Probleme mit hohem Cholesterinspiegel
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| Schlechter Cholesterinspiegel |
Eines der Schlüsselelemente, die zum Wachstum des schädlichen Cholesterinspiegels in unserem Körper beitragen, sind unsere Essgewohnheiten. Der Verbrauch ungesunder Mahlzeiten kann sowohl das schlechte als auch ein gutes Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Das Problem ist, dass es extrem schwierig ist, sobald die Rate des schädlichen Cholesterinspiegels zunimmt.Infolgedessen muss der Patient mit einem Cholesterinproblem größere Vorsicht sein. Im heutigen Thema werden wir erfahren, dass Menschen in hohem Cholesterinspiegel wissen sollten, was sie essen sollten und was sie überhaupt nicht essen sollten. Und was tun mit der Lebensmittelregulierung, um Cholesterin unter Kontrolle zu halten?
Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine Fettsubstanz, die in drei Teilen dargestellt wird. LDL, VLDL und HDL sind die drei Arten von Cholesterinspiegel. LDL und VLDL gelten als schlechtes Cholesterinspiegel, während HDL als ein guter Cholesterinspiegel gilt. Cholesterin ist schädlich für den menschlichen Körper. Wenn der LDL -Cholesterinspiegel im Körper zu übermäßig ist, können sie sich in den Blutarterien ansammeln, was sie eng macht und den Blutfluss einschränkt. Atherosklerose ist der medizinische Begriff für diesen Zustand. Infolgedessen induzieren Herzerkrankungen wahrscheinlich Schlaganfälle und andere Blutgefäße. Die VLDL wird durch giftige Materialien ausgelöst, während das HDL -Cholesterinspiegel als vorteilhaftes Cholesterinspiegel bekannt ist. Das HDL -Cholesterinspiegel verhindert, dass sich die Platte in den Blutgefäßen bildet und uns vor einer Vielzahl von Krankheiten schützt.
Was ist die normale Cholesterindosis?
Der LDL -Cholesterinspiegel muss im Allgemeinen weniger als 40 Milligramm für Männer und 50 Milligramm für Frauen unterhalten werden. Die VLDL -Spiegel sollten weniger als 30 Milligramm pro Blutdeziliter betragen. Triglyceride müssen unter 150 mg gehalten werden. Wenn jemand an einer Koronarerkrankung oder anderen Hauptproblemen leidet, sollte der LDL -Cholesterinspiegel verringert und der Chloridniveau auf ein gesundes Niveau erhöht werden.
Wenn Cholesterinspiegel getestet werden muss:
Es gibt keine einfache Möglichkeit, einen Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut von außen zu verstehen. In diesem Szenario gibt es im Körper keinen wesentlichen Hinweis, aber es gibt eine kleine Marke in den Augen, Händen und anderen Orten. Ein professioneller Arzt kann in solchen Fällen den Cholesterinspiegel im Blut des Patienten überprüfen.
Der Lipidprofiltest misst den Cholesterinspiegel im Blut. Es zeigt LDL-, VLDL- und HDL -Cholesterinwerte sowie den gesamten Cholesterinspiegel an. Andere Diabetiker, die Probleme mit hohem Blutdruckproblemen, Raucher oder anderen Familienmitgliedern können chronische Herzinfarkte oder hohe Cholesterinspiegel in der Vergangenheit haben, oder sie können unter chronischem Stress leiden.Wenn es mit jungen Menschen ungewöhnliche Schwierigkeiten gibt, müssen ihr Cholesterinspiegel überprüft werden. Abgesehen davon wachsen die heutigen jungen Menschen aufgrund ihres ungeordneten Lebensstils mit hohem Cholesterinspiegel.
Wie man Cholesterin auf natürliche Weise reduziert:
Um den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten, essen Sie viel Gemüse, da die Faser dazu beiträgt, den Cholesterinspiegel zu reduzieren. Hafer und Gerste senken dazu den Cholesterinspiegel, indem sie verhindern, dass die Platte in den Blutkreislauf eindringt.
Bohnen und Hülsenfrüchte sind reich an Ballaststoffen, was das Gewichtsmanagement erleichtert.Aerosole und Auberginen haben Fasern, die das Cholesterin -Management erleichtern.
Amanda und Walnuss tragen dazu bei, das Herz zu schützen, indem sie die LDL -Werte senkt. Verwenden Sie beim Kochen Senföl, Olivenöl oder Sonnenblumenöl anstelle von Butter oder Ghee.
Früchte, einschließlich Apfel, Birne und Guava, können dazu beitragen, den LDL -Cholesterinspiegel zu senken. Ölfische sind für das Herz von Vorteil, da es Omega-3- und Omega-3-fach-Fettsäuren enthält, was dazu beiträgt, den Triglyceridspiegel zu verringern. Es ist auch wichtig, täglich 4 bis 5 Liter Wasser zu trinken.
Übermäßiges Öl, Junk -Food oder Junk Food, übermäßige Proteine oder rotes Fleisch sollten alle vermieden werden. Das Gelb eines Eies ist nicht essbar. Milch von Kühen oder Büffeln sowie Milchbasis sollten vermieden werden. Übermäßiger Verzehr von Reis oder Brot ist nicht die Gewohnheit, sich gesund zu ernähren.
Es sollten nicht nur Essgewohnheiten überwacht werden, sondern das Kochen muss daher kochen. Übermäßige Wärme während des Kochens führt zu der Bildung von Trans-Fett-Säure in Öl, was besonders gefährlich ist. Zusätzlich zum Rauchen und Trinken müssen die Abhängigkeit von anderen Substanzen verwaltet werden.
Lebensmittelroutine:
Lange Pausen in der Ernährungsroutine sind schädlich für ihre Gesundheit. Sie können in drei großen Mühlen und drei kleinen Tiffinen in den Bereichen Tee zwischen 7:30 Uhr und 8:30 Uhr, dem Frühstück zwischen 9:30 Uhr und 10:30 Uhr, und einige Früchte um 12:30 Uhr und um 2 Uhr morgens und um 2 Uhr morgens und um 18:30 Uhr getrennt.
Cholesterin kann nicht nur durch Lebensmittel kontrolliert werden, daher ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Täglich müssen Sie täglich eine halbe Stunde bis 45 Minuten am Morgen oder am Nachmittag trainieren und dann die Übungen oder gesunde Übungen für das Herz durchführen. Geben Sie bei Bedarf einen Arzt auf und nehmen Sie wie angegeben Medikamente ein.
