Warum ist eine ausgewogene Ernährung wichtig? - Ratgeber zu Ernährung und einem gesunden Körper

Das Essen einer ausgewogenen Ernährung hat erhebliche Auswirkungen auf Ihre körperliche Gesundheit, aber auch Ihre geistige Gesundheit und Ihre Beziehung zu Nahrung.

Wir hören es die ganze Zeit, oder? Freunde und Ärzte. “Jeder muss eine ausgewogene Ernährung haben!” Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um Ihr ausgewogenes Gewicht zu erreichen und Ihre Gesundheit zu optimieren! Aber warum ist es genau so wichtig und was ist überhaupt eine ausgewogene Ernährung?

Um täglich etwas erfolgreich zu priorisieren, ist es wichtig, das Warum dahinter zu verstehen. Andernfalls scheinen diese Komfortwahl und diese alten Essgewohnheiten viel einfacher zu wählen und teilzunehmen.

Hier erklären wir genau, warum das Essen einer ausgewogenen Ernährung so wichtig ist und wie Sie heute beginnen können.

Warum ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu machen?

Verbesserte Gesundheitsergebnisse zu einem positiveren Geisteszustand in Bezug auf Lebensmittel haben eine ausgewogene Ernährung dazu beigetragen. Nutzen wir die wichtigsten Vorteile, die Sie durch eine ausgewogene Ernährung sehen werden.

1. versorgt Ihrem Körper eine lose Kraft

Auf einer grundlegenden und anatomischen Ebene gedeiht unser Körper die Lebensmittel, mit denen wir sie füttern. Hier kommt wirklich der Begriff Essen. Wenn wir ausgewogene Mahlzeiten essen, ist das Essen, das wir unserem Körper zur Verfügung stellen, mit den Nährstoffen gefüllt, damit wir uns energetisiert und gesund fühlen. Es füttert uns!

Dies bedeutet, dass wir Muskeln aufbauen, Energie verbrennen, wachsam bleiben, Krankheiten bekämpfen und mehr. Wer will das nicht?

2. verhindert Wünsche nach einer Einschränkung

Wenn wir eine ausgewogene Ernährung konsumieren, verbrauchen wir alle wichtigen Komponenten, die unser Körper benötigt. Dies schließt alle Makronährstoffe ein, aus denen unser Essen besteht. Denken Sie auf grundlegender Ebene an Proteine, Kohlenhydrate und Fette, aber später mehr. Andererseits fehlen uns, wenn wir keine ausgewogene Ernährung konsumieren, oft einen oder mehrere dieser wichtigen Makronährstoffe.

Dies kann absichtlich oder unfreiwillig sein. Wenn es unwillkürlich ist, ist es im Allgemeinen nur eine Gewohnheit oder resultiert vorzugsweise! Vielleicht sind Sie kein Fan vieler Proteinquellen oder vergessen Sie einfach, Ihren Mahlzeiten Fett hinzuzufügen, weil Sie noch nie oft aufgewachsen sind. Wenn es beabsichtigt ist, liegt es im Allgemeinen daran, dass wir nach einer Diät oder einer Lebensmittelregel keine bestimmten Nährstoffe konsumieren sollten.

In den beiden Szenarien macht uns der Körper letztendlich im Format von Wünschen und einem Kontrollverlust wissen, wenn wir keine wichtigen Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung haben. Wir wollen so viel mehr Lebensmittel auf so starke Weise, dass es oft zu übermäßigem Essen oder sogar zu übermäßiger Ernährung führen kann. Im Laufe der Zeit kann dies auch zu einer negativen Beziehung zu Nahrung führen.

Durch das Essen einer ausgewogenen Ernährung können Sie diese extremen Wünsche vermeiden und ein globales Gleichgewicht mit Ihrem Essen entwickeln.

3. Eine ausgewogene Diät stabilisiert den Blutzucker

Glykämie ist etwas, das wir in der Welt der Gesundheit und des Wohlbefindens ziemlich oft verstehen. Es hat einen Einfluss auf so viele Dinge!

Selbst wenn es sehr häufig ist, einen destabilisierten Blutzucker oder Blutzucker zu haben, der ständig zunimmt und fällt. Warum ist es alles andere als ideal? Nun, das Ergebnis ist ein hoher Blutzucker, wenn Sie sich für dieses Jahrestreffen mit dem Arzt anschließen, den niemand liebt. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich superhungrig, zittern und gereizt fühlen und Ihnen einen kleinen Gehirnnebel geben. Dies geschieht, wenn wir keine ausgewogene Ernährung essen.

