Wenn Sie an das Essen denken, das eine Gewinner -Fußballmannschaft fördert, können Sie sich massive Steakteller und endlose harte Eier vorstellen.
Aber für die Eagles von Philadelphia geht die Leistungsnahrung weit über die üblichen Verdächtigen hinaus. Die Führer und Diätassistenten des Teams planen jede Mahlzeit sorgfältig, um Energie, Ausdauer und Genesung zu maximieren.
“Ernährung ist wichtig, um Energie, Ausdauer und Langlebigkeit auf diesem Gebiet zu haben”, sagte Teamleiterin James Sires in MyFitnessPal (was stolze Anwendung der Überwachung der Ernährung von Eagles von Philadelphia ist). “Viele Faktoren stehen vor dem Ende der Ernährungsbedürfnisse eines Elite -Athleten … Spieler verstehen, wie Ernährung eine Rolle für die starke Haltung der Nahrung spielt.”
Und einige der Eagle MVP -Lebensmittel sind sicherlich nicht das, was Sie denken. Hier sind fünf der unerwarteten Lebensmittel und Getränke, die Eagles einen Vorteil gegenüber dem Feld verschaffen:
1. Quinoa zum Frühstück
Umzug, Haferflocken. Quinoa ist die Star -Zutat für die morgendlichen Mahlzeiten der Eagles.
“Quinoa ist ein Muss der Rotation des Frühstücks von Eagles aufgrund seiner Vielseitigkeit und Nährstoffdichte”, erklärt Lirles. Einige Spieler entscheiden sich für eine Schüssel mit dem Frühstück voller Eiweiß mit Rührei, sautiertem Gemüse und Avocado, während andere es wie einen heißen und Haselnussbrei mit Mandelmilch, Beeren frisch und Honig zu schätzen wissen.
Sie können auch Quinoa verwenden, um gesündere Versionen von Frühstücksklassiker wie Pfannkuchen, Muffins und Hash herzustellen.
“Quinoa ist ein wichtiger Spieler, da es vollständige Proteine und Kohlenhydrate für langsame Verdauung bietet, um morgendliche Trainings- oder Wiederherstellungssitzungen zu liefern”, erklärt Sirs.
2. Rübensaft für Ausdauer
Wenn sie ausgetrocknet sind oder einen Schub benötigen, wenden sich die Spieler nicht immer an Getränke für Sportler oder Protein -Shakes. Sie erreichen Rübensaft.
Sie haben richtig gelesen: Einer der nicht zuweisbaren Getränke im Team ist der rote Rübensaft.
“Es ist ein Favorit unter den Spielern, weil es reich an Nitraten ist, die die Durchblutung und die Abgabe von Sauerstoff an die Muskeln verbessern und Ausdauer und Ausdauer stimulieren”, erklärt die Lirgel (1, 2).
Dies ist ein großer Vorteil für Spieler, die durch lange Intensitätsspiele eine fortgeschrittene Leistung aufrechterhalten müssen.
3.. Klappiger Kirschsaft für die Genesung
Es gibt einen weiteren wichtigen, aber ungewöhnlichen Saft in der Rotation für Spieler. Würziger Kirschsaft.
“Diese entzündungshemmende Kraft ist eine geheime Waffe, um Muskelschmerzen zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern, was für die Genesung für eine arbeitsreiche Jahreszeit von entscheidender Bedeutung ist”, erklärt Sirs (3, 4).
Darüber hinaus helfen die natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften den Spielern, die Spieler und Spiele schneller herauszuholen und sie für alles vorzubereiten, was aus der Saison stammt (5).
4. Kimchi und Cawk für die Gesundheit der Darm
Fermentierte Lebensmittel wie Kimchi und Sauerkroutiment sind möglicherweise nicht die ersten Dinge, die Sie mit Fußball verbinden, aber diese traditionellen Kohlgerichte bieten Eagle -Spielern einen Vorteil.
„Fermentierte Lebensmittel sind reich an Probiotika, die die Gesundheit und die Immunfunktion unterstützen. Ein gesunder Darm ist entscheidend, um Nährstoffe aufzunehmen und die Spieler für das Spiel vorzubereiten “, erklärt Sirs (6).
“Die menschliche Darmmikrobiota macht mehr als nur das Verdauen von Lebensmitteln – sie spielt eine wesentliche Rolle bei der sportlichen Leistung”, erklärt Melissa Jaeger, Ernährungsberaterin und Nahrungsleiterin für MyFitnessPal.
“Unser Darm unterstützt die Absorption von Nährstoffen, Stoffwechsel und spielt eine Rolle bei der Regulierung von Entzündungen, die alle wichtig sind, um Sportlern so gut wie möglich zu helfen”, erklärt sie (7).
5. Süßkartoffeln für normale Energie
„Dies sind wesentliche komplexe Kohlenhydrate für anhaltende Energie. Sie sind in den Mahlzeiten vor dem Spiel enthalten, um Spielern zu helfen, Energieunfälle zu vermeiden und sich während des gesamten Spiels zu konzentrieren “, sagte Sires.
Sie sind auch mit Fasern, Vitaminen und Antioxidantien gefüllt, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen. Egal, ob Sie in vier Viertel und Überstunden die Konzentration und Ausdauer aufrechterhalten und in einer Begleitgericht gebraten oder gekocht werden, Süßkartoffeln helfen den Spielern.
Die Ernährungsnahrungsmittel der Adler
Über diese unerwarteten Entscheidungen hinaus wird die Cafeteria von Eagles immer mit den Grundlagen der großen Ernährung geliefert, insbesondere mit den Grundlagen:
- Dünnes Protein: Gegrilltes Hühnchen und Lachs sind für die Erholung und Reparatur der Muskeln unerlässlich.
- Griechischer Joghurt: Griechischer Joghurt reich an Protein und Probiotika und ist ein wesentlicher Snack, der häufig mit Müsli, Nüssen oder Samen für zusätzliche Nährstoffe und Crunch in Verbindung gebracht wird.
- Mischung aus Proteinpfaden und Stangen: Diese praktischen und Laptop -Snacks halten die Spieler zwischen den Mahlzeiten energiegeladen.
- Obst mit Nussbutter: Die Bananen, Äpfel und Orangen, die mit Mandel- oder Erdnussbutter verbunden sind, bieten einen schnellen Schub, der reich an Nährstoffen ist.
- Hydratationsstationen: Wasser, Elektrolyt -verbesserte Getränke und Smoothies sind immer zur Verfügung, damit die Spieler hydratisiert bleiben und die verlorenen Nährstoffe rekonstruieren können.
Obwohl der Rest von uns nicht für das große Spiel trainiert, gibt es viel zu lernen aus der Annäherung an die Ernährung.
Die Hinzufügung all dieser mächtigen Lebensmittel zu Ihrer eigenen Ernährung (und folgen Sie Ihren Mahlzeiten, um die Ernährung zu optimieren!) Könnte dazu beitragen, Energie, Genesung und allgemeine Gesundheit zu verbessern, genau wie Profis.
Der Post 5 Unerwartete Essen (und Getränke!), Das die Adler von Philadelphia an der Spitze fliegen lassen, erschien zuerst im MyFitnesspal -Blog.
