Marsch Wahnsinn Achtsamkeit + Dein Total -Fitness -Training = Maximale Ergebnisse
Die Übung und das Training Ihres Körpers sind wie alles, was Sie im Leben tun – wenn Sie sich vollständig auf das konzentrieren, was Sie tun, werden Sie das Beste daraus herausholen. Lesen Sie den Rest, um 4 einfache Schulungskonzepte zu lernen, die Ihre Vorteile und Ihre Investitionsrendite – Return on Investment – auf Ihrem maximieren Total Gymnasium Trainingszeit.
Achtsamkeit und Meditation sind in letzter Zeit beliebte und modische Worte. Wofür? Ultra-SUCCCUS-Leute werden Ihnen sagen, dass Sie nur zu 100% effektiv sein können, wenn Ihr Verstand und Ihre Gedanken sind Der gegenwärtige Moment. Natürlich können Sie die Zukunft planen oder aus der Vergangenheit nachdenken und lernen, aber all Ihre Macht liegt in Es jetzt.
Ich meditiere jetzt seit über 31 Jahren und unterrichte seit 10 Jahren. Ich werde oft gefragt, was der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation ist.
Haus der Achtsamkeit: Ist einfach vollständig im Moment anwesend und voll Hier Mit allem, was du tust. Denken Sie zum Beispiel an Ihr Hobby oder Ihre Lieblingsaktivität aller Zeiten. Es könnte Gartenarbeit sein, zeichnen, einen guten Film sehen, ein Spiel wie Schach oder einen Sport mit Freunden wie Pickleball spielen. Wenn Sie Ihr Lieblingshobby zu schätzen wissen, sind Sie Mental völlig untergetaucht Im gegenwärtigen Moment konzentrieren Sie sich auf eine Sache und nur eine Sache – Ihre Aktivität. Was für ein Geschenk, um dir anzubieten!
Sie werden wissen, dass Sie sich bewusst sind und dass Sie im gegenwärtigen Moment leben, weil ein Ergebnis ist, dass die Zeit vergeht. Sie sind hier und jetzt so eingetaucht und das Ergebnis ist eine Konzentration, Zufriedenheit und maximale Freude!
Ein großer Teil, in dem Ihre Freude ist, wenn Sie in den gegenwärtigen Moment eintauchen, raten Sie mal, was Sie sind Nicht denken? Was bei der Arbeit passiert (oder nicht passiert ist), die Aufgabenlisten, die Kinder, was der Aktienmarkt, was Sie auf das Abendessen vorbereiten, was Sie im Laden benötigen, oder irgendetwas in der Vergangenheit oder in der Zukunft, das Ihre Konzentration und Ihren Frieden stören kann. Es ist dieses mächtige und bereichernde Team!
Meditation: Ist eine Disziplin, die Ihnen hilft, im gegenwärtigen Moment im Leben öfter zu leben – egal was Sie tun. Sie werden mehr Kontrolle über Ihre Gedanken haben als über Ihre Gedanken, die Sie kontrollieren.
Hausaufgaben: Wenn Sie das nächste Mal etwas Allgemeines tun, wie das Zähneputzen, Duschen oder Geschirr usw. – – – – Beobachten Sie Ihre Gedanken Und wie sie herumspringen. Fragen Sie sich, ob Sie kontrollieren, was Ihre “” “Denker” Tun oder wenn er zufällig zufällig in der Zukunft oder in der Vergangenheit ist?
Stellen Sie sicher, dass Sie sich das Video ansehen, um diese 4 einfachen Schritte und Ihre eigenen brillanten zu erfassen. Achtsames Total -Fitness -Training:
- Schauen Sie genau hin (Es ist ein mächtiges Team!) Und identifizieren Sie den Muskel, den Sie trainieren.
- Mit geschlossenen Augen, Visualisieren Diese muskulöse Dehnung / Verlängerung während der exzentrischen Bewegung und Verkürzung / Biegung während der konzentrischen Bewegung.
- Koordinieren Sie Ihren Atem und Ihre zentrale Kontraktion (Querbauch) mit Ihrer Bewegung.
- Drücken und halten Der Muskel, den Sie an maximaler Kontraktion arbeiten. Und drücken und halten Sie sich zwei Sekunden lang gut. Dies ist ein interner Druck (wie Ihren Bizeps im Spiegel!). Dies zeigt mein Lieblings -Pilates -Prinzip: Konzentrieren Sie sich auf den Muskel, nicht auf Bewegung.
Wieder die Vorteile?
- Max Ihre Kapitalrendite von Ihrem Total Gymnasium Trainingseinheiten
- Präsentieren und fokussiert sein = weniger verteiltes Gehirn und mehr Frieden
- Anwesend, aufmerksam, konzentriert und jetzt während Ihres Total Gymnasium Training ist eine hervorragende Praxis, um sich anderen Dingen in Ihrem Leben mit derselben mentalen Disziplin zu nähern
“Gestern ist die Geschichte, morgen ist ein Rätsel, aber aber Jetzt ist ein Geschenk, und deshalb nennen wir es die Hier! “” “
Vielen Dank an das TG -Team!