Wenn Blutzucker stabilisiert und verwaltet wird, erleben wir in der Arztpraxis anhaltende Energie, einen modulierten Hungergehalt und mehr hoher Blutzucker!

4. Lassen Sie sich voll und voll fühlen

Kennen Sie dieses Gefühl der “bodenlosen Grube”? Wo sieht es aus, wie du isst, kannst du dich nie sättigen? Dies kann häufig auf den Verzehr von unausgeglichenen Mahlzeiten zurückzuführen sein.

Ihr Körper möchte ausgewogene Mahlzeiten erhalten, also fühlt es sich gut an, wenn Sie sie essen! Dies bedeutet, dass Sie sich nach jeder Mahlzeit sehr voll und voll fühlen. Auf der anatomischen Ebene fühlen Sie sich körperlich voll und auf geistiger Ebene zufrieden mit dem, was Sie gegessen haben.

Kein Gefühl mehr, als ob du die ganze Zeit mehr wollen willst!

Wie man eine ausgewogene Ernährung isst

Jetzt, wo wir wissen, warum es so wichtig ist, eine ausgewogene Ernährung zu essen, wie machen wir das?

Der einfachste Weg, einer ausgewogenen Ernährung zu folgen, besteht darin, dem grundlegenden System der fünf zu folgen. Es enthält all diese wichtigen Makronährstoffe, über die wir gesprochen haben, und halten die Dinge für Sie klar und präzise. Um eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, möchten Sie Ihr Bestes geben, um die folgenden fünf Komponenten in Ihre Mahlzeiten zu priorisieren und zu integrieren: Proteine, Stärkehalme und süße Kohlenhydrate, nicht starchische Kohlenhydrate (Gemüse), Fett und Geschmacksfaktor.

Auf diese Weise können Sie all diese unglaublichen Vorteile nutzen, die wir gerade durchgeführt haben! Jetzt bedeutet das jede Sollte die Mahlzeit, die Sie von diesem Moment essen, fünf grundlegend sein? Nein, das ist nicht der Fall. Weil es auch nicht ausgeglichen wäre. Ich benutze jetzt das Wortgleichgewicht in Bezug auf Ihre Beziehung zu Lebensmitteln.

Wenn Sie versuchen, den fünf Grundlagen strikt zu folgen, scheint es Ihnen, dass Sie nur das Essen priorisieren und das Vergnügen vergessen. Wenn wir wissen, dass die beiden wichtig sind! Verwenden Sie die grundlegenden fünf als Regisseur für Ihre Mahlzeiten, wissen Sie aber immer, dass es keine Lebensmittelregel sein soll.

Finden Sie Leichtigkeit und hören Sie auf, die Ernährung endgültig zu bekämpfen

Wenn Sie ständig Schwierigkeiten haben, das “gute” Ding zu essen oder “auf dem richtigen Weg” zu bleiben, sind Sie nicht allein. Mit so viel Ernährungsinformationen und so vielen Meinungen kann es wirklich verwirrend und überwältigend werden.

Bei Stripped Nutrition möchten wir immer, dass Sie über die Werkzeuge verfügen, die Sie benötigen, um Ihren Körper physisch zu füttern und diese ausgewogenen Mahlzeiten zu essen, aber wir möchten auch sicherstellen, dass Sie dies mit Vergnügen tun. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie derzeit von Lebensmitteln oder veraltet gestresst sind und Unterstützung brauche, kann ich Ihnen helfen.

Möchten Sie mehr Gleichgewicht mit Ihren Lebensmitteln verspüren?

Dann finden Sie Ihren ausgewogenen Verbrauchsart!

Nehmen Sie dieses 45 -Sekunden -kostenlose Quiz, um herauszufinden, welcher ausgewogene Lebensmittelarchetyp Sie sind und welcher einzigartige Typ die Balance mit der Art und Weise aufrechterhalten muss, wie Sie füttern. Auf diese Weise können Sie endlich frei von der Besessenheit von Nahrung und Ernährung sein, ein ausgewogenes Gewicht aufrechterhalten und eine positive Beziehung zu Nahrung und Ihrem Körper aufbauen.