Was sind die 5 Warnzeichen von Orthorexie –

Was sind die 5 Anzeichen einer Orthorexie -Warnung? In diesem Blog werden wir einen Blick darauf werfen. Aber beginnen wir damit, dass wir darüber nachdenken, was Orthorexie ist.

Was ist Orthorexie?

Orthorexie ist eine ungesunde Besessenheit für eine gesunde Ernährung. Während dies auf der Oberfläche möglicherweise nicht wie ein Problem aussieht, wird es bei Orthorexie auf extremer Ebene eingenommen. Die Symptome einer Orthorexie können von jemandem ausgehen, der mit einem sauberen Kick oder je nach nicht transformiertem Essen einhergeht. Er hat ein ehrgeiziges Wohlbefinden, den idealen Einflussfaktor, der mit ihm verbunden ist. Social Media hat dies sicherlich verstärkt und gefüttert. Mit Vorbildern, die aus dem perfekten Lebensstil von Essen, Bewegung und Spiritualität stammen, scheint es, dass dieses Ideal erreichbar und realistisch ist. Das Erreichen von Its führt zu Scheitern und Schuldgefühlen.

Der Name Orthorexia nervosa stammt tatsächlich aus dem griechischen Wort für “rechts” oder “richtig”. Obwohl der Begriff 1997 erstmals beschrieben wurde, ist er in den letzten Jahren besser bekannt geworden.

Zu wissen, was die 5 Anzeichen von Orthorexie -Warnung sind, kann jemandem helfen, der dazu beiträgt, Hilfe zu erhalten oder Hilfe und Unterstützung braucht. Möglicherweise bemerken Sie einige dieser Orthorexie -Symptome bei Angehörigen oder in sich selbst. Wenn dies der Fall ist, fordern Sie bitte zunächst Hilfe von Ihrem Allgemeinarzt oder der Batterie -Hilfslinie an.

Unterschiede zwischen anderen und gesunden Ernährung

Im Gegensatz zu mentaler Magersucht, Nervenbulimie und übermäßiger Lebensmittelstörung wird Orthorexie nicht als klinische Lebensmittelstörung eingestuft. Dies kann die Gefahr verringern und den Eindruck erwecken, dass es keine gefährliche Weise ist. Es ist also zu beachten, dass Orthorexie immer eine schwerwiegende Krankheit ist, die sich auf Ihre geistige Gesundheit, Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken kann.

Dies gilt als “reines” oder “sauberes” Essen unterscheidet sich von einer Person zur anderen. Darüber hinaus gibt es nach einer gesunden und ausgewogenen Ernährung auch nicht unbedingt auf Orthorexie hin. Zum Beispiel kann es ein Zeichen der Einschränkung einer Person sein, Gluten oder Veganer zu sein, aber eine legitime Entscheidung aus ethischen oder medizinischen Gründen für jemand anderen. Stattdessen hat dies das Ausmaß, in dem sich diese Lebensmittelregeln auf das Leben eines Menschen auswirken, und die Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit, die relevanter ist.

Orthorexie kann sicherstellen, dass der Bereich akzeptabler Lebensmittel im Laufe der Zeit immer eingeschränkt wird. Diese Gefühle und Ängste in Bezug auf Nahrung betreffen oft weniger Nahrung und mehr auf Anpassungsmechanismen und ein Mittel zur Kontrolle der Kontrolle. Selbst wenn die Auswahl der Lebensmittel gesund wirkt, können Lebensmittelauswahl so restriktiv werden, dass sie für die Gesundheit schädlich sind.

Die 5 Zeichen der Orthorexie -Warnung:

Tauchen wir in die 5 Zeichen der Orthorexie -Warnung ein. Diese stammen aus einem Test von Steven Bratman, dem Mann, der den Ausdruck des Orthorexie erfunden hat. Lesen Sie eine Lesung, um zu sehen, wie viel Sie mit diesen Zeichen identifizieren.

1. Nahrungsmittelbesessenheit

Orthorexie hat ein Maß an Lebensmittelbesessenheit? Es kann das Leben nehmen. Vielleicht folgt die Person, zählt, gewogen und gemessen alles. Sie können möglicherweise nichts essen oder essen, ohne das Etikett zu untersuchen. Es ist nicht nur ein Interesse an Ernährung, sondern auch eine Besessenheit. Dies kann stundenlang Planung und Vorbereitung für eine Person mit Orthorexie dauern. Diese Ebene der Lebensmittelbesessenheit kann Beziehungen, Arbeit und Sozialisierung beeinträchtigen.

