Keto Colewaw – Vergasugar

Suchen Sie ein schnelles und köstliches Begleitgericht? Das Ceto -Kohlsalat ist cremig, spritzig und die perfekte Ergänzung von Kohlenhydraten bei jeder Mahlzeit!

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“Frisch, cremig und eine perfekte Mischung aus süß und lecker” ist eine hervorragende Möglichkeit, dieses klassische Begleitgericht zu beschreiben. Und es stellt sich heraus, dass es perfekt keto angepasst ist!

Warum werden Sie diesen Keto -Kohlsalat lieben

• Es ist erfrischend und knusprig: Der Kohlsalat verleiht jeder Mahlzeit die perfekt knusprige Textur, die perfekt mit gegrillten Gerichten, Ketwiches keto, die an Keto angeordnet sind, oder sogar allein als Snack mit kohlenhydratarmen Kohlenhydrat.
• Es ist die perfekte Keto -Seite: Mit einem einfachen Austausch von freundlichem Süßstoff anstelle von Zucker enthält der Kohlsalat nur Netto -Kohlenhydrate 5 g pro Teil. Und mit einem riesigen 34 g Fett pro Teil hat er einen ernsthaften Aufenthalt!
• Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Gemüsekonsum zu stärken. Dieses Gericht ist dank aller gesunden Kohl und Karotten mit Ballaststoffen gefüllt!

Zutaten, die erforderlich sind, um dieses Rezept für Kohlsalat in Kohlenhydraten zu erstellen

Die Zutatenmengen für diese begleitende Schüssel befinden sich in der Rezeptkarte am Ende des Pfostens.

• Kohlsalatmischung an Farben (oder grünem Kohl, rotem Kohl und Karotten; siehe Rezeptnoten)
• Rote Zwiebel
• Mayonnaise
• Sauerrahm
• Östliche Konditoren oder körnig
• Apfelessig
• Zitronensaft
• Salz
• Pfeffer

So machen Sie Keto -Kohlsalat {Schnelle Präsentation}

Es ist nur eine schnelle Übersicht Aus einigen der Stadien, die an der Herstellung der Begleitschale mit niedrigem Kohlenhydratgehalt beteiligt sind. Für das Detailrezept, einschließlich der genauen Messungen, die bei jedem Schritt verwendet werden, scrollen Sie durch die Rezeptkarte am Ende des Posts durch die Rezeptkarte.

Machen Sie zuerst die Vinaigrette. In einer mittelgroßen Schüssel die rote Zwiebel, Mayonnaise, Sahne, Lücke, Apfelessig, Zitronensaft, Salz und Pfeffer hinzufügen.

Verquirlen, bis alles kombiniert ist:

Mischen Sie den Kohlsalat ein und rühren Sie um, bis der Lebenszimmersalat gut überzogen ist.

Decken Sie ab und lassen Sie sich 1 bis 2 Stunden im Kühlschrank entspannen, um die Aromen mischen zu lassen. Dann grabe und genieße es!

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Ernährungsberechtigte Fakten für dieses einfache Rezept für Keto -Hühnchensalat

Pro Teil (insgesamt 4 Portionen):

• 344 Kalorien
• 34 g Fett
• 2G Protein
• NET -Kohlenhydrate 5G

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• 14 bis 16 oz Kohlsalatmischung Siehe Notizen
• 3 Esslöffel gehackte rote Zwiebel
• 3/4 Tasse Mayonnaise
• 1/4 Tasse Sauerrahm
• 1/4 Tasse Östliche Konditoren oder körnig oder ein anderer Zuckerersatz 1: 1
• 2 Esslöffel Apfelessig
• 1 Teelöffel Zitronensaft
• 1 Teelöffel Salz
• 1/4 Teelöffel Pfeffer

KochmodusVerhindern, dass Ihr Bildschirm dunkel wird

• In einer Mischung zum Mischen, mischen Sie die rote Zwiebel, Mayonnaise, Sahne, Evakuierung, Apfelessig, Zitronensaft, Salz und Pfeffer.

• Fügen Sie die Kohlsalatmischung in die Mischung hinzu, um sie sorgfältig zu mischen, und kombinieren Sie sie.

• Abdecken und 1 bis 2 Stunden vor dem Servieren kühlen.

• Sie können auch einen kleinen Kohlkopf (geriebene), eine Karotte (gerieben) und etwa 1/2 Tasse geriebenen roten Kohl verwenden. Stellen Sie für die ernährungste Präzision sicher, dass die Menge, die Sie verwenden, zwischen 14 und 16 Unzen wiegt.

Ernährung

Ceto -Kohlsalat

Betrag nach Teil

Kalorien 344
Fettkalorien 306

% Täglicher Wert *

Fett 34g52%

6G gesättigtes Fett38%

Transfett 0,1 g

Polyunes ungesättigtes Fett 19G

8G ein ungesättigte Fett

Cholesterin 26 mg9%

Natrium 871 mg38%

Kalium 215 mg6%

Kohlenhydrate 8g3%

3G Faser13%

4G Zucker4%

Protein 2g4%

Vitamin a 215iu4%

Vitamin c 37 mg45%

Kalzium 61 mg6%

Eisen 1 mg6%

* Die täglichen Werte prozentuieren basieren auf einer Diät von 2000 Kalorien.

Ernährungswarnung

Ernährungsberechtigte Fakten sind nur als Höflichkeit einbezogen. Sie sind aus unserem Wissen nach den Zutaten und den verwendeten Marken genau richtig, aber ihre Präzision ist nicht garantiert. Bei Bedarf wurden Zuckeralkohole bereits aus der Gesamtzahl der Kohlenhydrate entfernt.