Stärke in den Abbildungen (2): Stärke Stärke Total Fitness -Training

Stärke in den Abbildungen (2): Stärke Stärke Total Fitness -Training

Maria Sollon MS, CSCs, PES

Sie sagen, dass die Paare, die zusammen trainieren, zusammenbleiben, und einen besseren Weg, um den Valentinstag zu feiern, als nebeneinander stärker zu werden?

DER Schatzstärke Total -Fitness -Training besteht aus der Stärkung der Stärke, der Muskelausdauer und der Verbindung mit Ihrem bevorzugten Trainingspartner. Egal, ob es sich um Ihren Lebensgefährten oder ein Freund der Fitness handelt, dieses Training soll Sie herausfordern und Sie beide anstrengen, während Sie dabei Spaß haben!

Was ist das totale Training des Total Darling Force Fitnessstudio?
Dieses dynamische Partnertraining kombiniert die grundlegende Stärke, Ausdauer und Stabilität, indem sie Übungen auf und außerhalb des gesamten Gymnasiums durchführen. Mit synchronisierten Bewegungen, anpassungsfähigen Widerstand und interaktiven Übungen fordern Sie und Ihr Partner einander heraus und konzentrieren sich und konzentrieren sich auf Ihre individuellen Fitnessziele! Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper herauszufordern und Ihren Link zu stärken.

Warum Trainingspartner die Leistung erhöhen
Die Zusammenarbeit mit einem Partner ist nicht nur motivierend … er kann Ihre Leistung verbessern und Ihnen helfen, die Sets zu übertreffen. So wie: wie:

• Erhöhte Verantwortung: Wenn jemand auf Sie zählt, präsentieren Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit und geben alles.
• Verbesserte Anstrengung und Intensität: Ein Partner drängt Sie natürlich dazu, stärker zu werden, schwerer zu heben und sich mit mehr Zwecken zu bewegen.
• Verbesserte Form und Sicherheit: Ihr Trainingspartner kann echte Kommentare, Standorte und Unterstützung für eine bessere Ausführung liefern.
• Integrierte Motivation: Ermutigung, High-Fives und ein kleiner freundlicher Wettbewerb halten hohe Energie und starke Vertreter.
• Mehr Spaß und Abwechslung: Die Übungen dynamischer Partner bieten eine neue Aufregung Ihrer Routine, was bedeutet, dass sich das Training weniger wie eine Aufgabe und mehr Erfahrung anfühlt.

Wenn Sie ein Training basierend auf Partnern mögen, konsultieren Sie unbedingt die Stärke der Zahlen (1): Galentine”S Glow Flow Partner Training! Es ist ein Krafttraining, das von Pilates inspiriert ist, das für Sie und Ihren Trainingsfreund entwickelt wurde, um sich mit Ihrem gesamten Gymnasium zu bewegen.

Nehmen Sie Ihren Liebling, um Ihre Kraft und Ihre Teamarbeit auf die Probe zu stellen!

Chérie Force Circuit

Dieser Schaltkreis behält die beiden Partner mit Stärke, Ausdauer und Bewegungen, die sich auf den Kern konzentrieren, der sich auf und außerhalb des gesamten Gymnasiums abwechselt. Bleiben Sie motiviert, fordern Sie sich selbst heraus und zählen Sie jeden Vertreter!

Trainingsformat:

• Zeit: 20 Minuten (ungefähr)
• Struktur: Partner
  1. Das Training besteht aus 11 Kraftübungen (5 auf dem gesamten Gymnasium, 5 am Boden und einem grundlegenden Finisher zusammengespielt)
  2. Stellen Sie den Timer 20 Minuten ein.
     • Heizung: Führen Sie gemeinsam Ihre eigenen dynamischen Aufwärmbewegungen durch (3-5 Minuten)
     • Schaltkreise: Zeit in jeder Übung für 45 Sekunden, sodass sich 15 Sekunden ausruhen und verabschieden können
     • Komplett 2-3 Vollrunde der Schaltung, so dass jeder Liebling beide Parteien durchführt. (A & B -Teile zählen als vollständige Runde)
     • Cool: Führen Sie Ihre eigene Dehnung zusammen (3-5 Minuten) durch

• Anweisungen:
  1. Veröffentlichen a beginnt während der gesamten Gymnasium Partner b beginnt mit einer zusätzlichen Kraft von Gewalt am Boden.
  2. Sobald alle Übungen in der Schaltung abgeschlossen sind, wechselt Partner B auf TG, während der Partner auf den Boden gezogen ist, um die gesamte Kreislauf erneut durchzuführen.
  3. Nachdem die beiden Partner die beiden Teile gemacht haben, machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie dann eine weitere Runde!

TG = Gesamtgymnasium

GB = Gleitbrett

R | L = rechts | Linke Seiten

Einrichtung: Hoher Niveau, Hockenträger befestigt

Zusammenheizen: (2-3 min)

Führen Sie Ihre eigene dynamische, warme UP mit Bewegungen aus, die sich erhitzen, und bereiten Sie Ihre Muskeln auf, um sich zu bewegen!

Widerstandskreis:

Partner A: (ist TG)

* Squat Stand | Hoher Niveau *

1. Hockvariationen

• Schließen Sie die Kabel und die untere Ebene an * an *

2. Brustfliegen
3. Steigeisen
4. Reihen (sitzend oder kniend)
5. Bizeps des Bizeps (sitzend oder kniend)

Partner B: (oben)

1. Wand
2. Pumpen (Wand oder Boden)
3. Twist sitzen (Option zum Widerstand hinzuzufügen)
4. Himmelschifftaucher
5. Krabbentauchen oder Tauchdips

Schatz Herausforderung: klebrige FET -Kraft

• Teilen Sie den GB für diesen einen!
• Härter: Legen Sie den Fuß höher auf die GB, moderat: Legen Sie den Fuß tiefer)
• Machen Sie 1 Minute auf jedem Bein
• Das Timing ist alles. Arbeiten Sie zusammen, kommunizieren Sie Ihre Bewegungen und lassen Sie Ihre Preise eine Pumpe hören!

* Teile umschalten und wiederholen *

(Partner B ist jetzt auf dem TG, Partner A ist vor Ort)

COOL: (2-3 min)

Machen Sie Ihre eigenen Abschnitte zusammen, um sich gemeinsam abzukühlen.

Wenden Sie sich an das Video, um eine Demonstration der romantischen Partnerübungen zu sehen!

Hitze aufstellen
Nichts sagt “Qualitätszeit” wie Schweiß zusammen! Egal, ob Sie den Valentinstag feiern oder nur versuchen, Ihr Training aufzupeppen, dies Schatzstärke Training Bringen Sie die perfekte Mischung aus Stärke, Verbindung und Vergnügen.

Nehmen Sie also Ihren Schatz, erhöhen Sie Energie und schwitzen Sie zusammen!

Guten Tag der Herzen!

Xo

Maria

@Groovysweat

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