2. Extreme Lebensmittelregeln und Lebensmittelregeln.

Wenn Sie an Orthorexie leiden, können Sie Zeiträume für Lebensmittel haben, die konsumiert werden können und können. Dies kann bedeuten, dass Lebensmittel mit bestimmten Salz-, Fett- oder Zuckergehalten möglicherweise nicht akzeptabel sind. Additive oder künstliche Aromen in Lebensmitteln können Angst verursachen. Oft können ultra -verarbeitete Lebensmittel (Getreidestangen, Kuchen, Kekse) von der Ernährung ausgeschlossen werden. Orthorexie kann zu strengen schwarzen und weißen Kategorien um Lebensmittel führen. Gute Lebensmittel sind im Allgemeinen rein, als unverarbeitet, aus Null, biologisch, mit so wenigen Zutaten wie möglich. Schlechte Lebensmittel werden als solche mit Zusatzstoffen, künstlichen Farbstoffen, höheren Lebensmitteln in Fett, Salz und Zucker eingestuft und werden verarbeitet.

3. Angst, Stimmungsschwankungen und emotionale Belastung

Speisenregeln brechen oder Lebensmittel essen, die nicht auf der akzeptablen Liste stehen, können emotionale Belastungen verursachen. Schuldgefühle, Angstzustände, überwältigend und Stress können häufig sein. Sie können sich unrein oder unrein fühlen. Es kann sehr schwierig sein, die Idee zu verwalten und zu stärken, dass das Essen dieser Lebensmittel nicht erforderlich ist. Was Sie essen, kann Ihr persönliches Gefühl von Glück, Freude, Frieden und Wohlbefinden beeinflussen.

4. Im Laufe der Zeit werden die Regeln strenger

Im Laufe der Zeit können diese Regeln für Lebensmittel strenger werden, was immer mehr Lebensmittel oder eliminierte Lebensmittelgruppen führt. Dies ist mit dem Streben nach Gesundheit, um zu versuchen, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern oder zu verbessern. Sie können eine Mischung aus Lebensmittelüberzeugungen und Regeln haben, die Sie nicht brechen können. Dies kann sich auf Ihre Gesundheit auswirken, was zu Anzeichen von Unterernährung wie Haarausfall, Erkältungen, Periodenverlust oder Hautproblemen wie einigen Beispielen führt.

5. Assys Social Food

Wie Sie sich vorstellen können, kann diese Lebensmittelregeln zu einem großen Einfluss auf soziale Lebensmittel führen. Menschen mit Orthorexie können draußen sehr schwer zu essen, Mahlzeiten für sie zuzubereiten oder beispielsweise einen Snack in einem Café zu wählen. Obwohl Sie diese Regeln vielleicht entspannen möchten, können Sie einfach nicht.

Warum sollte ich die 5 Anzeichen von Orthorexie -Warnung berücksichtigen? Ist Orthorexie ein Problem?

Obwohl Oberfläche eine Diät mag, ist es im Graben gewöhnlich, in der Ernährung ernährungsbedingte Defizite zu finden. Zum Beispiel ein Mangel an Kalzium, der die Knochengesundheit beeinflussen kann. Ein Mangel an essentiellen Fettsäuren, die die Gehirnfunktion, die Haut und den Blutfluss beeinflussen. Ohne eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung besteht das Risiko von Nährstoffmangel, was zu Gesundheitsproblemen wie Anämie, einem geschwächten Immunsystem und einer schlechten Knochengesundheit führt, um nur einige zu nennen. Wenn jemandes Kalorienaufnahme zu niedrig ist (dies kann besonders bei einer Safexcice geschehen), kann auch ein ungesunder Gewichtsverlust auftreten.

Die psychische Gesundheit und körperliche Gesundheit kann durch geistige Orthorexie beeinflusst werden. Dies kann intensive Angst oder Stress in Bezug auf Nahrung und Situationen verursachen, die sich außer Kontrolle über eine Person anfühlen. Es kann sich auf die Beziehung auswirken und zu einer schlechten Lebensqualität, Isolation und Angst führen. Aus diesem Grund ist es so wichtig, um Hilfe zu bitten, da es durch die Behandlung umgekehrt werden kann.

Orthorexie gegen Anorexie?

Orthorexie und Anorexie können mit einem potenziell zum anderen führen. Es gibt jedoch wichtige Unterschiede. Wenn die Orthorexie die Konzentration auf den Konsum von “sauberen” Lebensmitteln beinhaltet, die “sauber” oder “gesund” sind, kann Anorexie die Einschränkung einer breiteren Lebensmittelpalette beinhalten. Obwohl die Einschränkung von Kalorien bei Orthorexie beobachtet werden kann, ist der Akzent zumindest zunächst eher auf der wahrgenommenen Qualität von Nahrung als auf der Menge. Bei mentaler Magersucht kann der Akzent speziell Kalorien und / oder Übungen aufgestellt werden.

