner Tabasco -Sauce, die Sie nach Belieben den Tisch hinzufügen können.
Mehr kohlenhydratische Suppe im Instant -Topf:
Wochenend -Speisenzubereitung:
Dieses Rezept für sofortige Taco -Suppen wurde in eine Kategorie namens Food Prep Weekend hinzugefügt, an der Sie Rezepte finden, die Sie am Wochenende zubereiten oder kochen und während der Woche essen können!
Zutaten
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2 lbs. Hackfleisch
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1 T Olivenöl
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frisches Salz und schwarzer Pfeffer schmecken
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1 kleine Zwiebel, wenig gehackt
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1 rotes Pfeffer, klein gehackt
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1 Poblano Pfeffer, klein gehackt (siehe Notizen)
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1 gehackter Knoblauch (der Knoblauch eines Topfes ist dafür gut)
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2 T Kreuzkümmel am Boden
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1 t gemahlenen Ancho Chile Pfeffer (oder verwenden Sie mehr Chilepulver, wenn Sie keine Verankerung haben)
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1 t Chile Pulver (siehe Notizen)
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3 14 oz. Canettes Rindfleischfigur (siehe Notizen)
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2 14,5 Dized Dosen
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1 t Tabasco Green Sauce oder andere würzige Sauce, um das Ende zu erweitern (mehr oder weniger zu schmecken
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2 T frischer oder frischer Limettensaft, um bis zum Ende hinzugefügt werden (mehr oder weniger schmeckt)
Anweisungen
- Drehen Sie den Instant -Topf in das Bräunen, erhitzen Sie das Olivenöl 1 bis 2 Minuten, geben Sie das gehackte Rindfleisch und kochen Sie, bis das Rindfleisch vollständig golden ist, bricht mit dem Turner, wenn es kocht und mit Geschmack mit frischem Salz und schwarzem Pfeffer gewürzt.
- Während des gekochten Rindfleischs die Zwiebel, den roten Pfeffer und den Poblano -Pfeffer in kleinen Stücken hacken.
- Wenn das Fleisch vollständig golden ist, fügen Sie den gehackten Knoblauch, den gemahlenen Kreuzkümmel (Zugehörigkeitsverbindung), den Ancho Chili gemahlenen Pfeffer (Affiliate -Link) und das Chilipulver (Partnerverbindung) hinzu.
- Rühren Sie die Gewürze im Fleisch und kochen Sie sie 1 bis 2 Minuten. Dann die gehackte Zwiebel, den roten Pfeffer und den Poblano -Pfeffer hinzufügen und noch 2 bis 3 Minuten kochen.
- Fügen Sie die Rindfleischbrühe (oder die hausgemachte Rindfleischbrühe) und die kleinen gewürfelten Tomaten mit Saft hinzu und rühren Sie es.
- Verringern Sie die Abdeckung im sofortigen Topf, mit hohem Druck und 10 Minuten Kochen auf Handbuch einstellen.
- Wenn zehn Minuten zunehmen, lassen Sie den Druck etwa 20 Minuten lang auf natürliche Weise freigesetzt und verwenden Sie dann die Schnellfreisetzungsmethode, um den Rest des Drucks freizusetzen.
- Überprüfen Sie die Suppe, um zu sehen, ob Sie der Meinung sind, dass es zu viel Flüssigkeit gibt. Wenn ja, verwenden Sie die Junk -Einstellung, um einige Minuten zu kochen und einen Teil der Flüssigkeit zu verdampfen.
- Integrieren Sie die Tabasco Green Sauce (Affiliate -Link) und den frischen oder kühlen Limettensaft. (Ich mag beide in meinem wirklich!)
- Heiß servieren, mit Würfel -Avocado, geriebener mexikanischer Mischungskäse, SCREM -Sahne, Schnittlimetten und grüner Tabasco -Sauce zum Tisch, wenn Sie möchten.
Notizen
Ich habe diese Suppe in meinem Instant -Topf mit 6 Litern (Zugehörigkeitslink) gemacht, aber schauen Sie uns das Ende des Rezepts an, wenn Sie es vorziehen, die Suppe in einem Topf auf dem Herd zuzubereiten.
Poblano -Paprika werden in amerikanischen Lebensmittelgeschäften oft als Notillary Peppers bezeichnet.
Die Menge an Ancho- und Chilipulver, die ich verwendet habe, mit der Zugabe von Tabasco Green Sauce ist eine leicht würzige Suppe. Wenn Sie mit würzigen Lebensmitteln nicht so groß sind, möchten Sie möglicherweise weniger dieser Zutaten verwenden. Verwenden Sie 5 1/4 Tasse hausgemachte Rindfleischbrühe, wenn Sie sie haben.
Adaptiertes Rezept für Einfache Taco -Suppe. Wenn Sie eine Instant -Topf -Suppe möchten, aber es egal ist, ob sie Kohlenhydrate niedrig sind, können Sie den gewürfelten roten Pfeffer beseitigen und Bohnen wie das inspirierende Rezept hinzufügen.
Ernährungsinformationen
Ertrag
8
Portion
1
Betrag nach Teil
Kalorien 370Totales Fett 23 gGesättigtes Fett 8gUngesättigtes Fett 11gCholesterin 101 mgNatrium 965 mgKohlenhydrate 7gFaser 3gZucker 3gProtein 34g
Ernährungsinformationen werden automatisch durch das von mir verwendete Rezept-Plug-In berechnet. Ich bin kein Ernährungsberater und kann nicht 100%Präzision garantieren, da viele Variablen diese Berechnungen beeinflussen.
Niedrige Kohlenhydrat -Diät / -diät mit niedrigem Blutzucker / South Beach Dieg Vorschlägen:
Die Beseitigung von Bohnen und die Verwendung von gehacktem rotem Pfeffer und Poblano -Pfeffer machen diese Taco -Suppe in einem Instant -Topf für niedrige Carbohydrat- oder Keto -Diäten geeignet und kann auch für den originalen Strand der South -Diät mit magerem Rindfleisch (und niedrig -niedrig -geeignet sein. Fette Milchprodukte, wenn Sie sie hinzufügen.)
Weitere Rezepte wie diese finden Sie:
Verwenden Sie Suppenrezepte oder Instant -Topf -Rezepte, um weitere solche Rezepte zu finden. Verwenden Sie den Diättyp -Index, um Rezepte zu finden, die für eine bestimmte Diät geeignet sind. Möglicherweise folgen Sie auch Kalyns Küche auf Pinterest, auf Facebook, auf Instagram, auf Tiktok oder auf YouTube, um alle guten Rezepte zu sehen, die ich dort teile.
Historische Notizen für dieses Rezept:
Der Instant Pot Taco Sou wurde 2017 zum ersten Mal veröffentlicht, und ich habe es seitdem oft getan. Das Rezept wurde zum letzten Mal mit weiteren Informationen im Jahr 2025 aktualisiert.
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