Hier ist ein Hollywood-Schauspieler A-List mit einem Anime-Typ-Körper, der Trainingsroutine von Jonathan Majors
Hollywood hat mehr als nur ein Talent eines außergewöhnlichen Schauspielers, zu dem Physik gehören, die nicht weniger als Kulturisten wie Dwayne Johnson und die Legende des Bodybuilding selbst, Arnold Schwarzenegger, sind. Ebenso ist ein Ganzes mit einem Körperbau, dessen Körper eher wie ein Anime -Charakter aussieht, Jonathan. Hier werden wir über die Trainingsroutine von Jonathan Majors diskutieren. Daher werden sich dieser Artikel als vorteilhaft erweisen.
Beliebt, um in Filmen wie The Hard The Hard sie Fall, Creed III und Ant-Man de Marvel und La Guêpe zu arbeiten: Quantumania half Jonathan, seine Karriere besser zu gestalten und gleichzeitig weltweit Popularität zu erlangen.
In diesem Blog werden wir Jonathans Ansätze für die Gesundheit und die physische Form untersuchen, die ihm helfen, einen Körperbau mit beeindruckenden Ergebnissen aufzubauen, was je nach Kinorollen sogar erforderlich ist.
Jonathan Majors Training Routine
Als sich Jonathan auf die Rolle im Film Creed III vorbereitete, verbrachte er ein Jahr lang im Gymnasium mit Jason Best, der ihm auch mit seiner Ernährung half, indem er 10 zusätzliche Pfund hinzufügte und Körperfett unter 10%hielt.
Das Hauptziel bleibt auf den zentralen und rückenigen Muskeln, weil es für eine Boxrolle trainierte. Es umfasst jedoch auch Trainingseinheiten im Körper und isometrische Ausbildung für die Entwicklung aller.
Ebenso finden Sie hier eine Trainingsroutine von 5 Sitzungen pro Woche, die Ihnen eine globale Vorstellung von seiner Ausbildung bietet. Zum Beispiel fügt er seiner Antriebsroutine gerne Superset und Triset hinzu.
Rücken und Kern
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Jogging | – – | 10 – 20 min |
| Pulldowns lat (rechter Arm) | 3 | 10 |
| Triset: Auftauchen Bein nimmt zu Schräge Knieanstieg |
3 3 3 |
10 8 – 10 8 |
| 1 Arm DB Auble Superset mit DB -Linie oder DB Raons | 3 | 12 |
Brust und Trizeps
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Jogging | – – | 10 – 20 min |
| Geneigte DB -geneigte Entwicklung | 3 | 10 |
| Triset: Brust Trizeps Küken Diamond Push – Ups |
3 3 3 |
10 8 – 10 20 |
| DB Brust Fly Superset mit DB -Luftverlängerungen | 3 | 12 |
Kern und Schultern
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Jogging | – – | 10 – 20 min |
| BB Head Press | 3 | 12 |
| Triset: DB -Seitenseite neu gestartet DB seitliche Erholung vorher DB -Deltoid -Heck -Deltoid -Raisie |
4 | 12 |
| Triset: Push Push – Ups Genug – ups (Wendungen) Russische Wendungen und Wendungen |
3 | 10 20 20 |
| Kettlebell schwingt Superset mit der Seitensteigerung vor der DB | 3 | 10, 12 |
Beine
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Jogging | – – | 10 – 20 min |
| BB Back Squats | 3 | 10 |
| Triset: Drücken Maschinendruckmaschinenpresse Raugenes der Kälber Sitzen von Kalbsaufzeichnungen |
3 | 10 8 – 10 8 |
| Superset verlor Peeée | 3 | 10 – 12 12 |
Bizeps
| Übungsname | Sets | Vertreter |
|---|---|---|
| Jogging | – – | 10 – 20 min |
| Prediger locken | 3 | 10 |
| BB Locken | 3 | 12 |
| DB Locken | 3 | 12 |
| DB-Schleifen, um das Superset mit Halbburpes zu drücken | 3 | 10 – 15, 10 |
Jonathan Majors Diätplan
Ähnlich wie beim Training folgt es einer strengen Diät, die gesunde Lebensmittel mit höheren Proteinniveaus umfasst.
Einmal aß er auch 6100 Kalorien nur für die Verpackungsmuskelmasse. Hier ist ein solcher Diätplan von ihm, der Ihnen eine Vorstellung von seinen Essgewohnheiten gibt.
Mahlzeit 1:
- Obst -Smoothie
- Eier und Speck
- Omelett (in einem Plüsch)
- Gedämpfte grüne Bohnen
- Durcheinander
Mahlzeit 2:
- Brauner Reis
- Garnele
- Radicchio -Salat
- Hühnerbrust
- Gerösteter Fenchel
- Griechischer Joghurt
Mahlzeit 3:
- Ceto Pfannkuchen
- Keto -Kuchen knallt (Zuckerfrei)
- Lactoserum Protein Shake
- Banane – 1
Mahlzeit 4:
- Putenbrust
- Speck mit Spargel verpackt
- Linsensalat
- Gegrillter Hummer
- Lachs und Grapefruit
Über Jonathan Majors ‘
Jonathan Michael Majors wurde am 7. September 1989 geboren und ist ein beliebter amerikanischer Schauspieler an der Yale School of Drama. Bekannt dafür, dass er in dramatischen Filmen wie The Last Black Man von San Francisco, DA 5 Bloods und der HBO Lovecraft Country Horror -Serie gespielt hat, erhielt einen Termin für einen Emmy Primetime Emmy -Preis.
Er wurde in Kalifornien geboren und aufgewachsen. Er verbrachte seine ersten Jahre mit seiner Mutter, seiner jüngeren Bruder und seiner älteren Schwester. Außerdem arbeitete seine Mutter als Pastor und sein Vater arbeitete in der US -Luftwaffe.
Er hatte eine schwierige Kindheit zu wachsen, als wäre er mit Drogenhändlern und Mördern in Kontakt. In der Jugend wurde er sogar wegen Fluges verhaftet und aufgrund der Teilnahme an Kämpfen von der High School suspendiert. Er fand jedoch seine Liebe und Leidenschaft in der Theaterbranche, und aus diesem Grund wurde er Schauspieler.
Verpackung
Eine Sache an ihm, die wir lernen können, ist, dass das Leben nicht die ganze Zeit für Sie fair sein wird. Sie müssen nicht über die Herausforderungen weinen, denen Sie im Leben gegenüberstehen, und anstatt das, was Sie gerne tun. Zum Beispiel zeigte er auch nach einer schwierigen Kindheit Interesse daran, sich herauszuholen, und fand seine Liebe im Theater, was ihm half, ein weltberühmter Schauspieler zu werden.
Hier in diesem Artikel haben wir die Trainingsroutine von Jonathan Majors geteilt, die Ihnen helfen, seinen Trainingsstil zu verstehen, der ihm half, einen Charakterkörper für den Anime -Typ zu erhalten.