Was sind die 5 Warnzeichen von Orthorexie … Symptome.

Zersetzt jetzt die 5 Anzeichen einer Orthorexie -Warnung in bestimmten Anzeichen und Symptomen:

• Schneiden Sie Lebensmittel- oder Lebensmittelgruppen
• Angst vor Lebensmitteln, die nicht in eine Reihe von Regeln oder Überzeugungen passen
• Es ist unmöglich, sozial aufgrund von Lebensmittelregeln zu essen
• Reduzierte Konzentration
• Fühlen Sie sich kalt, wenn andere es nicht tun
• Haarausfall, Kraftveränderungen und Nagelhaut
• Beurteilen Sie die Entscheidungen des Essens und des Lebensstils anderer
• Besessenheit mit Essen
• Schuldgefühle in Bezug auf Essen
• Beziehungen betroffen oder Schwierigkeiten bei der Beitritt zu sozialen Anlässen
• Depression oder niedrige Laune
• Niedrige Energie
• Muskulöse Schwäche
• Sei öfter schlecht als normal

Behandlung und Unterstützung für die 5 Anzeichen einer Orthorexie -Warnung:

Die Unterstützung eines Fachmanns zu erhalten ist so wichtig und ein Schlüsselelement der Genesung. Dies besteht darin, diese Lebensmittelregeln zu brechen und alle Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung integrieren zu können. Was erschreckend erscheinen mag, ist, warum mit jemandem zusammenarbeiten, der Sie führen kann, Hilfe.

Ein spezialisierter Ernährungsberater oder Therapeut kann dazu beitragen, einen Genesungsplan aufzubauen. Jeder ist individuell und daher kann sich die Genesung von einer Person zu einer anderen unterscheiden. Gefühle von Angst, Schuld und Scham können auftreten. Es ist wichtig, auch psychologische Unterstützung und Ernährungsunterstützung zu haben. Als Ernährungsberater kann ich Ernährungserziehung geben und Ihnen helfen, diese Liste der Angst vor Angst und Lebensmittelregeln zu lösen. Wir können Atemtechniken verwenden und an Dingen wie grundlegenden Überzeugungen arbeiten, um ebenfalls zu helfen. Denken Sie daran, dass Sie sich nicht mit jemandem in Genesung vergleichen können. Der Wiederherstellungsprozess aller ist einzigartig und nimmt seine eigene Verzögerung auf.

Höhere Ratschläge für Orthorexie:

Wenn Sie sich mit den 5 Orthorexie -Warnzeichen oder -Symptomen identifizieren, können Sie hier einige Schritte ausführen, um zu helfen. Ich empfehle dringend, dass dies mit der Unterstützung eines Therapeuten und eines Ernährungsberaters geschehen wird.

1. Folgen Sie niemandem in sozialen Netzwerken, die Gedanken füttern, um eine Diät / einen reinen Lebensstil zu haben. Oder versuchen Sie eine Woche lang eine Entgiftung von sozialen Medien.
2. Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr einer Vielzahl von Diät. Es gibt keine fehlerhaften oder guten Lebensmittel, es dreht sich alles um das Gleichgewicht und die Sorte, die Sie essen. Nichts ist verboten. Nichts ist schwer zu essen.
3. Arbeiten Sie mit jemandem zusammen, der sich in diesem Bereich qualifiziert hat, um sich gesund für Sie neu zu definieren. Dies kann Essen, Bewegung, ruhigen Raum, soziale Zeit, Familienzeit umfassen.
4. Entwickeln Sie alternative Anpassungsfähigkeiten. Können Sie sehen, wie Essen Ihnen hilft, sich in Kontrolle zu fühlen und auch ängstlich zu machen? Die Verwendung von Ablenkung nach einer Mahlzeit und der Zeitung Ihrer Gedanken kann ein guter Anfangsschritt sein.
5. Schreiben Sie eine Liste Ihrer Lebensmittelregeln / Überzeugungen. Diese müssen herausgefordert werden.
6. Erlauben Sie sich nur, Ihr Ernährungswissen über eine Person mit einem Minimum an Ernährungsabschluss zu erhalten – einem Ernährungsberater oder einem registrierten Ernährungsberater.
7. Hör auf, deiner Ernährung zu folgen. Es kann einige Zeit dauern, um es jeweils zu einer Mahlzeit zu machen.

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