Entdecken Sie, wie wichtig Lebensmittel für die Bekämpfung des Haarausfalls von Insulinresistenz bestehen
In diesem Artikel diskutieren wir die Bedeutung des Haarausfalls von Lebensmitteln und Insulinresistenz:
- Entdecken Sie, wie wichtig Lebensmittel für die Bekämpfung des Haarausfalls von Insulinresistenz bestehen
- Haarausfall und glykämische Gebühren
- Insulinresistenz und Haarausfall: Wie Lebensmittel androgenetische Alopezie verursacht
- Dihydrotestosteron (DHT)
- Metabolisches Syndrom und Erkrankungen
- Bedeutung der Diät für Insulinresistenz
- Gesunde Fette sind gut für Ihre Gesundheit
- Gesunde Fette lassen Sie nicht fett werden! Sie passen zu Ihnen und helfen Ihnen, den Insulinresistenz zu bekämpfen
- Was ist Insulinresistenz?
- Untepped Insulinresistenz führt zu Typ -2 -Diabetes
- Insulinresistenz und Haarausfall
- Insulin-, SHBG- und DHT -Rat, Ihre tägliche glykämische Aufnahme V zu senken
- Konsumieren Sie eine Diät, die zu Ihrem Körpertyp passt
Insulin ist ein lebenswichtiges Hormon, das Ihr Körper zur Regulierung des Blutzuckers verwendet hat. Ihr Blutzuckerspiegel kann sich auf verschiedene Systeme in Ihrem Körper auswirken, einschließlich der Art und Weise, wie Ihr Körper Fett, Gesundheit Ihres Herzens und Ihre Fähigkeit, Haare zu wachsen, speichert.
Eine Studie des European Journal of Cardiovaskular Risk ergab eine Korrelation zwischen Insulinresistenz bei Frauen und Androgen -Alopezie (AGA) oder Kahlheit weiblicher Modelle.
Haarausfall und glykämische Gebühren
Die Forschung beweist weiterhin, dass verarbeitete Lebensmittel zum Haarausfall beitragen, da sie eine hohe glykämische Belastung haben. Das Kochen mit einer hohen glykämischen Menge neigt dazu, Ihren Blutzucker nach dem Essen zu erhöhen. Andere Untersuchungen zeigen, dass männliche Kahlheit eine Korrelation mit der Insulinresistenz hat. Sie erklären sogar, dass der Insulinresistenz durch Kahlheit visuell diagnostiziert werden kann.
Insulinresistenz und Haarausfall: Wie Lebensmittel androgenetische Alopezie verursacht
Sie haben wahrscheinlich von der Kahlheit männlicher Modelle (androgenetische Alopezie) gehört, mit denen sich viele Menschen (Männer und Frauen) befassen. Einige erleben es in früheren Alter als andere.
Traditionell wurde männliche Kahlheit als Genetik in Verbindung gebracht. durch die Linie übertragen. In jüngerer Zeit wurden Beweise zwischen Haarausfall, Insulinresistenz und metabolischem Syndrom entdeckt.
Dihydrotestosteron (DHT)
Jüngste Studien ((zum Beispiel dies, dies und dies) zeigen, dass das metabolische Syndrom und der Resistenz gegen Insulin durch einen frühen Beginn der Kahlheit der männlichen Modelle vorhergesagt werden können. fährt fort.
Dihydrotestosteron (DHT) ist ein männliches Hormon. Wenn ein Individuum unter der Kahlheit männlicher Muster leidet, scheint die DHT an ihren Haarfollikeln befestigt zu sein. Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, reduziert dies die Größe der Haarfollikel, selbst bis zu dem Punkt, an dem sie aufhören zu arbeiten. Dieser Prozess stoppt auch das Wachstum neuer Haare.
Metabolisches Syndrom und Erkrankungen
Das metabolische Syndrom betrifft immer mehr die Bevölkerung, während wir mehr auf verarbeitete Lebensmittel und weniger gesunde Ernährung zählen.
