von Caitlin H,,
30. April 2024
Frische Luft. Heiße Sonne. Grüne Blätter. Die Vögel peitschen glücklich. Das Geräusch des Schmutzes, der unter Ihren Füßen steckt. Es gibt etwas besonders restauratives, um Zeit in der Natur zu verbringen – eine Tatsache, die von der Wissenschaft unterstützt wird.
Eine Vielzahl von Forschungsarbeiten, die in der National Library of Medicine veröffentlicht wurden, zeigt, dass die Natur von Natur aus ist:
- Stimuliert die psychische Gesundheit und die kognitive Funktion
- Reduziert Stress und wahrgenommene Fähigkeit, mit Stress umzugehen
- Verbesserung der depressiven psychologischen Zustände
- Stimuliert die Gehirnaktivität
- Senkt das Risiko, psychische Störungen zu entwickeln
- Positive Korrelation mit niedriger Obum- und niedrigerer 2 -schlechter Diabetes
- Erhöht die Schlafqualität und -dauer
Naturaktivitäten sind auch ein Segen für Ihre körperliche Gesundheit und erfordert im Allgemeinen Bewegungen und Übungen, die Ihre kardiovaskuläre und muskulöse Gesundheit verbessern können.
In diesem Sinne haben wir acht Aktivitäten im Freien gesammelt, um die Zeit, die Sie in freier Wildbahn verbringen, zu vergrößern – Dinge wie Wandern und Radfahren für diejenigen, die bei Garten- und Navigationsnavigation für diejenigen, die die Straße mit geringer Wirkung nehmen müssen, mobil sind.
Laut
Wandern ist eine gewisse Entscheidung, in der Natur auszugehen – und aus gutem Grund! Es ist nicht nur eine hervorragende vollständige Ausbildung des Körpers, sondern auch eine der besten Möglichkeiten, neue Parameter zu erkunden und die Natur auf allen Ebenen zu nehmen. Es ist auch eine perfekte Aktivität für Gruppen und Familien und bietet Möglichkeiten für Menschen aller Fitnessniveaus. Mit mehr als 400 Nationalparks in den USA können Sie das ganze Jahr über ein einzigartiges Erlebnis mit der Natur genießen.
Finden Sie jeden Weg in der Nähe eines heißen Frühlings- oder Sommertages, und es besteht eine gute Chance, dass Sie Radfahrer aller Ebenen finden, während Sie genießen. Das Fahrrad ist die perfekte Aktivität, um viel Boden mit dem Wind in Ihrem Haar und der Sonne auf Ihrem Gesicht zu bedecken, um es umso angenehmer zu machen. Sie können so schnell oder langsam gehen, wie Sie wollen, und sehen Sie all die unglaublichen Dinge, die die Natur auf dem Weg zu bieten hat.
Rock -Gringung im Freien ist nicht für die niedrigen Herzen, aber wenn Sie es spielen, um es zu versuchen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie enttäuscht werden. Das Klettern bietet eine großartige Trainingseinheit und eine wirklich aufregende Möglichkeit, die Natur zu genießen, mit schwierigen Kursen und einzigartigen Aussichten, die Sie in jeder Runde erwarten. Er kann auch die kognitive Gesundheit durch die Förderung der Fähigkeiten zur Problemlösung unterstützen und hat im Allgemeinen eine Vereinigte Gemeinschaft für eine verstärkte soziale Interaktion.
Wenn Sie ein Fan von Wassersportarten sind, gehen Sie mit einer Wasseraktivität wie Kajakfahren, Kanufahren oder Rafting in lebhaftem Wasser auf den nächsten Fluss. Jeder von ihnen wird Ihr Herz einbeziehen und ein schmerzhaftes Training bieten, was sie ideal für das Training und die Einnahme von Natur macht. Die Flüsse bieten auch einen einzigartigen Blick auf die Welt um Sie herum, formen durch die Canyons oder durch Fließen neben Reihen und Bäumenreihen für wirklich atemberaubende Aussichten, die Sie nirgendwo anders finden werden.
Niedrig -impact
Das Pflanzen von Samen für Blumen oder Obst und Gemüse und dabei, Blätter zu keimen und etwas Neues zu werden, ist selbst zutiefst lohnend. Fügen Sie die Zeit außerhalb der Sonne und die funktionale Bewegung hinzu, die sie begleitet, und Sie haben ein Rezept für eine schwerwiegende psychische Gesundheit. Darüber hinaus kann die Pflege Ihrer Pflanzen nach einem anstrengenden Tag eine erhebliche Erleichterung des Stresses leisten, und der Anbau und der Verbrauch Ihres eigenen Obsts und Gemüses, das Ihre Ernährung sogar verbessern kann.
Gehen ist eines dieser einfachen Dinge, die Sie überall und jedenfalls tun können, was es für jeden perfekt macht, frische Luft zu bekommen. Sie können malerische und respektvolle Naturspaziergänge im örtlichen Park, in Ihrer Nachbarschaft, entlang grüner Gürtel oder sogar in nationalen und staatlichen Parks machen. Gehen Sie zu Ihrem eigenen Tempo und atmen Sie die Schönheit der Natur auf dem Weg.
Wenn Sie in der Nähe eines Strandes wohnen, steigt ein Außentag in der Sonne an und es ist ein letztes Rezept für einen mentalen Schub. Machen Sie ein Picknick und nehmen Sie Ihr Handtuch und Flip Flops für einen Tag der Entspannung im Sand. Wenn Sie sich an Ort und Stelle fühlen, sollten Sie in einer unterhaltsamen Aktivität wie der Schalenjagd oder dem Drachenflug fahren.
Das Fischen ist eine der besten Aktivitäten für Stressabbau. Es gibt Ihnen eine friedliche Möglichkeit, die Natur aller Arten von verschiedenen Arten und Orten zu erforschen und gleichzeitig körperliche Aktivität zu erfordern, die die Gesundheit verbessert. Darüber hinaus neigen Menschen, die Fisch fischen, auch, dass ihre Geduld und Konzentration den Stressniveau verbessern und reduzieren.
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Autor: Caitlin h
Direktor der Regime -Community
Caitlin ist der Regisseur der Regime -Community und ein leidenschaftlicher Läufer. Sie ist begeistert von der Installation mit anderen online und bei der Aufrechterhaltung eines gesunden und aktiven Lebensstils. Sie ist der Meinung, dass Mäßigung wesentlich ist, und die Menschen werden den größten Erfolg mit Gewichtsverlust haben, wenn sie eine gesunde Ernährung und einen gesunden Menschenverstand durchführen.
