Geschrieben von Page Lauer • 4 min lesen
Die Menschen geben Hunderte und manchmal Tausende von Dollar pro Jahr in Ernährungs- und Trainingsprogrammen aus, um sie später ohne Erfolg aufzugeben. Sie beginnen mit großen Hoffnungen und gültigen Zielen, werden aber zu oft frustriert und langweilig. Es ist wirklich empfindlich, weil die Vermarktung von Diät- und Trainingsprogrammen so überzeugend ist, dass wir in den Zug springen.
Überlegen wir jedoch wirklich, ob das Programm für uns am besten ist und ob es langlebig ist? Was könnte in diesem komplexen Netzwerk von sich ständig weiterentwickelnden Ernährungsrichtlinien sowie neuen trendigen Programmen jeden Monat besser sein und wie entscheiden wir uns?
Obwohl es viele Programme gibt, gibt es wichtige Fragen, die Sie in die richtige Richtung orientieren können. Vielleicht sind diese sechs Fragen eine Art Gesundheitskompass, wenn Sie ein neues Diät- oder Trainingsprogramm in Betracht ziehen. Vor allem möchten Sie sich treffen, wo Sie sind, damit Sie so konfiguriert sind, dass Sie erfolgreich sind.
Hier erfahren Sie, was funktioniert: was funktioniert:
Ist das Gesundheitsprogramm nachhaltig als Lebensform?
Das beste Programm für Sie ist das, woran Sie sich halten können und an dem Sie Teil Ihres Lebens sind. Gesundheitspraktiken können kein vorübergehendes Add-On oder eine Art Sprint sein. Es funktioniert einfach nicht. Viele Male sehe ich, dass die Menschen alle Einnahmen verlieren, sobald das Diät- oder Trainingsprogramm endet. Wir möchten uns fragen, woran wir uns wirklich halten können, also bleibt es bei uns! Bei der Auswahl eines Gesundheitsprogramms ist die Wissenschaft klar – durchsuchen Sie die Ernährung und entscheiden Sie sich für das, was Sie unterstützen können.
Arbeitet das Gesundheitsprogramm mit Ihrem Gehirn und Ihrem Körper?
So oft wählen wir Programme, die nichts mit unseren Lebensmitteln oder unseren körperlichen Kapazitäten zu tun haben. Mit anderen Worten, wir wählen Übungsprogramme unabhängig von unserer tatsächlichen Verpackung oder Vorbereitung. Oder wir gehen mit einer Diäten von 1.000 Kalorien, auch wenn wir wissen, dass sie sich mit einem unersättlichen Hunger wenden. Dies ist die grundlegende menschliche Physiologie, nicht der Wille. Die meisten von uns halten sich nicht an etwas, das mehr mit einem Ergebnis verbunden ist als mit unserem eigenen Körper. Wählen Sie ein Programm, das Ihrem Körper entspricht, wo es ist, und entzieht sich nicht Ihrem notwendigen Kraftstoffgehirn.
Erlaubt das Gesundheitsprogramm das Lernen und die Meisterschaft oder ist es eine unrealistische Zeit, die enorme Ergebnisse verspricht?
Neulich im Fernsehen zählte ich 19 Programme oder Infopuden, die alle unsere Gesundheitsträume in 21 Tagen oder weniger versprachen. Zum Beispiel “10 Tage mit einem besseren Arsch” oder “21 Pfund in 21 Tagen verlieren” usw. Ein solches rücksichtsloses Marketing ist es, Geld zu verdienen, nicht uns gesünder zu machen. Wenn wir etwas über das menschliche Verhalten wissen, dann daran, dass wir allmählich und stufenweise lernen. Methoden, die kurze drastische Ergebnisse versprechen, nehmen schließlich den Gesundheitspfad ab. Wählen Sie ein Programm, das Sie auf den Erfolg mit einer Zeit und ausreichenden Werkzeugen vorbereitet!
Ist das Gesundheitsprogramm ausgeglichen?
Zum Beispiel wissen wir bei der Ernährung, dass Menschen es besser machen, wenn sie ein Gleichgewicht aus komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und magerem Protein essen. Diese Kombination von Mahlzeiten löst Fülle aus und bietet auch Nährstoffe mit anhaltender Energie. Ebenso wissen wir mit der Übung, dass Menschen beim Aufwärmen besser abschneiden, auf wichtige Muskelgruppen abzielen, dann Cardio- und / oder Krafttraining durchführen und mit Kühlung enden. Wir wissen auch, dass die Leute jeden Tag während der Übung besser abschneiden, als eine Menge an einem Tag überwältigt. Für jedes nachhaltige Programm ist das Gleichgewicht von wesentlicher Bedeutung. Wenn Sie sich für Ihr Gesundheitsprogramm entscheiden, treffen Sie angemessene Entscheidungen.
Wird das Gesundheitsprogramm in der Wissenschaft vernünftigerweise unterstützt?
Wenn Sie ein Programm in Betracht ziehen, stellen Sie sicher, dass es getestet und verifiziert wurde. Sie wollen nicht das Meerschweinchen sein oder möglicherweise schädlich sein. Vergessen Sie auch nicht, dass Sie mehr Optionen als die letzte trendige Diät haben. Wirklich solide und effektive Gesundheitsroutinen wurden gesucht und zugelassen – zum Beispiel die mediterrane Diät. Glauben Sie nicht, dass alles, was Marketingspezialisten übertragen haben. Untersuchen Sie für jedes Programm, das Sie in Betracht ziehen, die Meinungen und Beweise. Sie werden es freuen, es geschafft zu haben!
Basiert dies stark auf Ergänzungen, Pillen oder Pulvern? Oder basiert es vernünftig auf echtem Essen und echtem Training?
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein können, stehen sie nicht im Mittelpunkt eines Programms. Stellen Sie sicher, dass jedes Programm, das Sie wählen, nicht zu sehr künstliche Substanzen abhängen, die die reale Sache ersetzen. Und stellen Sie sicher, dass sie Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen. So oft haben diese Produkte eine Sicht des Tunnels – zum Beispiel nur, um Gewicht zu verlieren. Sie ignorieren die wichtigen Aspekte der Gesundheit wie die Nährstoffe, die Ihr Gehirn benötigt, oder die Energie, die erforderlich ist, um gut zu arbeiten. Stellen Sie sicher, dass alle Pillen oder Pulver, die Sie wählen, Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen.
Letzte Überlegungen
Es gibt viele Programme, die Erfolg versprechen. Die gute Nachricht ist, dass Sie Optionen haben! Wählen Sie ein erreichbares Programm, das auf Beweisen basiert, die Ihrem Lebensstil entsprechen. Denken Sie daran, dass die richtige Diät oder das richtige Trainingsprogramm für Sie das ist, an das Sie sich halten können! Neugierig, wenn Ihr aktuelles Programm wirklich zu Ihnen passt? Planen Sie noch heute eine Sitzung mit mir und erhalten Sie kompetente Ratschläge, um sicherzustellen, dass Sie auf dem Weg zum Erfolg sind!
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PFC -Direktor für Verhaltensgesundheit