Im Folgenden finden Sie eine Liste von Erkrankungen, die mit dem metabolischen Syndrom verknüpft sind:
- Hyperglykämie (Blutzucker)
- Hoch -Serum -Triglyceride
- Bluthochdruck (Bluthochdruck)
- Niedrige HDL -Cholesterinspiegel (“gut”)
- Fettleibigkeit
Insulinresistenzbehandlung durch Anpassung Ihrer Ernährung
Bedeutung der Diät für Insulinresistenz
Ihre Ernährung und die Lebensmittel, die Sie essen, wirken sich auf drei Faktoren aus, die die Kahlheit männlicher Modelle beeinflussen: Insulin, metabolisches Syndrom und DHT. Bestimmte Lebensmittel, die Sie essen, erhöhen Ihren Insulinspiegel. Diese Reaktionen erhöhen auch die Menge an DHT in Ihrem System. Lebensmittel, die Ihren Insulinspiegel erhöhen, führen wahrscheinlich auch zu einem metabolischen Syndrom.
Gesunde Fette sind gut für Ihre Gesundheit.
Haben Sie jemals von dem Konzept der “guten Fette” gehört? Polyun ungesättigte Säuren, Omega 3 und 6 und Fett passt zu Ihnen. Darüber hinaus können Sie durch das Essen von linolen und Linolsäuren Ihre HDL -Werte erhöhen. Interessanterweise sind diese Fette auch Inhibitoren aus 5-Alpha-Reduktase. 5-Alpha-Reduktase transformiert Testosteron in DHT. DHT verursacht Haarausfall.
Daher können niedrige HDL-Lebensmittelspiegel zu mehr als 5-Alpha-Belohnungen führen, was zu höherem DHT führen kann. Dies kann wiederum einen größeren Haarausfall verursachen
Konjugierte Linolsäure (CLA) oder Fettsäure, die als Linolsäure bezeichnet wird, findet sich in Milchprodukten, Rindfleisch und Butter. (Ich esse keine Milchprodukte, ich fühle mich schrecklich.) Wir müssen sie in unserer Ernährung aufnehmen, weil der Körper diese Fettsäuren nicht assimilieren kann.
Butter, Rindfleisch, rotes Fleisch, Fette usw. Furcht in den Köpfen vieler Menschen für Gewichtszunahme, Herzinfarkte usw. Die Realität ist jedoch die von hoher Qualität, Gesunde Fette sind exquisit für Sie.
Gesunde Fette lassen Sie nicht fett werden! Sie passen zu Ihnen und helfen Ihnen, den Insulinresistenz zu bekämpfen.
Es ist eine falsche Idee, dass gesunde Fette Sie fett machen. Fette sind ideal für Fettverbrennungen, den Aufbau von Muskeln, Knochenkonstruktion, Krebskampf usw. In den letzten Jahren habe ich die Anzahl gesunder Fette, die ich esse, erhöht. Ich kann ehrlich sagen, dass mein Gewicht noch nie so stabil war. Denken Sie daran, dass ich die Kalorien nicht anpasse oder nicht zähle. Tatsächlich verbrauche ich mehr Kalorien als je zuvor!
Um gesund zu bleiben, braucht der menschliche Körper drei Arten von Fett. Omega-3-Fettsäuren (ja !!) (ja !!) und polyunes ungesättigte Omega-6-Fette und Omega-6-Fette. Diese verschiedenen Fette haben alle verschiedene Arbeiten, von der Verdauung bis hin zu Gehirnfunktionen. (Fisch, Fleisch, Samen, Nüsse)
Wie bei allem ist die Qualität unerlässlich. Besonders wenn wir Produkte von tierischen Herkunft konsumieren und ich nur mit Gras gefütterte Tiere esse.
Was ist Insulinresistenz?
Der Begriff “Insulinresistenz” wird zunehmend in der Gesundheit diskutiert. Dies ist eine medizinische Erkrankung, bei der die Körperzellen nicht mehr so auf Insulin reagieren, wie sie sollten.
Ihr Körper verwendet Insulin, um Ihren Blutzucker am normalen Strand zu halten. Wenn Sie Zucker oder Kohlenhydrate konsumieren, verwandeln sie sich in Glukose in Ihrem Körper. Als Reaktion darauf gibt Ihr Körper Insulin frei, die notwendig sind, um Glukose in jede Zelle in Ihren Körper zu infundieren.
Die Resistenz gegen steiniges Insulin führt zu Typ -2 -Diabetes.
