Die Anzahl der beim Scannen verbrannten Kalorien hängt von verschiedenen Faktoren wie dem Körpergewicht, der Intensität der Aktivität und der Dauer des Kegels ab. Balayage wird als leichte bis mittelschwere körperliche Aktivität angesehen und kann zur Verbrennung von Kalorien beitragen, obwohl die Kalorienkosten im Vergleich zu intensiveren Übungen möglicherweise nicht signifikant sind.
Der Scan kann im Durchschnitt etwa 100 bis 150 Kalorien pro Stunde für eine Person mit einem Gewicht von etwa 150 Pfund (68 Kilogramm) verbrennen. Bitte beachten Sie jedoch, dass je mehr Gewicht die Person hat, desto höher ist die Anzahl der während des Scans verbrannten Kalorien.
Es gibt jedoch Ratschläge, die Sie implementieren können, um mehr Kalorien zu betreiben und zu verbrennen.
Tipps zur Umwandlung des Trainings in das Training
Hier sind einige Tipps, um die Score in Training umzuwandeln und die Intensität zu erhöhen:
Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit
Mit erhöhter Geschwindigkeit und Energie fegen. Bewegen Sie sich stark und absichtlich, während Sie eine angemessene Form beibehalten. Dies kann dazu beitragen, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und die Aktivität aeroben zu gestalten.
Nehmen Sie Ihren Kern
Aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, indem Sie Ihre Bauchmuskeln bewusst festziehen, während Sie fegen. Dies kann dazu beitragen, die Stabilität und Haltung zu verbessern und zusätzliches Training für Ihr Herz zu bieten.
Fügen Sie Slots oder Kniebeugen hinzu
Fügen Sie die Schlitze oder Kniebeugen in Ihre Scanroutine hinzu. Wenn Sie fegen, wechseln Sie zwischen den Kniebeugen nach vorne oder durch Durchführung von Kniebeugen, die die Muskeln Ihrer Beine einbeziehen und die Intensität des Trainings erhöhen.
Integrieren
Strecken Sie Ihre Arme beim Fegen vollständig aus und verwenden Sie absichtliche Kehrbewegungen, wobei Sie Ihre Muskeln vom Arm und der Schulter einbeziehen. Dies kann dazu beitragen, den Oberkörper zu tonen und zu stärken.
Einführen Intervalle
Alternativ zwischen schnelleren und intensiveren Scanperioden und langsameren und kontrollierteren Scannen. Diese Variation der Intensität kann das Verbrennen von Kalorien erhöhen und schwierigeres Training liefern.
Verwenden Sie Knöchelgewichte
Denken Sie daran, das Knöchelgewicht beim Fegen zu tragen. Dies kann Widerstand verleihen und die Aktivitäten anspruchsvoller machen, insbesondere für Ihre Beine.
Dauer
Erweitern Sie die Dauer Ihrer Scan -Sitzungen. Streben Sie längere Zeiträume mit kontinuierlichem Wegen an, um Ihre Ausgaben für globale Kalorien zu erhöhen.
Wie viele Kalorien verbrennt den Staubsauger?
Während des Staubsaugers für eine halbe Stunde Verbrennungen können Sie als Person von 175 Pfund etwa 80 Kalorien verbrennen. Der Staubsauger ist jedoch eine praktikable innere Übung, die mit den Muskeln Ihres Kerns, Oberkörpers und Beine funktioniert.
A Kleine Studie wurde im Jahr 2019 durchgeführt, und er stellte fest, dass der Staubsauger eine körperlich anspruchsvolle Aufgabe ist, an der die Muskeln des Arms beteiligt sind. Es wird auch angedeutet, dass das Heben des Staubsaugers intensiver als normale Schub- und Traktionsbewegungen war.
Außerdem können Sie die Hockposition oder auf Ihren Füßen vakuumieren, um die Muskeln Ihrer Beine zu stärken.
Wie viele Kalorien würden oder brennen sie?
Staub ist weniger intensiv als die Reinigung. Sie können beim Staub von etwa 159 Kalorien pro Stunde verbrennen. Für die Reinigung hängt die Anzahl der von Ihnen verbrennenden Kalorien von der Intensität und dem Schwierigkeitsgrad des Ortes ab, den Sie reiben. Eine schwerere Reinigung wie das Waschen von Fenstern kann etwa 318 bis 378 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Da das Streuen und Reinigen impliziert, dass viele vorwärts sind, wird empfohlen, alle 15 Minuten weiche Backbends zu machen.
Wie viele Kalorien verbrennt ein Bett?
Machen Sie ein Bett, obwohl sie als kleine Aufgabe angesehen werden, kann Kalorien verbrennen, auch wenn es nicht zu viel ist. Sie können etwa 80 Kalorien verbrennen, indem Sie 30 Minuten Betten herstellen. Machen Sie jedoch etwa fünf Minuten lang ein Bett, kann nur 13 Kalorien verbrennen.
Wie viele Kalorien brennt?
Reinigung ist intensiver als Schwimmen; Die Reinigung für eine Stunde kann etwa 318 Kalorien verbrennen. Die Reinigung funktioniert auch mit Ihrem Kernel, Trizeps, Bizeps und Schultern.
Abschluss
Es ist wichtig zu beachten, dass eine Kombination aus regelmäßiger körperlicher Aktivität, einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils für eine effektive Gewichtsbewirtschaftung und die allgemeine Gesundheit empfohlen wird.
Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen möchten, können Sie sich für intensivere Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Joggen, Gewicht usw. entscheiden.
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