Wenn Ihr Körper insulinresistent wird (Insulinresistenz), können Ihre Zellen nicht die Glukose erhalten, die sie für Energie benötigen. Und anstatt an Ihre Zellen verteilt zu werden, bleibt Insulin in Ihrem Blut in sehr hohen Werten. Ihr Körper setzt natürlich mehr Insulin als Reaktion auf hohen Blutzucker frei, und ein Zyklus beginnt. Nicht erkannt, dass dieser Zyklus zu Diabetes vom Typ II führt.
Insulinresistenz und Haarausfall
Unser Haar hat Schwierigkeiten bei kontinuierlichen Veränderungen des Blutzuckers. Darüber hinaus kann es keine kontinuierlichen Höhen und Tiefen ausgesetzt sein, was den Wachstumszyklus unterbrechen kann. Aus diesem Grund ist es wahrscheinlich, dass Insulinresistenz Haarausfall verursachen kann. Das Haar ist einer der ersten bemerkenswerten Bereiche, die zeigen, dass der Körper unter etwas leidet.
Primitive Kulturen hatten keinen Zugang zu dieser Art von Nahrung, die diese Höhen und Tiefen verursacht. Zum Beispiel besteht Inuit -Diät hauptsächlich aus Fetten und Fischen. Offensichtlich würden sie solche Schaukeln nicht leiden.
Die Hormone des menschlichen Körpers interagieren miteinander. Wenn sich einige Hormone ändern (zunehmen oder abnehmen), sind andere Hormone betroffen. Darüber hinaus können sie sich auch als Reaktion ändern.
Seien Sie getestet, bevor es zu spät ist!
Wie Sie sehen können, könnte der Zusammenhang zwischen der Kahlheit früher männlicher Muster und der Insulinresistenz zu einem schwerwiegenderen Zustand wie Diabetes führen. Folglich sollten diejenigen, die eine Kahlheit früher männlicher Muster haben, während ihrer regelmäßigen Gesundheitsprüfungen auf Typ -II -Diabetes und Insulinresistenz getestet werden.
Insulin, SHBG und DHT
Männer und Frauen leiden an Haarausfall, haben einen geringen Maß an Beschwerden bei Sexualhormonen (SHBG). Es wurde auch eine Korrelation zwischen Insulin und SHBG festgelegt, dass die SHBG -Spiegel bei hohem Insulinspiegel niedrig sind.
Wenn die SHBG -Spiegel hoch sind, sind die DHT -Spiegel in der Regel niedrig, da SHBG mit DHT verknüpft ist. Dies verhindert, dass DHT so an Androgenrezeptoren bindet, wie es sollte. Diese Reaktionen lassen weniger DHT an Haarfollikel zu binden, was zu Haarausfall führt.
Tipps zur Reduzierung Ihrer täglichen glykämischen Einnahme
Darüber hinaus wird der glykämische Index verwendet, um die Kohlenhydrataufnahme nach Anteil zu zählen. Darüber hinaus sind verarbeitete Lebensmittel mit einer hohen glykämischen Belastung ohne Enzyme. Sie sind auch die Hauptursache für viele Krankheiten und Gesundheitsprobleme, einschließlich Haarausfall.
Um Ihren Körper gesund, Ihren stabilen Geist und Ihre hohe Energie zu halten, essen Sie Nahrung (und trinken) mit einer niedrigen Magen -Darm -Belastung. Entscheiden Sie sich für ganze und natürliche Lebensmittel, gesunde Fette, Fleisch, Fisch, Gemüse, Nüsse, Knochenbrühe usw.
Konsumieren Sie eine Diät, die zu Ihrem Körpertyp passt
Vergessen Sie schließlich nicht, Lebensmittel zu essen, die zu Ihrem Körpertyp passen, weil wir alle unterschiedlich sind und unser Körper unterschiedliche Dinge braucht.
Bemühen Sie sich weiterhin, die Magen -Darm -Belastung in Ihrer Ernährung täglich zu verringern.
Weitere Informationen erhalten Sie, mit denen Sie die Menge an GI in spezifischem Lebensmittelbesuch bestimmen können: www.glycemicindex.com
Wenn Sie die 55 Ursachen für Haarausfall lesen möchten, Bitte stellen Sie sicher, dass Sie diesen Link konsultieren.
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